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立定跳远技巧世界纪录
篇一:立定跳远世界纪录
根据最新的世界体育科研信息，着重对美国运动员鲍威尔和刘易斯打破世界男子跳远纪录的助跑速度和起跳技术这两方面进行分析，指出当今世界跳远技术的特点及其对提高成绩的重要影响.下面小编给大家讲解立定跳远技巧世界纪录，希望对你有帮助。
立定跳远技巧世界纪录
立定跳远世界纪录1904年)，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。 后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目。
世界跳远的规则
跳远和三级跳远比赛有下列之一情况即判犯规：
①运动员以身体任何部位触及起跳线到落地之间的地面
②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线;
③在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势;
④在裁判示意起跳前起跳;
⑤无故错过该次试跳顺序;
⑥无故延误每次试跳的1分钟时限。
除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。
在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，最宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。
跳远训练方法
1.在练习沙坑的起跳点位置设置一个栏杆，在经过短距离的助跑之后用力一跃越过栏杆腾空而起，这个时候用于发力起跳的腿迅速向另一条腿靠拢，保证双腿并排落入沙坑。
2.在沙坑做立定跳远的练习，跳跃之后在脚跟跟沙子接触的时候呀立即把自己的膝盖弯曲是自己的脚掌向下施压这个时候双臂要保证向前摆动。
3.我们每天必须并拢双腿原地起跳，在跳跃过程中用自己的双手去触碰自己的双脚在落地式保证前脚掌最先触地。
4.借用辅助工具类似弹簧板之类的练习腾空后，双腿迅速并拢然后在空中不断屈膝伸开的动作。
5.不停重复练习掌握其中的技巧。
影响立定跳远成绩的因素 立定跳远技巧
篇二:立定跳远世界纪录
不管是什么健身运动，都是有技巧的，跳远也是一样，只要学会跳远技巧，了解跳远的正确方法，就能跳的更好，更远，在比赛中取得最后的胜利。那么大家知道有哪些因素会影响到立定跳远的成绩吗?下面跟随小编一起来看看吧。
影响立定跳远成绩的因素
(l)影响立定跳远成绩的因素有很多，力量就是其中一个，没有好的力量是不可能取得胜利的。力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
(2)在立定跳远中，拥有好的协调能力很重要，协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)，这需要在运动时我们能充分的协调身体。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
(3)除了力量和协调能力，手臂的摆动也决定了你的立定跳远是否成功，在我们进行立定跳远的时候必须直臂摆动，这时摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
(4)能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
立定跳远的辅助练习挺身跳
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习
一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
收腹跳练习
从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
立定跳远技巧1、准备动作技术
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2、空中动作技术
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直。
立定跳远技巧世界纪录 3、收腹动作技术
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。
立定跳远技巧世界纪录 4、落地动作技术
脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。
立定跳远秘诀一、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
二、身体重心前移
当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
三、蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法，应向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
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立定跳远比赛成绩记录表
篇三:立定跳远世界纪录
立定跳远比赛成绩记录表
立定跳远比赛成绩记录表立定跳远技巧世界纪录
立定跳远记录表
篇四:立定跳远世界纪录
双定学区2013年小学生冬季运动会立定跳远预 (决)赛成绩记录表
年级： 性别： 记录人：
立定跳远评课记录
篇五:立定跳远世界纪录
本节课所学的内容是小学生刚刚新接触到的一项体育运动——立定跳远，而这项体育运动对于刚刚进入一年级的小学生来说还是有一定难度的，可是学生在学习过程中很专注，对教师今天教的内容也很感兴趣，传统的体育教学是以教师、教材、课堂为中心，学生跟着教师转，教师跟着教材转，教师教无兴趣，学生学无乐趣，而向海波老师在课上是让学生起主导作用，并通过比赛的方式增添学习的乐趣，做到师生互动的效果，让学生们在玩中乐，乐中学。如今新体育课程理念之一也就是以学生发展为中心，重视学生主体地位，以主体性教育理论为依据，构建学生的主体地位，真正使学生成为学习的主体。本节课很多时候都是让学生自己主导自己摸索着，教师只是起辅导的作用，教师更是为学生营造和谐、民主、开放、自由的学习氛围，体现“健康第一”的思想和以人为本的教育理念。
在教学方法上，教师先采用集中制让学生集中起来听教师讲解，然后让学生分散开来自己再练习，这样更能调动学生学习的热情，也让学生不知不觉在学习中找到了乐趣。
最后以游戏来结束本节课，不但让孩子们身体放松开来，也让孩子们感觉到上体育课的乐趣所在。】
教师通过提问的方式引导学生，让他们了解什么是立定跳远，怎样才能跳得远，调动了学生学习的积极性。教师讲解的很清晰很到位，让每个学生都能明白怎样跳才能跳的更远，动作跳起来很连贯协调，同时教师示范的也很到位。
老师教态大方，语言简练，让学生清楚易懂。洪亮的声音、充满诱惑的语言吸引着学生，引导着学生进行各个练习步骤。
3、老师对课的内容、技术动作清晰，正确辅导掌握立定跳远各项技术要求。
老师先让学生自己尝试练习，然后教师指导示范，技术动作清晰，正确辅导，使学生能掌握立定跳远各项技术要求，并将动作分解为摆臂、起跳、落地、通过教师的口令指导练习，收到很好的效果；本课采取散点的组织形式，教师在指导前排学生练习的同时，其他学生也在跟着练习，提高了练习的密度，达到很好的训练效果。体现了“发挥教师的引导作用，体现学生的学习主体地位” 的体育教学基本理念。