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xp电脑越来越卡怎么办
篇一:脚筋断了怎么办
不少用户发现电脑越来越卡,再也找不到开始初恋般的那种顺畅感觉了，那么xp电脑越来越卡怎么办呢?小编分享了解决xp电脑越来越卡的方法，希望对大家有所帮助。
xp电脑越来越卡解决方法
一：电脑中病毒导致电脑越来越卡，有一种攻击可以使网络瘫痪，那就是成千上万次的重复访问!病毒就是这样，大量的在电脑中运行病毒程序，有一个问题可以使电脑停滞，相当于大量的程序在内存里排队堵塞了“交通”，就像前面一场车祸没来的及处理，后面的车一下子排起了长龙，短时间内都难以疏通一样!
二：电脑中存在大量垃圾文件
有网友认为电脑系统卡是自己遭到木马病毒破坏，但是扫描系统后电脑卡的问题依然没有解决。其实电脑卡的原因不止是木马病毒导致，网民还需要对电脑c盘清理以及整个系统优化，这就是所谓的电脑系统垃圾，经常保持定期清理系统垃圾，可以有效提高系统稳定性。
不少朋友比较懒，电脑使用了一两年都不清理垃圾和一些浏览器缓存文件，导致电脑系统盘垃圾文件越来越多，系统访问系统的时间加长，运行速度自然越来越慢。记得公司有台电脑同事用了几年了，最近找到我，那电脑真的受不了，开机越来越慢，进了系统没10分钟鼠标什么也打不开?笔者查看了一下电脑确实很慢，开机后进了系统，鼠标点什么都没用，非要等一段时间才能有用，而且很满，发现电脑桌面很乱，什么娱乐软件都有，开机后电脑任务栏里，什么QQ音乐，酷我音乐盒，PPS电影软件都有。
本来电脑就是比较老，赛扬双核，512内存的电脑，查看下系统盘都已经没有多少剩余空间了，下载了360安全卫士，清理了的垃圾文件和插件等竟然超过8G，同时清理了相关娱乐软件，之后开机发现速度快了很多，并且开机后也可以很快的打开软件。从这个事例也可以告诉大家，大量的系统垃圾文件与无效注册表也会严重影响电脑性能。
三：电脑内存或CPU使用率过高，电脑开机刚开始感觉还不错，用了几个小时感觉电脑越来越卡，这种情况除了病毒外，一般都是电脑内存或CPU占用率太高。出现这种情况的原因是可能电脑中打开了过多的应用程序，可以关闭一些暂时不用的程序来释放内存或处理器空间。
四：电脑硬件故障，电脑越来越卡如果软件没问题，重新装系统后问题依旧，很可能是硬盘有坏道，或者硬盘快要损坏。
五：电脑配置过低，如果确保不是以上原因导致电脑卡，那么很可能是电脑配置过低。
出现电脑硬件故障一般是硬盘的故障，笔者电脑以前就出现这种情况，电脑越来越卡，有的时候把网线断了，重新装系统，问题依旧，在本地播放音乐的时候，经常会出现偶尔断断续续，后面经过检测发现电脑硬盘中存在不少坏道。更换后问题解决，电脑速度明显提升不少。
xp电脑卡的解决办法
方法一：如果是电脑中病毒了，导致电脑卡，我们可以先用电脑上的杀毒软件全面扫描磁盘，发现病毒清理即可，病毒库建议最好升级到最新版本。清理完病毒，进行下面的操作。
方法二：如果是电脑中存在大量垃圾，以及开机自动启动那些娱乐软件会很大程度影响系统性能。解决办法：使用360安全卫士或者QQ管家对电脑进行系统清理，并且使用软件自带的开机加速优化，禁此一些娱乐软件开机自动启动(如QQ音乐，QQlive，PPS网络电视等)一遍提高电脑开机速度与系统速度。之后建议清理垃圾注册表和系统一些垃圾插件。
方法三：为了尽可能保持电脑性能稳定，建议一星期左右清理垃圾与插件等一次。
方法四：如果是内存或CPU使用率，过高，请确认是不是打开了过多的程序，关闭一些暂时不用的程序即可，重新启动电脑或注销是最为有效的解决办法。如果您运行的是大软件，导致内存与cpu占用率很高，那么只能是尽量将其他软件关闭，或者升级电脑配置。
方法五：如果是电脑硬件故障，多数是硬盘故障，请先使用硬盘检测软件查看硬盘是否有坏道等问题，是否可以用软件修复，不行的建议更换硬盘。一般问题可以解决。
方法六：如果是电脑本身的电脑配置问题，那么我们也只能升级电脑配置来解决了。
总之影响xp电脑卡的原因有很多，解决办法无非就是围绕软件与硬件来展开，关键是开始要我们找出xp电脑越来越卡的原因，然后对症解决一般都可以解决电脑卡的问题了。
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社保断交有什么影响 社保断交后带来的后果
篇二:脚筋断了怎么办
社保断交后带来的后果你知道多少?社保断交有什么影响呢?小编整理带来了，社保断交后带来的后果，希望可以帮助大家!
