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(图)保健操—髋骨关节保健法
篇一:正常人的髋骨图片
关节的软骨摩擦而引起的疾病综合起来称作变形性关节炎。其中之一是变形性髋股关节炎俗称为“胯股痛”。 髋股关节炎患者的6成属于先天性髌骨关节脱臼者，这些患者的髋臼比较浅而向内，大腿骨头和髋臼不匹配。
髋骨关节为什么经常疼痛？
髋关节骨关节炎、股骨头缺血性坏死、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等都会造成髋骨关节疼痛。其疼痛通常比较长，可持续两三年的时间。
对于髋骨关节的治疗主要有两种方法:手术疗法，置换关节；非手术疗法，为防止进一步恶化，目前比较有效的方法就是保健操。
一、床上保健操三部曲
弯曲膝盖
1 抑卧，弯曲右脚。
2 把双手放在弯曲的脚膝盖背后，把脚慢慢压向腹部。压至无法再压，维持此姿势5秒钟，此时另一只脚贴在地上，不可浮起。
3 压脚 5秒钟后伸直脚。此操作左右脚各做10次。
脚向左右拉开
1 把胶带或者胶管拉伸至70公分，并把它固定。
2 抑卧，把胶带套在脚脖子上，伸直双脚。
3 维持双脚伸直的状态下，把双脚各向左右拉开，无法再拉开时，维持此姿势5秒钟，过了5秒钟恢复原状。该体操进行10次。
俯卧提脚
1 把胶管套在脚脖子上俯卧，在胸部下方放座垫。
2 伸直双脚的状态下，提升左脚，提升至无法再提升时，维持此姿势5秒钟，过了5秒钟放下脚。该体操左右脚各进行10次。
二、水中运动保健操
在水中，浮力的作用下关节的负荷比陆地上轻，在陆地上很难进行的体操，在水中利用水压和浮力较容易进行。可以扩大股关节的活动范围
1 向前步行
伸直背部，步伐不易太大。
向前步行100米。
2 向后退
适当变更膝盖的弯曲度以及身体的重心，
向后退100米。
3 横向步行
关键是膝盖和脚的方向要一致。(不要给膝盖加上扭方向的负荷)
横向步行100米
三、平衡骨骼的保健操
屈伸膝盖
1 站立，双脚对齐，双脚的姆指相接触，脚跟约开15度左右。放松肩膀，双手自然放下，下巴稍向身边。
2 以把腰向上拉引的感觉轻轻弯膝盖，然后伸直膝盖(左图中的左姿势)。弯、伸直膝盖的动作1天做10次，以后逐渐增加次数。
3 正坐鞠躬
不要把双脚的脚姆指重叠。维持1的姿势下，双手向前伸直，背部也伸直，慢慢吐气，像鞠躬般倒下身体。此时背部尽量往后仰。一天进行2～3次。
抱双脚
1 在大腿的膝盖上方、膝盖下方、脚脖子三处绑布带(可用旧领带，或者自制带子)。
仰卧，双手抓住膝盖，把双脚压向胸部。
2 维持上图的姿势下，头部贴在地上，把脚向胸部压、往上松开，此操作每日进行50～60次。头离开地面，往下压、往上松开，此操作每日进行20～30次。
图谱
篇二:正常人的髋骨图片
人体共有206快骨头,分为颅骨`躯干骨和四肢3大部分.。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四股骨126块。
它们-形状和大小各异有的较大,如胫骨`股骨等;有的则小,有趾骨等.
从形状上大致可分为5种:长骨`短骨`扁骨`.不规则骨和含起骨等 。
人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力 人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的
百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。??
