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十大美容食品
篇一:美容食品
每一个女人都渴望自己能够红颜不老，永远保持年轻活力。但是在事实面前，又变得很无奈。下面小编为大家介绍女人十大美容食品，希望对你有用!
蜂蜜——给点蔬菜就灿烂
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
黄瓜——厨房里的美容剂
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝——惹火尤物
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳——保健常吃黑木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
冬菇——行家指点 冬菇知多少
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
绿豆——绿豆美容汤
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
胡萝卜——赢奶油胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜——苦恋”到心
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
海带——吃豆腐最好配海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
茶叶——茶叶的欣赏艺术
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
30岁女人美容养生的十大经验
篇二:美容食品
对于30岁的女人而言，肌肤早已经开始在慢慢的变衰老，没有了少女时期的弹性与光滑，身材也开始发福起来，身体素质也正在开始走下坡路，那么此时的我们要如何进行科学的保养呢?下面是一个30岁女人的美容养生之经验谈
30岁女人美容养生经验一，UP，就是向上的力量。
记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555…… 我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。
其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。
站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。
有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。
30岁女人美容养生经验二，节食减肥?不要啦!
我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~
不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。
首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜;冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。
再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。
30岁女人美容养生经验三，女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。
第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适(后面再说这个)。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护)。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶)，用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
美容护肤的食物
篇三:美容食品
其实美容护肤并不一定非要去美容院，只要你在日常生活中注重饮食多吃能美容护肤的食物，一样能达到美容的目的。下面小编给大家介绍美容护肤的食物，希望对你有用!
美容护肤食物1：水
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
美容护肤食物2：猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
美容护肤食物3：坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
美容护肤食物4：鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
美容护肤食物5：地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
美容护肤食物6：畜禽肝脏
含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。
美容护肤食物7：黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。
美容护肤食物8：苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
美容护肤食物9：海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
美容护肤食物10：冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
美容护肤食物11：无花果
含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物
— 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
美容护肤食物12：洋葱
富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。
美容护肤食物13：桑葚
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
美容护肤食物14：牡蛎
含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发;还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。
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专家分享十大排毒养颜食物
篇四:美容食品
专家分享十大排毒养颜食物
皮肤粗糙、容易长痘、色斑多...这些皮肤问题，也许都是体内毒素惹的祸!想要养颜，就要先排清体内毒素，而排毒则只有从体内开始，才能治本。下面，立健肠道调理专家分享十大排毒养颜食物，让你赶光体内毒素。
排毒养颜食物之一：黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
排毒养颜食物之二：木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡
萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
排毒养颜食物之三：蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
排毒养颜食物之四：胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
排毒养颜食物之五：立健三清冲剂
熬夜、暴饮暴食等因素会导致宿便难以排出、毒素淤积肠道，口气、痤疮、色斑等问题接踵而来。此外，大量毒素长期在体内堆积，使肠道细胞与组织受伤，也容易造成肥胖。立健能有效分解肠道内积聚毒素，同时促进B族维生素的合成，产生超氧化物歧化酶（SOD）,防止皮肤粗糙，预防痤疮，使皮肤变得光滑
细腻又红润，保持青春活力。同时，立健能高效增殖肠道内的双歧杆菌，能快速分解毒素，能使肠黏膜对脂肪的吸收减少，达到减肥塑身的功效。皮肤是肠道的镜子，排毒应由内而外。坚持饮用一个月，可缓解各种肠道问题。
排毒养颜食物之六：绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
排毒养颜食物之七：苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
排毒养颜食物之八：海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
排毒养颜食物之九：冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7十大美容食品
种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
排毒养颜食物之十：荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。 相关阅读》》》》》》
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有害美容的食品
篇五:美容食品
食品与美容
现代,人们追求的是自然.健康的美. 化妆能使人一时容颜秀美, 而身体内在的调理却能使人青春常在. 我国传统的美容食品象黑芝麻.黄豆.核桃仁.花生米.葵花仔.薏苡米等,不仅富含蛋白质,而且含有丰富的维生素E. 植物脂肪等,常吃这些食品,可以调理肌肤, 滋养面容, 使人容光换发.要根据每个人的具体情况,来加强不同的营养成分.