社保断交后带来的后果
社保断的影响有多大?
不能买房买车。如果是外地户口，在上海，连续交满3年才有资格参加车牌拍卖。在北京，只有连续上满5年的社保才能在北京买车摇号和买房。只要断了一个月，这几年就得重新计算。
没法养老。养老保险最低缴纳年限为15年，到了退休年龄才可以享受养老金待遇。
看病没法报销。如果是深圳，在一个医疗年度内，累计中断参保3个月以及以上，就叫做连续缴费年限中断，也就是“年限清零”，这会影响到报销的最高额度和报销比例。有的地方规定断缴两个月，会有6个月的等待期，这6个月中你是不能报销的。
社保如果断了怎么办?
如果是冲着买房买车，那么连续就是必须的。但政策不外乎人情，比如在北京，非北京户籍要求连续交满5年社保才能买房，但个人所得税连续交满5年，也是可以有购房资格滴。
如果是要养老，没有缴纳满最低年限，那么以上海为例，可以在不满60周岁时补缴未缴年度的养老保险费，或者在60周岁时一次性补足15年养老保险费。
自由职业者如何交社保?
自由职业者有两种选择，个人直接自己缴纳，或者找代理公司代为缴纳。
个人直接缴纳对户口有要求，险种少，同险种的缴费基数和比例少，总费用就小，当然得到保障也就相对稍少。由代理公司缴纳总费用相对高，报销额度也较高。
异地社保怎么转?
五险怎么转?在原单位和当地的社保经办机构开具参保缴费凭证，由本人或者所在单位向新的就业地社保经办机构提出接续申请，其他事情就由当地社保经办机构在规定的时间内来办理。
公积金怎么转?你要去新就业地的公积金管理中心开具“新单位接收证明”、“当地公积金中心的建立账户证明”、“当地公积金中心的银行账户开户行名称”这三样材料。到原单位办理账户转移。如果不转移，这边就给你封存了，退休后可以取出。
麻袋君友情提示：各地政策差异很大，具体情况请咨询当地社保中心。
一、为什么不能断交社保?
第一点无需多讲，在大城市的人都知道连续上社保有多重要。比如北京，如果你是外地户口，只有连续上满5年的社保才能在北京买车摇号和买房，这里的社保只包括五险。只要中间断一天，五年就要重新计算了。
第二，养老保险得交够15年，退休了才能享受终身。医疗保险也如此，女交够20年、男交够25年，退休了才能享受终身。最不划算的是，交了却不够年限，你懂。这里要解释一下的是，养老和医疗都是可以累积的，断了也能续上。
其他的保险断了倒没有太大影响，失业保险、生育保险、住房公积金这三样，只要在用之前交够1年就行，工伤保险即交即用。这里要唠叨一句，社保是强制缴纳的，也就是你在单位上一天班就得交一天社保，所以，上班期间交哪个、不交哪个其实没有选择的余地。
二、社保断交了怎么办?
如果你是冲着买房买车，一定要注意：千万别断!