感 应 器 内膜（图）
眼睑（图1）
眼睑（图2）
眼球（图片2）
眼球外肌（图片1）
眼球外肌（图片2）
眼球外肌（图片3）
眼球壁（图）
正常人体运动学 第四章 髋关节运动学
篇三:正常人的髋骨图片
一、髋关节运动学
（一）髋关节的组成和运动方向
（二）髋关节的功能解剖
（三）髋关节的生物力学
（一）髋关节的组成和运动方向
1．髋关节的组成
主要结构：由髋骨的髋臼和股骨的股骨头构成。
辅助结构：关节唇、髂股韧带、耻股韧带、坐股韧带、股骨头韧带。
髋关节的辅助结构
(1)髂股韧带：位于关节前面，起自髂前下棘，向下呈“人”字形，经关节囊前方止于转子间线。作用：加强关节囊；限制大腿过伸、内收，在髋关节所有动作中，除屈曲外，髂股韧带均处于紧张状态。
(2)耻股韧带：位于髋关节前内侧，起自髂耻隆起、耻骨上支、闭孔膜等，斜向下外，移行于关节囊的内侧部，止于转子间线的下部。作用：限制髋关节过度外展和外旋。
(3)坐股韧带：位于髋关节后面，起自坐骨，向外上经股骨颈后面，止于大转子根部。作用：限制髋关节过度内旋。
股骨头韧带：位于关节腔内，连接髋臼横韧带和股骨头凹，营养股骨头的血管从此韧带中通过，成年后封闭。作用：固定股骨头。
关节特点：关节头小，关节窝深而大，关节面积相差较小；关节囊厚而坚韧，尤以前部及上部更为明显，后部和下部较为薄弱；当髋关节伸直时，关节囊紧张，而髋关节屈曲、内收及轻度内旋时，关节囊松弛；韧带多而强大，稳固性强，灵活性小。
关节类型：球窝关节
运动：屈伸、收展、回旋、环转
2．髋关节的运动方向
髋关节能绕三个基本轴运动，其基本运动方向有：屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋及环转。
（1）屈曲范围0°～125°，伸展范围0°～15°。
测定方法：卧位，下肢伸直，此时髋关节处于0°位。下肢抬高，大腿紧靠腹部为屈髋，下肢向后提拉为伸髋。
（2）内收范围0°～45°，外展范围0°～45°。
测量方法：下肢向躯干正中线靠拢为内收，远离躯干正中线为外展。
（3）内旋范围0°～45°，外旋范围0°～45°。
测量方法：
髋膝伸直位：下肢伸直位，肢体（股骨）内旋或外旋
仰卧屈髋屈膝90°位：以股骨头为中心的股骨轴旋转
俯卧伸髋屈膝90°位：以股骨头为中心的轴向旋转
3.限制髋关节运动幅度的因素
? 关节窝深 髋关节的髋臼很深，可容纳股骨头的2/3。加上髋臼唇加深了关节窝，几乎使整个股骨头被包绕
在关节窝内。
? 关节囊厚而坚韧 髋关节囊厚而紧张，大大增加了其稳固性，也限制关节的活动幅度。
? 关节周围韧带数量多且紧张有力 韧带加固髋关节。
4.髋关节在日常生活中的主动运动范围
? 髋关节只要屈曲120°，外展20°，外旋20°即可保证日常活动的进行。
? 髋关节在正常行走时的平均运动幅度是：在矢状面、冠状面和水平面分别为52°、12°和13°。在各个方向
上的活动度平均为：屈曲37°、外展7°、内旋5°和外旋9°。
日常活动中三个平面髋运动的最大平均量度
（二）髋关节的功能解剖
1．运动髋关节的主要肌群
? 屈：髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌正常人的髋骨图片。
? 伸：臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌
? 外展：臀中肌、臀小肌
? 内收：大收肌、长收肌、短收肌
? 旋内：臀中肌、臀小肌的前束
? 旋外：臀大肌、臀中肌、臀小肌的后束
（1）髂腰肌正常人的髋骨图片。
由髂肌和腰大肌组成。
髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。
作用：近端固定时，屈髋；远端固定时，使躯干前屈和骨盘前倾。
（2）股直肌
起点：髂前下棘。
止点：胫骨粗隆。
作用：屈髋关节、伸膝关节。
（3）耻骨肌
起点：耻骨支前面。