面色红润, 也是一种健康的美.如果面色苍白,就是血红蛋白含量偏低, 往往与饮食中铁质过少,蛋白质.维生素C偏低有关,应该选择含铁质高的蛋类.海产品.豆制品等来调理面色.
有的人面部皮脂腺分泌油脂过多, 或因皮脂腺堵塞而引起的感染, 要避免食用含脂肪多的食品,少吃油炸食品,甜食也不宜多吃, 应吃富含维生素B族的食品.如果面部生长痤疮, 可以用薏苡米30克煮烂成粥,一日一次,连吃一个月. 十分有效. 传说薏苡米是慈觋的美容食品之一.
皮肤干燥的人, 可以多食动物肝脏. 胡萝卜. 蛋. 牛奶等含有维生素A的食品和植物油.黄豆等含有维生素E的食品.能使皮肤光泽, 增强抵抗力.
核桃仁具有补气养血. 滋补强壮的功效. 用10个核桃仁泡五分钟, 然后与泡过24小时的大米一起研碎,再加水泡,滤汁; 另把300克黄豆和10克白芨炒熟磨粉,每日用核桃仁大米汁和黄豆白芨粉加上白糖煮粥食用.效果甚佳.据说著名京剧表演艺术家梅兰芳就是以核桃为美容食品的. 营养专家认为多吃海带. 鱼类等海产品和新鲜蔬菜水果, 均对皮肤有利.
枣也是一种滋润肌肤的好食品.将其与花生等量同煮,长期服用,很有好处.另外,菇类.花粉类食品, 均有很好的美容作用.
我国大多数地区有这样一种风俗习惯, 认为红糖是产后必不可少的补品,对身体很有好处.红糖是一种没有经过加工提炼的糖制品,保留的营养成分比较多,据科学分析, 红糖中含有胡萝卜素和蛋白质以及粗纤维.钙.铁等成分. 《本草纲目》中记载红糖性温,和脾暖肝.中医认为, 红糖能补益气血,活血化淤.
西红柿: 长食能使皮肤色素沉着减退或消失, 可以治疗蝴蝶斑.
水果: 含有各种维生素, 其中维生素C 可以治疗蝴蝶斑和色素沉着性皮肤病.维生素A可以治疗粉刺,溃疡和皮肤干裂.还可以防治皮肤干燥, 增强皮肤对湿疹和疥疮的抵抗力.
红枣: 长期服用有补气养血和滋润容颜的功效.
黄豆.葵花仔.花生.芝麻.核桃仁: 里面含有亚油酸, 可以治疗皮肤干燥, 鳞屑肥厚.
猪皮和猪蹄: 可以滋润皮肤和使头发光泽.
黄瓜:又名胡瓜.性味甘.寒.有清热解渴和利尿等功效. 外用可以润肤除斑,治疗水火烫伤.外用方法是将鲜黄瓜横切, 以切面外搽皮肤.睡前他次,每次5分钟.清晨用清水洗净.
西瓜:又名寒瓜.护肤美容仅用新鲜瓜皮即可, 方法是以瓜皮内侧搽皮肤,每天晚上一次,每次5分钟.清晨用清水洗净.
柑.桔.橙: 其果肉和果汁具具有良好的护肤美容的作用. 使用方法是用果汁外搽皮肤, 每天晚上睡前一次,清晨用清水洗净.
梨:又名快果.切片外搽皮肤有润泽肌肤的作用.
甘蔗:外用可以润泽肌肤.方法是取甘蔗一段煮熟, 榨取汁夜外搽皮肤,每天晚上睡前一次,清晨用清水洗净. 冬季的美容食品
寒冷的冬季, 尤其是北国的冬季,千里冰封,万里雪飘. 零下30多度的气温使人的身体难以适应. 特别是人们的面部皮肤的毛细血管,为防止皮肤散热而收缩.皮下组织也随着收缩, 保护皮肤的水分和皮肤的分泌物相也应减少, 皮肤的抵抗力下降使皮肤便得粗糙. 为保持皮肤的健美应该多吃保健皮肤的食品.
1应该多吃含有维生素A的新鲜熟菜和水果. 如韭菜.油菜.菠菜.甘薯.各种萝卜.南瓜等,还应该多吃一些猪肝. 羊肝.虾.蛋黄等食品, 可以帮助润泽皮肤和防止皮肤干燥,粗糙和皱纹的出现.