哪怕断一个月，按照北京的规定，补缴没戏，五年从头算。不少换工作的朋友会面临这样的问题，工作断档没人帮你交，务必提前找个中介过渡一下，网上有不少帮着交社保的中介公司，按照最低基数缴纳即可。
如果你是冲着享受终身养老医疗去的，注意以下两点：
1、养老和医疗保险的年限都是可以积累的，如果中断，交够年限就可以。如果到了退休年龄，还是不够最低缴费年限，北京户口可以办理延期缴费，外地户口交够10年才能办理延期缴费，不够10年的就只能转回户口所在地续交了。
2、医保断了，医保待遇从下个月起就停了，重新交还是可以报销的。万一断缴，医保卡会有2到3个月的恢复期，在这2到3个月只能手工报销，就不能医保卡自动报销了。当然这只是北京的规定，还有的地方规定如果断缴超过2个月，会有6个月的等待期，这6个月中你是不能报销的。
三、改变工作地，社保怎么办?
当然要续上，务必办转移!
现在很多人离开北上广，都放弃了之前缴纳的社保，觉得没什么用，回去以后再重新缴纳。如果你在北京已经上了15年的社保，从25岁到40岁，40岁回到家没有转移社保，回老家重新上的，你连医疗保险的缴费年限都够不上，到时候可就连退休金和终身的医疗保险待遇都没有了，之前辛辛苦苦上了那么多年的社保岂不就亏大了。
四、五险怎么转?
在原单位和所在城市的社保中心开具参保缴费凭证，带到你老家的社保机构，如果在老家已经有单位，直接交给单位办理就可以了。
其中，养老保险你个人的部分可以全部转走，单位缴纳的可以转移12%。医疗保险可以转移你的缴费年限，个人的部分就把它取出来自用。失业、工伤、生育险一般就不需要转了，去新单位直接上就行了。
五、公积金怎么转?
你要去老家的公积金管理中心开具“新单位接收证明”、“当地公积金中心的建立账户证明”、“当地公积金中心的银行账户开户行名称”这三样材料，到原单位办理账户转移。如果不转移，这边就给你封存了，退休后可以取出。
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社保中间停了怎么办_社保中断该怎么办
篇三:脚筋断了怎么办
交了社保，万一由于某些情况中间停了该怎么办呢?社保中断该如何处理。下面是小编整理的一些关于社保中间停了的处理方法的相关资料,供你参考。
社保中间停了的处理方法
1、达到退休年龄之前(男：60周岁，女：50周岁)，大家只要找到新的单位继续工作，老板就要继续为你参保;
2、自主创业开公司或个体工商户的小伙伴们，只要有营业执照等相关证件，也可以以公司或个体户为单位继续参保。
3、无工作单位且是本区户籍的小伙伴们，可以以个人方式参加养老保险和基本医疗保险。
社保中断的处理方法1、社保要求最少医疗保险20年养老保险15年，所以不用担心，时间充足的可以接着交。
2、如果因为辞职原因导致中断的，可以在新的工作单位补缴。
3、如果是原单位因为亏损中断的，可以以后补缴。
4、如果是用人单位补缴需要到社保经办机构申报补缴，并且缴纳滞纳金。
5、也可以个人申请补缴，只要按照规定缴纳滞纳金就可以补缴了。
6、如果因为种种原因不想缴纳了，也可以申请停缴。
员工社保中断的处理方法中断情形1
公司未予及时缴纳
目前，企业为了控制用工成本，不缴或少缴社保的现象屡见不鲜。今年7月，中视蓝海文化传媒(北京)有限公司职工张女士向记者介绍，她入职近一年
后公司才开始为她缴纳社保，因此她的社保被中断。即便公司后来开始缴纳社保，也只是按照最低的缴费基数缴纳。此后，张女士向朝阳区社保稽核部门投诉，由于公司不配合补缴，案件又转至区劳动监察大队。经过张女士多次奔波，公司才提交了材料，但至今也未补缴。
中断情形2
员工个人自愿放弃
某大型企业下属超市的人事主管向本报记者介绍，最近几年，该公司都有员工主动不想缴纳社保，甚至写一张“用现金替代社保”的申请交给单位。该人
事主管表示，这主要是由于部分员工不了解相关法律法规或者听信了传闻不信任社保政策所致。她提醒广大劳动者：缴纳社保是双方强制的义务，任何一方不配合都可能导致法律风险。
中断情形3
员工失业被迫中断
许多职工是因为工作流动，失业期间社保中断，而补缴则存在较大难度。今年4月，曾在某食品公司工作的董女士拨打本报维权热线称，在她离职的最后一个月，公司没有为其缴纳社保。近期，她找到了新的单位并入职，而工作中断期间的社保缴费记录则是空白。因为董女士是非京籍职工，中断期间无法在京补缴社保，目前这段时期的缴费记录仍是空白。
