职业枯竭

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篇一：职业枯竭

职业倦怠怎么办_如何才能克服

　　小编获悉,“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象。那么，上班族如何才能克服“职业倦怠症”呢?对此，为您总结了“职业倦怠怎么办_如何才能克服”，如下：

　　据悉，职业倦怠症是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。而一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

　　职业倦怠的症状

　　1、情感衰竭：

　　指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

　　2、无力感或低个人成就感：

　　指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

　　3、去人格化：

　　指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

　　职业倦怠的治疗方法

　　1、休个假，喘口气：

　　如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

　　2、换个角度，多元思考：

　　学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

　　3、适时运动：

　　减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

　　4、适时进修，加强实力：

　　职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

　　5、说出困难：

　　工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

　　6、寻找人际网络：

　　除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

　　7、幽默感：

　　别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

　　8、正面思考：

　　把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

篇二：职业枯竭

行测试题及答案（43）

　　本文是由公务员频道为您编辑整理的2014国家公务员考试行测练习题，更多与公务员考试相关的资讯，欢迎登录。

　　1.失语症：是指由于神经中枢病损导致抽象信号思维障碍，而丧失口语、文字的表达和领悟能力的临床症侯群。

　　根据上述定义，下列可能患失语症的是：

　　A.“狼孩”回归社会后无法与人进行言语交流

　　B.幼时高烧听力受损致使发音有极大缺陷，影响交流

　　C.因受刺激精神失常，造成言语理解和表达上的困难

　　D.因车祸头部受创，虽能模仿他人言语但经常答非所问

　　2.流通加工：是指物品在从生产地到使用的过程中，根据需要施加包装、分割、计量、分拣、刷标志、帖标准、组装等简单作业的总称。职业枯竭。

　　根据上述定义，下列属于流通加工的是：

　　A.某工厂采购布匹、钮扣等材料，加工成时装并在市场上销售

　　B.某运输公司在冷藏车皮中保存水果，使之在运到目的地时更新鲜

　　C.杂货店将购时的西红柿按质量分成每斤1元和每斤2元两个档次销售

　　D.某批发商在运输玻璃杯的过程中，为杯子加上防震外包装，以避免某碎裂

　　3.危机公关：是指由于企业管理不善、同行竞争甚至遭遇恶意破坏或者是外界特殊事件的影响，而给企业或者品牌带来危机，企业针对危机所采取的一系列自救行动，包括消除影响、恢复形象等。

　　根据上述定义，下列属于危机公关的是：

　　A.由于台风影响，某企业的户外广告牌被风吹倒，企业派员工前去修复

　　B.某企业由于重要生产设备被盗，严重影响生产，高层领导召开紧急会议，研究对策

　　C.某企业在行业竞争中失去领先地位，利润大幅下滑，企业高层领导决定转向新的领域

　　D.某大型餐饮集团的一个连锁店由于卫生状况差被曝光后，该集团领导通过媒体向公众道歉，并借此机会发布新的企业卫生管理标准

　　4.职业枯竭：是指人们在自己长期从事的工作重压之下，产生身心能量被工作耗尽的感觉。

　　根据上述定义，下列属于职业枯竭状态的是：

　　A.老周不能胜任自己现有的工作，每天都会忙得焦头烂额

　　B.刚参加工作的小李觉得这份工作太累，产生了跳槽的念头

　　C.刘经理每天工作繁忙，缺乏充足的休息，情绪也越来越糟糕

　　D.在从事过许多不同的职业之后，老王觉得所有工作都索然无味

　　5.附加值：是附加价值的简称，是在产品原有价值的基础上，通过生产过程中的有效劳动新创造的价值，即附加在产品原有价值上的新价值。

　　根据上述定义，以下行为提高了产品附加价值的是：

　　A.某明星为娱乐活动优胜者的奖品签名

　　B.雨天商贩以高于市场价的价格在景区内销售雨具

　　C.某生产饮料的厂家将产品由过去的罐装变为塑料包装

　　D.个体商贩请人在白色T恤上画上各种漂亮的图案后出售           答案及解析见下页。

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