2应该多吃含有维生素B族的动物肝脏.肾脏.花生米. 糙米和豆类等食品. 可以防止皱纹的出现和防止脱溢性皮炎等皮肤病的发生.
3 应该多吃含有烟酸多的瘦肉.鸡蛋.豆类.花生.和新鲜绿叶蔬菜,如小白菜.油菜等, 可以起到防治皮肤病的发生.
4应该多吃一些含有维生素C较多的红枣.山楂.橘子菠萝等食品. 可以防止皮肤发生出血行紫癜.
5 冬季也应该适当食用些动物脂肪, 这有利于供给肌体热量和保持皮肤的弹性. 既有利于美容, 同时也有益于皮肤的保护.
现代医学证明, 吃鱼是有益健康的. 这是因为鱼肉含有丰富的蛋白质,比较猪.牛.羊.鸡等其他动物蛋白更容易为人体消化吸收, 吸收率可以达到95%以上.鱼肉提供多种人体必需的氨基酸以及维生素和微量元素是营养皮肤和眼睛以及骨骼. 牙医等的重要物质, 尤其是对最容易衰老的皮肤最为适宜的. 这可能是沿海一带的人比内陆人年轻一些的缘故吧. 鱼类食品还有很高的医疗价值.经研究发现没周食用280克的任何种类的鱼肉. 不但可以减轻发生心脏病的危险, 而且还可以降低各种疾病的发生. 鱼肉中含有一种特殊的多链不饱和脂肪酸能预防动脉硬化和降低血液循环的障碍以及仰制血小板凝结. 从而减少脑血栓的形成和心脏阻塞的发生. 另外鱼肉中还含有一种聚合非饱和脂肪酸能阻止某些肿瘤的发生, 还能刺激血液中一种防止发炎的物质--前列腺素的增加,还能减轻偏头痛的痛苦程度.实验证明喜欢吃鱼的人和民族是健康长寿的. 生活在北极的爱基斯摩人的冠心病发生率和死亡率极低. 在我国舟山群岛的渔民当中也很少有冠心病的患者, 吃鱼能显著降低心血管疾病, 只要坚持吃鱼到中年以后心血管疾病就能起到预防的作用. 日本人喜欢吃鱼使他们的平均寿命据世界前列.
日本的一些医学专家通过一系列的实验证实茶叶所含有的鞣酸的抗衰老的作用强于维生素E.他们从大白鼠的肝脏细胞中取出线粒体浸泡在能促使脂质气化的溶液里面, 来观察它们的气化程度结果证明茶叶的抗衰老作用要超过维生素E18倍之多.
经常食用紫菜对身心健康是大有益处的. 紫菜所含有的维生素U是卷心菜的70倍,含有大量的碘.钙.铁等微量元素和大量的维生素. 碘可以直接作用于人体的甲状腺荷尔蒙的生成过程, 并且能起到调解生理基础的新陈代谢和促进身心健康的作用.另外,经常食用紫菜可以延缓人体的衰老和预防贫血等症, 同时对治疗夜盲症和降低胆固醇的作用.
我国盛产核桃, 核桃的营养和医疗价值是相当高的, 核桃仁是很好的滋补品.据分析100克干核桃仁含有蛋白质15.4克, 脂肪63-74克,碳水化合物10克, 粗纤维5.8克,还有磷.铁.等微量元素和胡萝卜素等. 每公斤核桃相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养含量.每200克核桃仁可以产生830多千卡热量,比同等重量的粮食大一倍.核桃仁的含油量很高,每百公斤重的核桃仁可以榨油60公斤,油酸含量与花生油相近,而亚油酸的含量比花生油高50%,核桃然具有很高的药用价值, 中医认为核桃适用于肾亏腰疼, 肺虚久咳,气喘,病后体虚等症. 核桃是神经衰弱的辅助治疗剂. 少年儿童常吃核桃有助于身高的发育和增强记忆力, 并且有利于保护视力; 青年人常吃核桃则身材健美,肌肤光润;中老年人常吃核桃会达到保养心肺和延缓衰老的作用. 我国人民对对核桃的营养价值和医药功能很早就有所了解和记载. 李时珍在《本草纲目》中写到核桃补气养血.燥遭化痰.益命门.利三焦.温肺润肠. 治虚寒喘咳.腰脚重痛.核桃仁所含脂肪和蛋白质的结构比较特殊, 容易被人体所吸收利用. 其脂肪中含量很高的亚油酸可以增强细胞的活力,有益于防治动脉硬化.核桃仁所含的维生素E,可以使细胞免受氧自由基的氧化损坏, 而有益于人体健康, 有助于人们长寿.