中断情形4
缴纳手续太过复杂
因为不同地区社保政策的差异，导致非京籍职工社保难以接续。今年5月，北京某学校教师拨打本报热线咨询，去年年底，他考虑通过医疗保险能为自己在北京看病提供保障，因此把社保从老家转入北京。而将社保从他的户籍所在地转移到北京的手续非常繁琐，其中为了开具一张“养老保险缴费凭证”，需要跑很多趟，结果该教师不堪其累而中断社保。
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伤筋动骨怎么办
篇四:脚筋断了怎么办
伤筋动骨怎么办？
主讲人：刘沂教授（原积水潭医院骨伤科副主任）
讲座内容：
什么是筋？
肌 腱 连接肌肉骨骼的部分，通过关节，肌肉收缩使关节活动
韧 带 位于关节周围或中间，维持关节稳定
骨 骨干骨 (硬 骨）松质骨（脆 骨）
骨的不同形态
伤筋动骨是怎么引起
“伤” 轻－平地跌到、走路扭伤，重－重物压伤、汽车撞伤脚筋断了怎么办
闭合性、开放伤
筋伤有那几种？拉 伤，不全断裂，完全断裂，滑脱（跳 槽）
骨伤有哪几种？
骨 折
骨裂
不同形态的骨断裂
是否移位
是否粉碎
伤的轻与重
年龄 全身并发症 骨的大小 粉碎程度 移位程度 一个或多个部位 有无影响到关节 有无合并神经、血管伤 有无损伤内脏 有无感染-----与这些因素有关
治疗目的 指导思想“生命在于运动，运动即是生命”
１、预防并发症 ２、恢复伤肢功能
怎么办？
筋 伤
伤的程度不同，方法不同
拉伤－固定
不全断裂－依据断裂多少决定缝与不缝
完全断裂－缝合
筋跳槽（腓骨肌腱滑脱）
骨折怎么办？复 位----固 定-----活 动
复 位 要 求
是否要严丝合缝
骨干除前臂外－要求对线，前臂和关节骨折应尽可能做到
固定方式
绝对必要
方式
石膏 夹板 肢具
外固定器
内固定－钢板螺钉、针
目的－止痛、维持复位位置
动 与 静
凡有外固定限制活动的部位，应限 于内在的肌肉收缩活动，防止肌肉 萎缩 无外固定限制的部位鼓励多活动，防止肌肉萎缩，骨的疏松、关节 僵硬
如何消肿
抬高伤肢
冷敷
鼓励肌肉收缩活动
合理的使用脱水药物
能否和何时可负重
伤筋动骨１００天对吗？负重时间和力量应根据骨折愈合 和固定的稳定程度决
定，１００天不能一概而论
骨长不上怎么办？
具体问题具体分析
个性化处理
随诊的重要性
定期复查的目的
早期应重视血脉和神经的情况
了解骨折位置的变化 了解固定是否有效 了解骨折愈合情况
腰腿疼的防治
主讲人：邢斌（北京德尔康尼骨科医院医师）
讲座内容：
谈谈腰腿痛
腰腿痛是骨科门诊常见症状
可以引起腰腿痛的原因
• 腰部软组织损伤
• 腰部退变性疾病
• 炎症性疾病
• 感染
• 肿瘤
• 非骨科的病变
治好病的首要条件----诊断正确
疾病的诊断是症状、体征、影像资料综合分析的结果
软组织损伤
• 软组织损伤是引起腰腿痛的最常见原因
• 一般不会有严重的后果
• 药物、制动、理疗可以缓解症状
• 切忌过度治疗
• 软组织损伤的治疗重在预防
• 慢性软组织损伤是治疗的难点和重点
• 康复治疗可以帮助患者恢复正常生活
腰椎间盘突出症
是引起腰腿痛的常见原因也是经常容易被误诊的原因
腰椎间盘 腰椎间盘退变 腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症
• 腰腿痛 表现多种多样 指导康复训练
腰椎间盘突出症体征：畸形 感觉 肌力 反射
腰椎间盘突出症
影像资料： X光片 MRI CT 对比
腰椎间盘突出症保守治疗：
卧床休息 药物治疗 理疗 椎管封闭 慎用某些治疗 腰椎间盘突出症侵入性微创治疗：
椎间盘镜手术 胶原酶溶核术 臭氧消融术
腰椎间盘突出症手术治疗：
髓核摘除 植骨融合 内固定
治疗方法的选择需要综合考虑各方面因素：
疾病因素 身体条件
腰椎间盘突出症
病例一：椎间盘镜
病例二：椎管内封闭
社会因素 经济因素
保养筋键
篇五:脚筋断了怎么办
您好,脚筋断了一般是需要靠养的,在结合药物方面的治疗,一般最少也要半年以上才能彻底恢复好的,（这里指半年是彻底恢复好）建议您最好在家好好养着吧,尊医嘱进行药物方面的治疗对恢复有很大的帮助的!