止点：股骨耻骨肌线（小转子下方）。
作用：内收、屈曲髋关节。
（4）缝匠肌
起点：髂前上棘。
止点：胫骨上端内侧面。
作用：屈髋、屈膝、外旋大腿、内旋小腿。
（5）阔筋膜张肌
起点：髂前上棘，肌腹被包在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束。
止点：胫骨外侧髁 。
作用：屈曲、外展髋关节。静力和动力状态下维持髋关节和下肢的稳定性及保持身体的平衡。
（6）臀大肌
起点：髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面。
止点：臀肌粗隆和髂胫束。
作用：后伸、外旋髋关节。
（7）臀中肌、臀小肌
起点：髂骨翼外面。
止点：股骨大转子。
作用：外展髋关节，前束屈和内旋髋关节，后束伸和外旋髋关节。
（8）股二头肌、半腱肌、半膜肌
起点：坐骨结节，股二头肌短头：股骨粗线。
止点：腓骨头、胫骨上端内侧面。
作用：伸髋、屈膝。
（9）大收肌、长收肌、短收肌
起点：坐骨结节（大收肌）、坐骨支和耻骨支的前面。
止点：股骨粗线、内上髁的收肌结节（大收肌）。
作用：内收、外旋髋关节。
（三）髋关节的生物力学
1．髋关节的稳定性
2．股骨上端的骨小梁系统
3．髋关节静力学
4. 髋关节动力学
1.髋关节的稳定性
正面观，组成骨盆两侧的髋骨、股骨及镶嵌于其中的骶骨构成拱形的穹窿，使得双侧髋关节与骨盆在支持体重时，支持力最大，能承受较大载荷而又可缓冲震动。人体直立时，重力由腰椎经骶骨、骶髂关节、髋臼传至股骨头，形成“立弓”，坐位时，重力由骶骨向两侧传至坐骨结节，形成“坐弓”。
? 关节囊厚而坚韧，尤以前部及上部更为明显，后部和下部较为薄弱；当髋关节伸直时，关节囊紧张，而髋关
节屈曲内收及轻度内旋时，关节囊松弛。
? 髋关节在屈曲、内收及轻度内旋时，受到向后力的作用时，容易发生后脱位。
? 人工关节置换术后，避免该体位。屈髋不得超过90°，内收和内旋不得超过中立位。不作使髋关节屈曲90°
以上的日常生活活动，如系鞋带、屈髋地下取物，下蹲等动作。
? 人工关节置换术后，正确的体位是：卧位，髋关节冠状面上轻度外展、矢状面上伸展，水平面上中立位。坐
位，背部后仰伸髋或微微屈髋伸膝。
有两个位置容易引起术后髋关节脱位。
? 过度的屈曲、内收和内旋可引起关节后脱位，通常见于病人坐在低凳，试图站立时；
? 伸直位过度内收和外旋引起前脱位，多见于前方入路，或假体位置过于前倾者。
2.股骨上端的骨小梁系统
股骨头上端主要形成四组骨小梁，其排列方向沿股骨的主应力方向。
? 主抗压骨小梁群：由股骨体内侧向股骨头上部走行。
? 主抗张骨小梁群：由股骨体外侧向股骨头内侧走行。
? 次抗压骨小梁群：由股骨体内侧向股骨大转子走行。
? 大转子骨小梁群：由股骨大转子下方向上方走行。
Ward三角：是由股骨上段的主抗压骨小梁、主抗张骨小梁和次抗压骨小梁构成的骨密度降低区，其间充满疏松结缔组织。
这四组骨小梁群对股骨头承重具有重要作用。在更年期后及老年发生骨疏松时，其消失的顺序是从最次要的骨小梁群开始的。
? 大转子骨小梁群
? 次抗压骨小梁群
? 主抗张骨小梁群
? 主抗压骨小梁群
3.髋关节静力学
（1）双腿站立时的静力学分析
两腿站立期间，身体的重力线通过两侧股骨头连线之后，髋关节通过关节囊和韧带的稳定就能保持直立，不需要肌肉活动产生力矩。直立时每个股骨头上作用力的大小约是人体重量的1/3。如果髋关节周围肌肉收缩来保持身体的直立，这个力的增加将与肌肉的活动成正比。
（2）单腿站立时的静力学分析
单腿站立时，站立侧股骨头承重约为体重的4倍。人体在单腿站立时可认为是一个类似杠杆的结构。股骨头是杠杆的支点，在冠状面，由股骨头到髋外展肌的力臂与其到骨盆侧的重力臂的比约为1：3，故两端的承重比为3：1，即外展肌需承受3倍于体重的重量。
4.髋关节动力学
（1）行走时股骨头上产生的关节反应力