磨菇是一类肯供食用的大型真菌, 被当今世界誉为植物性食品的顶峰. 食用磨菇不但鲜嫩可口,历来被视为食物中的珍品,而且其丰富的营养和奇妙的药效更受人们的推崇.我国现在有360多种食用磨菇.据分析,一斤磨菇所含的蛋白质相当于两斤瘦肉, 或三斤鸡蛋, 以及十二斤牛奶的蛋白质的含量, 其脂肪的含量仅为肉类的十八分之一. 食用磨菇的氨基酸的含量十分丰富, 多数磨菇包含了人体所必需的八种氨基酸,而且70%的磨菇含有的蛋白质在人体能被直接吸收, 属于高消化的蛋白质食品, 故有植物肉之称, 是国际上公认的优质蛋白质的来源. 磨菇中还含有丰富的维生素,含量较高的有维生素B族和维生素C等等.磨菇中含有人体不可缺少的微量元素, 如铁.磷.钙等等.现代医学证明,各种磨菇对于癌症以及心血管疾病具有独特的疗效. 科学家们发现磨菇中抗肿瘤的主要成分是一种在磨菇类细胞壁中的多糖体, 这类化合物对肿瘤虽然没有直接的杀伤能力和作用,它能够刺激抗体的形成,从而调整肌体内部积极的防御因素,起到扶正固本的作用,所以磨菇多糖体被认为是当今世界上最好的非特异性免疫促进剂. 磨菇中有一种叫香菇腺嘌吟的物质有明显降低血液中胆固醇的含量的作用,一般高血压的病人,每日只要吃3-4只香菇,一个星期以后血压就可以恢复正常
. 最近科学家又发现磨菇中一种被称为磨菇糖核酸的干扰素诱导剂能强烈的仰制病毒的增殖, 甚至对某些病毒的感染淌制率达到了80-95%, 这无疑给人类预防各种病毒性疾病开辟了新的途径.
香油能防治动脉硬化他是能引起动脉硬化的高密度脂蛋白的大敌.香油属于不饱和脂肪酸,在人体内极容易分解.利用和排出,能促进胆固醇的代谢, 清除动脉血管壁上的沉积物, 可以消除皮肤老年斑.
黄瓜不但营养丰富, 生熟可吃,是人们喜欢的蔬菜,而且还有很好的药用价值. 鲜黄瓜内含有一种能够仰制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸. 体重过胖或者有肥胖者多半平时喜欢食用糖类物质, 这些物质进入人体后会部分转化为脂肪, 如果能同时吃一些黄瓜,就能够仰制这种转化,起到良好的减肥作用. 现在国内外有人用黄瓜切片或黄瓜汁作为美容剂涂抹到面部, 起到清洁皮肤和保护皮肤的作用. 黄瓜汁夜可以治疗由于日晒引起的皮
肤发黑和皮肤粗糙以及药物引起的皮肤炎症.但一此不能马上生效,必需连续使用,使用时忌食苦涩的青菜,用后两个小时用清水洗去. 国外也有人用黄瓜汁液涂抹于面部用来防止皱纹的出现. 黄瓜中除含有蛋白质和维生素等以外还含有丰富的微量元素等矿物质, 这些都是人体比不少的营养物质. 多吃黄瓜将受益非浅.
冬瓜不含脂肪,清香爽口,肉质细嫩,是夏秋季节常用的蔬菜.冬瓜历来被认为是减肥佳品. 《食疗本草》中说: 欲得体瘦轻健者,则可常食之; 若要肥,则勿食也. 现代医学证明冬瓜不仅不含脂肪, 同时它的好钠量和含糖量都是蔬菜中最低的, 故有利于减肥. 冬瓜皮有明显的利尿和消肿作用. 用它煎汤可以治疗各种皮炎. 冬瓜子常食有补肝明目和轻身耐老的作用.