如果是裂伤在最佳的期内矫正完全,10左右就可以就走路,半个月就能正常行走了.多补充胶原蛋白会好的快,如果是脚筋断掉了,就没办法自己复原,需要手术开刀治疗,休息需要2个月左右.
你好,正常肌腱断裂的吻合手术,正常愈合的情况下,术后恢复大约要三至六周左右吧.如果已经感染,要看炎症的控制,时间多少是会有影响的,现在要积极控制感染,再就是防止粘连,要适当的功能练习,避免以后影响功能.祝早康复.
您好，要是肌腱断裂的话（也就是您说的筋）是要进行缝合治疗并且石膏固定限制活动的
意见建议:
这种应该注意不要过量的吸烟喝酒，不要吃辛辣的食物。注意不要活动，注意换药，定期复查。一般在45天左右就可以去掉石膏的，到时候在逐渐加量活动
跟腱断裂后的康复与护理
篇六:脚筋断了怎么办
跟腱断裂后的康复与护理
（断友“6+1”网络搜集整理）
2008年12月日
跟腱断裂后的康复与护理
作者 --“6+1”（2008.12.6网络整理）脚筋断了怎么办
前 言
跟腱是人体最强有力的肌腱之一，就是武侠片里所说的脚筋。由小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌有三个头，两个头构成此肌的前部及腓肠肌，比目鱼肌在深层，所有三个头向下组成一个总的弓腱，止于跟骨节间。人的行走、跑、跳就依仗着他。跟腱若是完全断裂就会寸步难行。传说古时候有过把人的两侧跟腱砍断作为一种刑罚，如果处理不当，会发
生跟腱的延长愈合，严重者会导致不能提脚后跟，甚至跛行。
跟腱断裂是常见的运动损伤，一种是：锐利的东西直接割伤，通常
伴有皮肤的损伤或骨折，经伤口就可看到断裂的肌腱，这种叫做开放性跟
腱断裂。第二种是：当跟腱处于紧张状态时，受到横向砸伤，或由于肌肉
突然猛力收缩而引起断裂，常见于运动员和演员。此时，皮肤常常保持完
整，称为闭合性跟腱断裂。还有一种：就是跟腱由于长期慢性损伤或经过
可的松注射导致肌腿营养不良，跟腱发生退行性改变或钙化，削弱了跟腱
的强度而易受牵拉而断裂。运动员、练武的人和演员，进行强度很大的跳
跃、蹬腿等动作。超过耐受能力，可使跟腱劳损，周围发生无菌性炎症，
强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断。
一、 跟腱损伤的机制
跟腱是人体最强大的肌腱之一，主要成分是胶元蛋白。能承受很大的张力，除个别疾病外，日常生活中很少发生断裂。损伤的主要原因：①跟腱患有退行性病变，变得脆弱，易断裂。②跟腱部位过度疲劳。③热身活动不足。④技术动作不合理。⑤跟腱的退行性变化提前于肌肉造成的软组织活性不协调。⑥可能的原因：近几年来吃的转基因食品较多或所含激素成分较多．造成肌腱脆性增加。
二、 跟腱断裂主要症状和体征
(一) 主要症状
第一，跟腱部疼痛；
第二，有棒击感；
第三，患者受伤时，自己或别人可以听到清脆的响声。
（二）主要体征
第一，患足不能提踵，即患足的脚后跟提不起来；
第二，跟腱外形消失，触之有凹陷感；
第三，跟腱部皮肤有敏锐的压疼，肿胀不显著；
第四，休息位时，跟腱延长；
第五，捏小腿三头肌试验呈阳性，试验方法为病人俯卧，两足置于