行走时，股骨头受力受步行加速度的影响。正常情况下，在步行的支撑期足跟着地时，股骨头受力约为体重的5.8倍。在跑跳时，股骨头的承重可达体重的10倍或更多
（2）性别差异
当行走时，股骨头上可产生两个力的峰值：在男性，一个峰值是足跟着地时，达体重的4倍；足尖离地前出现的第二个峰值，可达体重的7倍。在女性，力的模式基本相等，但大小略低。
（3）手杖与支具对髋关节反作用力的影响
行走时使用手杖，应使用疼痛或作了手术后的髋部对侧的手，这样减少了疼痛关节股骨头上的力。
《正常人体解剖学》练习题
篇四:正常人的髋骨图片
正常人体解剖学
选择题
１、胸骨角是由两部分骨的相连接处形成的，它们是
A.胸骨体和剑突 B.胸骨柄和胸骨体 C.胸骨柄和第一肋 D.胸骨柄和锁骨 E.剑突和肋弓
答案: B
２、成对的脑颅骨
A.额骨 B.顶骨 C.筛骨 D.蝶骨 E.枕骨
答案: A
３、关于骨的构造，正确的是
A.由骨密质和骨松质构成 B.由骨密质、骨松质和骨髓腔构成 C.以上都不对 D.由长骨、短骨、扁骨和不规则骨构成 E.由骨质、骨膜、骨髓构成
答案: E
４、手舟骨属于
A.长骨 B.短骨 C.以上都不对 D.不规则骨 E.扁骨
答案: B
５、老年人的骨较易发生骨折的原因是
A.有机质含量相对较多 B.无机质含量相对较多 C.以上都不对 D.骨松质较多 E.有机质和无机质含量均较少
答案: B
６、具有齿突的椎骨是
A.寰椎 B.枢椎 C.骶骨 D.胸椎 E.隆椎
答案: B
７、属于肩胛骨上的结构是
A.三角肌粗隆 B.喙突 C.茎突 D.齿突 E.冠突
答案: B
８、锁骨
A.外侧2/3凸向前 B.内侧端与胸骨角相连 C.以上都不对 D.全长均可于皮下摸到 E.外侧端与肩胛骨喙突相连
答案: D
９、肱骨
A.外科颈易发生骨折 B.肱骨干骨折易损伤尺神经 C.肱骨小头外侧有肱骨滑车 D.下端前面有鹰嘴窝 E.内上髁骨折易损伤桡神经
答案: A
１０、肱骨内上髁
A.活体不能触及 B.位于桡骨头的外侧 C.以上都不对 D.与尺骨相关节 E.前方有尺神经沟
答案: C
１１、臀肌粗隆位于
A.髋骨 B.坐骨 C.肱骨 D.股骨 E.胫骨
答案: D
１２、内踝是下述哪一骨的一部分
A.股骨 B.髂骨 C.非上述各骨 D.胫骨 E.腓骨
答案: D
１３、乳突是哪块骨的一部分
A.蝶骨 B.颞骨 C.颧骨 D.筛骨 E.枕骨
答案: B
１４、属于脑颅骨的是
A.泪骨 B.筛骨 C.颧骨 D.鼻骨 E.腭骨
答案: B
１５、属于面颅骨的是
A.筛骨 B.顶骨 C.上颌骨 D.颞骨 E.额骨
答案: C
１６、属于下颌骨的结构是
A.下颌窝 B.下颌头 C.眶下孔 D.关节结节 E.棘孔
答案: B
１７、开口于上鼻道的是
A.上颌窦 B.额窦 C.筛窦后小房 D.蝶窦 E.筛窦前小房
答案: C
１８、开口于蝶筛隐窝的是
A.上颌窦 B.额窦 C.筛窦后小房 D.蝶窦 E.筛窦中小房
答案: D
１９、蝶窦开口于
A.上鼻道 B.蝶筛隐窝 C.以上都不是 D.下鼻道 E.中鼻道
答案: B
２０、颅前窝中有
A.圆孔 B.卵圆孔 C.无上述结构 D.垂体窝 E.筛板
答案: E
２１、颅后窝中有
A.蝶骨体 B.脑膜中动脉沟 C.以上都不是 D.筛孔 E.圆孔
答案: C
２２、颏孔位于
A.下颌骨 B.上颌骨 C.颞骨 D.额骨 E.蝶骨
答案: A
２３、颅底内面能见到的是
A.下颌窝 B.枕髁 C.枕外隆凸 D.圆孔 E.茎乳孔
答案: D
２４、翼点
A.由额、顶、颧、蝶骨汇合成 B.由顶、蝶、额、枕骨汇合成 C.由枕、顶、颞、额骨汇合成 D.由额、顶、颞、蝶骨汇合成 E.由枕、蝶、额、颞骨汇合成
答案: D
２５、颈椎最主要的特征是
A.椎体大 B.有横突孔 C.棘突板状 D.有肋凹 E.棘突呈叠瓦状正常人的髋骨图片。
答案: B
２６、正常成人骨共有
A.204块 B.206块 C.203块 D.205块 E.208块