萝卜可以说是我国古老的蔬菜之一, 经过漫长的栽培, 不仅种类繁多,形状不同,颜色也不一样.萝卜的营养价值很高,它含有丰富的蛋白质. 维生素和糖类以及丰富的微量元素. 各种酶类等等多种物质, 民间有冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方的说法.萝卜所含有芥子油是辛辣味道的来源, 它和萝卜中各种酶类相互作用,能增强胃肠的蠕动,增进食欲和帮助消化. 唐代《四声本草》中说:凡人饮食过度, 生嚼萝卜,咽之便消. 前苏联的医学学者认为萝卜能促进胆汁的分泌, 有利于脂肪的消化, 近年来医学界发现萝卜所含的多种酶能消除致癌物质使细胞发生突变的作用.
黄豆芽是人们喜欢食用的主要副食之一. 从现代科学研究来看黄豆芽不仅营养丰富, 而且还有神奇的医疗作用. 据研究黄豆芽含有丰富的蛋白质和维生素以及植物脂肪.胡萝卜素.淀粉. 卵磷脂, 还有各种微量元素等人体必需的营养物质. 黄豆在发芽过程中, 不仅内含的各种营养成分更容易被人体吸收了, 而且有些营养物质还神奇的增多了. 黄豆发芽在水解酶的作用下, 淀粉和糖可分解为葡萄糖. 脂肪分解为脂肪酸.蛋白质分解为氨基酸,这些都有利于人体的吸收. 黄豆发芽以后, 胡萝卜素的含量增加了三倍,维生素B2增加了四倍,维生素C增加 了4.5倍.含氮量增加了30%,叶酸也大量增加. 黄豆在发芽过程中,由于酶的作用,促使更多的微量元素被释放出来, 有利于人体的吸收. 经常食用黄豆芽不仅人体有健身的作用, 而且对肥胖症.高血压.糖尿病. 动脉硬化.贫血.神经衰弱等症有一定的防治作用.
黄豆和玉米混合制成食品的营养价值可以和牛肉相比, 这种食品的优点之一是蛋白质的含量很高, 平价蛋白质的优劣主要是根据蛋白质中所含氨基酸的种类比例, 越接近人体其生物学价值越高. 黄豆和玉米中的蛋白质所含的氨基酸的比例不同, 混合使用可使各种氨基酸互相补充. 使其更接近人体的模式, 从而提高了蛋白质的营养成分. 根据测定玉米的生物学价值是60%.黄豆为57%.如果将四分之一的黄豆和四分之三的玉米混合在一起制成的食品, 其生物学价值就将提高到76%,这与牛肉的生物学价值是一样的. 黄蔸中还含有比较丰富的铁质和植物脂肪, 玉米中含有丰富的镁.钙.维生素K等,两者混合使用, 这些营养物质的利用率会有所提高.
小葱是一年四季中最为常见的一种佐餐食物. 小葱含有葱辣素, 能够仰制细菌繁殖, 促使炎症消失, 其味芳香, 又可活血开窍, 有利于预防血管痉挛, 又可防治感冒. 小葱还含有一种特殊的营养物质, 他是一种非常有趣的微量元素锗. 锗在人体的生理和病理情况下多具有多功能的作用, 它在抗衰老的领域有非常好的作用, 锗还可以治疗癌症引起的疼痛有较好疗效, 而且还不会上瘾, 中医认为小葱能促进人体的消化和增进食欲的作用. 现代药理证明他能够降低血压, 诱导人体产生干扰素, 从而增强人体的免疫能力, 提高人体对外来细菌的抵抗能力. 除了患有肺部急病人不宜食用以外, 经常食用小葱对人体是很有好处的.
玉米榨出的油不但是良好的食用油, 由于它所含有亚油酸高达60%,其他如卵磷脂和各种维生素的含量也有相当数量, 而且容易为人体所吸收, 所以长期食用可以降低体内胆固醇含量和软化动脉血管, 可以防止心脑血管等老年衰老性疾病. 玉米中的镁等可以仰制癌细胞的发展, 而且能帮助胃肠的蠕动和消化, 增加胆汁的分泌, 从而促进人体对废物的排出.
美国的学者经过研究发现大蒜对心脑血管有良好的预防和治疗作用.打算3可以降低人体血液中的胆固醇.甘油三脂的含量.冠心病人服用大蒜油五个月, 胆固醇可以降低10%,甘油可以降低到21%.人体血液中存在着高密度脂蛋白和低密度脂