床沿外，用手捏小腿三头肌的肌腹，正常侧踝关节出现跖屈，而跟腱断裂侧不动。
三、 跟腱断裂的治疗
伤后早期处理正确，体疗与训练安排恰当，完全可以恢复原运动项目的正规训练与原有成绩，甚至对跟腱负担最重的某些体操或武打动作也能完成。中国花样滑冰队主力队员赵宏博、申雪是都灵冬奥会夺金热门选手。但赵宏博在2005年8月5日的一次训练中意外受伤，引起左脚跟腱完全断裂，这时离2006年冬奥会仅有短短的几个月。一般情况下，跟腱断裂康复最少需要一年时间。而赵宏博能在短时间内恢复并准时出征都灵冬奥会，这也离不开全方位的康复治疗。
(一) 非手术治疗：
在无条件进行手术或局部皮肤有感染，不宜手术的情况下，可用长腿石膏将踝固定于自然跖屈位8周，再垫后跟走路4周，这种方法治疗跟腱全断裂非常有效。 （二）手术治疗：
跟腱的手术治疗是将断端的跟腱缝合后，再行腱瓣加固。对陈旧性的跟腱断裂，如果缺损较
多，可将腱瓣嵌接断端的断腱中，腱瓣折成索条状。新鲜的开放性跟腱断裂，应及早作手术把跟腱缝接上。闭合性跟腱断裂如果考虑是完全性的，也应该及时缝接上，否则肌腱上端会因腓肠肌的收缩往上缩，而与下端分离更远，造成缝合困难。
1. 手术方法 取腱旁内侧或外侧切口，切开并仔细保护腱膜，显露跟腱断端，修整断端，切除损伤失活的跟腱组织，按改良Kessler方法用3-0可吸收线缝合跟腱断端，再用5-0无创伤可吸收线缝合腱膜。如果缝合后马尾状腱丝比较多，吻合口不光滑或有部分缺损，可采用以下二种方法处理：①向上延长切口，切取同侧后外侧深筋膜6cm×7cm，将切取筋膜光滑面朝外，筋膜纤维方向与跟腱纤维一致将断裂处环状包围1周，多余部分切除，缝合口朝前，用3-0可吸收线将筋膜上下两端环行缝合于跟腱；②于跟腱近端切取1条长6.0～8.0cm、宽1.5cm腱膜条，翻转覆盖于跟腱上，适当拉紧，间断缝合腱膜条两缘、远端及蒂部。
2. 注意事项 不论哪种手术方法，均应以减轻对跟腱血供的破坏、尽量保护及恢复断端血运为原则，而且尽量避免如术后断裂、局部瘢痕粘连、感染等并发症的发生。要求术中注意无创操作；缝合时应梳理断端，腱膜用无创线间断修复，使吻合口光滑，以防止跟腱与皮肤粘连而影响其功能恢复；对腱旁的组织也要进行修复，以免影响跟腱愈合，造成术后跟腱再断裂；尽量不要使用喹诺酮类抗生素及皮质类固醇类药物。术后康复训练过程中既要防止术后正在愈合的组织及其周围组织的过度负荷，又要防止制动和废用对正在愈合的组织及其周围组织的不利影响。
四、 术前护理
（一） 心理护理
患者发生跟腱断裂后，影响了疗患者的正常学习、生活和工作，由于对手术缺乏了解，对术后恢复信心不足，产生巨大的心理压力，表现为急躁、焦虑等情绪反应。因此，患者入院后，护士应热情接待、主动与疗养员进行沟通，了解情况，介绍医院的基本情况和康复制度，以及心理压力的原因所在，并进行有针对性的鼓励和安慰，以消除恐惧心理，使患者积极配合治疗工作。
（二）皮肤护理
足部皮肤的护理是预防跟腱术后感染的关键之一。因为足部皮肤粗
糙，可隐藏霉菌和破伤风杆菌，因此需要对足部皮肤进行彻底消毒。急
诊病人手术前需用30 ℃的0.02 %高锰酸钾溶液泡脚20分钟；择期手