答案: B
２７、下列哪块骨是上肢带骨
A.胸骨 B.肩胛骨 C.肋骨 D.股骨 E.肱骨
答案: B
２８、与桡骨头相关节的是
A.尺骨头 B.肱骨小头 C.腕骨 D.肱骨鹰嘴窝 E.肱骨滑车
答案: B
２９、肩关节的囊内结构有
A.胸大肌腱 B.背阔肌腱 C.肱二头肌长头腱 D.肱三头肌短头腱 E.肱三头肌长头腱
答案: C
３０、髋关节可作
A.屈、伸运动 B.内收、外展运动 C.以上均可 D.旋转运动 E.环转运动
答案: C
３１、骨盆
A.由左、右髋骨构成 B.以界线分为大、小骨盆两部分 C.男性耻骨弓的角度为钝角
D.女性骨盆腔形似漏斗形，以利分娩 E.大骨盆的内腔通称为骨盆腔
答案: B
３２、膝关节前交叉韧带的作用
A.限制胫骨在股骨上向后移位 B.限制胫骨的外旋 C.限制膝关节过伸 D.限制后交叉韧带过度紧张 E.限制胫骨向前移动
答案: A
３３、一侧斜方肌收缩时，可引起肩胛骨
A.上提 B.下降 C.旋外 D.旋内 E.内收
答案: E
３４、背阔肌的作用
A.臂旋外和后伸 B.臂内收、旋内和后伸 C.以上都不是 D.伸脊柱 E.肩胛骨向内下旋转
答案: B
３５、腹外斜肌
A.没有腱膜 B.形成腹股沟韧带 C.以上都不对 D.肌纤维向内上方集中 E.形成腹后壁的一部分
答案: B
３６、三角肌
A.位于臂部，起自三角肌粗隆 B.能使肩关节外展 C.以上都不是 D.协助肩胛骨下降 E.能使肩关节内收
答案: B
３７、臀大肌收缩，髋关节产生的动作是
A.屈 B.伸 C.旋内 D.外展 E.内收
答案: B
３８、胸锁乳突肌
A.只起自锁骨的内侧端 B.止于乳突 C.受颈神经支配 D.单侧收缩使头歪向对侧，面转向同侧 E.止于颧骨
答案: B
３９、三角肌
A.位于臂部 B.起自三角肌粗隆 C.受桡神经支配 D.可使肩关节外展 E.止于肱骨大转子
答案: D
４０、股四头肌
A.股直肌起自髂前上棘 B.止于胫骨粗隆 C.受坐骨神经支配 D.能屈膝关节 E.能伸髋关节
答案: B
４１、腹股沟韧带
A.为腹内斜肌腱膜下缘的增厚 B.附着于耻骨结节 C.没有上述特点 D.位于腹股沟管皮下环的上方 E.是腹壁深筋膜增厚形成的
答案: A
４２、下颌下腺管开口于
A.舌下阜 B.舌下襞 C.非上述各处 D.上颌第二磨牙相对的颊粘膜 E.口腔前庭的颊粘膜
答案: A
４３、腮腺
A.为最大的消化腺 B.位于下颌骨体内面 C.以上都不对 D.腮腺管开口于下颌第二磨牙相对的颊粘膜 E.呈卵圆形
答案: C
４４、腮腺管开口于
A.舌下阜 B.舌下襞 C.上颌第二磨牙相对的颊粘膜上 D.下颌第二磨牙相对的颊粘膜上 E.舌根下方
答案: C
４５、寻找阑尾根部的主要标志
A.回盲部的前面 B.盲肠的后面 C.回肠的前面 D.三条结肠带汇集处 E.阑尾系膜
答案: D
４６、空肠
A.是小肠的起始段 B.环形皱襞高而密 C.末端开口于盲肠 D.占空回肠的3/5 E.粘膜上有集合淋巴滤泡
答案: B
４７、十二指肠
A.为小肠的末端 B.起始处于胃的贲门 C.降部右十二指肠大乳头 D.可分为两部分 E.长约30cm
答案: C
４８、十二指肠大乳头
A.位于水平部的后壁 B.有胆总管开口 C.以上都不对 D.距中切牙约75cm E.距中切牙约60cm
答案: D
４９、肝
A.能分泌胆汁 B.进出肝门的结构有肝静脉 C.以上都不对 D.肝左叶较右叶大 E.大部分位于左季肋区
答案: A
５０、肝
A.右侧肋弓下可达3cm B.右上界可达第四肋水平 C.以上都不对 D.全部为腹膜覆盖 E.下缘于剑突下可达3～5cm
答案: E
５１、胆总管
A.由肝左、右管汇合而成 B.与胰管共同开口于十二指肠大乳头 C.以上都不对 D.起始于胆囊颈 E.开口于十二指肠（球）部
答案: B
５２、胆总管上部
A.位于大网膜内 B.位于门静脉后方 C.以上全不对 D.位于小网膜内