术的病人术前三天，用39 ℃～41 ℃的0.02 %高锰酸钾溶液泡脚20分
钟，每日两次。 术前备皮的范围由足尖至膝关节，备皮时要特别注意
防止皮肤刮破，一旦发生皮肤破损，会拖延手术时间。备皮后，要剪足
趾甲，用肥皂水刷脚5分钟，刷脚时，特别注意足趾缝内。刷脚后，用
碘酒酒精消毒包扎，送往手术室。
五、术后护理
（一）肢体护理
患者回病房后，应即刻给予抬高患肢3～5天，注意膝下
垫枕头，高度应高于心脏20厘米，踝关节跖屈20°～30°，
屈膝30°左右，以利于静脉和淋巴的回流。患肢用棉花腿包
裹后，再用石膏托固定以使腓肠肌和跟腱位于松驰状态，长腿
石膏固定3周后，再短腿石膏固定2周，保证跟腱的愈合。因
此，要密切观察患肢的足趾感觉、活动情况、皮肤温度以及末
梢循环的充盈度。另外，在石膏未干燥之前，嘱患者尽量不要
活动膝关节。麻醉过后，即可进行足趾的活动，但此时的活动
只限于足趾，踝关节不能活动，因为过早的踝关节活动对跟腱脚筋断了怎么办
缝合处的愈合不利。之后再行踝部功能恢复锻炼，3个月可恢复，6个月可逐渐行体育活动。
（二） 生活护理
1.患者因石膏较重，活动不方便，所以在卧床期间，要协助患者做好各项基础生活护理，满足病人生活上的需要； 2.鼓励患者在病床上要尽量加强肌力练习； 3.指导和帮助病人下床活动以减少肌肉萎缩；4.教会病人自理的方法。
（三）拐杖护理
1. 拐杖的正确使用对伤口的愈合非常重要，护理人
员要示范用拐行走的动作要领，直至病人掌握为止；
2. 拐杖的高度应根据病人的身高调试，一般高度是
病人双手持拐，拐顶距离腋窝5～10 cm，与肩同宽；
3. 持拐杖的力应在双手而不是靠腋窝支撑身体，否
则易造成臂丛神经麻痹。
4. 持拐行走时，应先站好姿势，使双足与双拐头呈
等腰三角形，足尖不可超过双拐头的连线，站平稳后，双
手撑拐同时健肢向前迈进30厘米，站稳后抬患肢，提拐
向前移动同等距离，足与拐头同时落地，但足尖仍然落于
双拐头连线内，如此逐步前移。
5. 病人初次下床持拐行走时应有护理人员在场指挥，及时调整错误步态，使病人在锻炼中充满自信。
6. 持拐行走是下肢手术病人功能锻炼的重要组成部分，因此要注意把握持拐下地的时机。一般膝关节和跟腱术后的病人下地时机应选择在术后24小时为最佳。
六、康复计划
（一）康复训练的名词解释：
1．背伸训练：是指足趾尽力回勾，就是脚用力回钩到极限位置。
2．背伸角度：就是指背伸时小腿延长线和脚底面的夹角。
3．跖屈：是指前足尽力下踩的动作，就是脚用力下踩到极限位置。
4．踝泵：是指足最大限度回勾，持续6秒后再最大限度下踩。也就是说先背伸再跖屈，在这两个位置上停留6秒。
5．足趾运动，要领是足趾尽量背伸达到极限，持续6秒。足趾尽量屈曲达到能夹住铅笔的程度，持续6秒钟。就是脚指头先向上翘到极限，再向回钩到极限，在这两个位置上停留6秒。
6．提踵：是指足尖负重，足跟高抬，用以训练小腿后群肌力量。这个动作也是提起后要坚持6秒，但是不要提的过高，以不超过5厘米为宜。
坐姿提踵 站姿提踵 单腿提踵
7．静力收缩练习：就是指让大、小腿的肌肉有节奏的收缩，一跳一跳的，可以用健侧腿先找找感觉再做。