【www.myl5520.com--经典散文】
2015年心理压力测试题汇总
篇一:当我开始讨厌看到有关你的所有消息
（一）
经典的心理压力测试题
你有心理压力吗，你想知道你在生活中处理心理压力的能力吗?在下面的测验中找出最接近你实际生活的一种情况,如果没有经历过这类事情,可选择最接近你的想法的一种。
1， 生日，婚礼??，免不了花钱。
A 你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物；
B 尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物；
C 只在对你很重要的场合送礼；
2， 你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。
A 这件事引起的焦虑和不安使你失眠；
B 这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事；
C 开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它；
3，你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。
A 你很失望，痛苦地抱怨保险公司；
B 开始自己修复家具；
C 考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉；
3， 你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。
A 回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事；
B 准备到对方单位告他；
C 通过散步或看一场电影来平息怒气；
4， 当今日常生活中的压力使你和你妻子（或丈夫）经常发生口角。
A 每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执；
B 你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解；
C 寻求机会，心平气和地与自己的妻子（或丈夫）谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵；
5， 一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。
A 你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望；
B 决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”；
C 决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她（他）说明不该这样的理由； 7，每个人都承受物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。
A 尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱；
B 每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨；
C 设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱；
8，终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。
A 你考虑放弃这次机会，因为工作量太大；
B 你开始怀疑自己能否承担这个重任；
C 分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备；
9，你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加。
A 每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松；
B 决定不被这次涨价吓倒，你计划怎么样应付这种情况，如换房、采取节约措施等；
C 你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了； 10，你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。
A 努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚；
B 你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些；
C 去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时；
11，每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。
A 你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母；
B 决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人；
C 决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少； 12，有一天你突然感觉不舒服。
A 读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗；
B 鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助；
C 拖着不去看病，认为自己最终会好起来；
13，你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫（或妻子）。
A 与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况；
B 尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好；
C 想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。
问题1——3：A=3，B=1，C=2； 问题4——8：A=3，B=2，C=1； 问题9——13：A=2，B=1，C=3。
总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为21或更少，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，如果21分以上，说明心理压力过大。
（二）
经典的心理压力测试题
回答以下30个问题，根据自己的实际情况，选择“A”或者“B”。 测试题目--
1 应付日常的一些工作，会很容易感到疲劳吗？
A是 B否
2 你能合理安排你的工作和娱乐的时间吗？
A否 B是
3 你经常会躺在床上很久都睡不着吗？
A是 B否
4 你容易为小事而动怒吗？
A是 B否
5 你认为你的家人对你够友善吗？
A否 B是
6 早上起床，你会感到很疲倦，不想起床上班吗？
A是 B否
7 面对自己一直喜欢吃的食物，你有提不起食欲的感觉吗？ A是 B否
8 你有广泛的兴趣爱好吗？
A否 B是
9 最近几天有让你高兴的事情发生吗？
A否 B是
10 你有使用药物或酒精等帮助你睡眠的习惯吗？
A是 B否
11 如果今天单位的工作没有做完，你会把工作带回家继续做完吗？ A是 B否
12 你会经常感冒或者头疼、发烧吗？当我开始讨厌看到有关你的所有消息。
A是 B否
13 你很难集中精力完成一件事情吗？
A是 B否
14 当提前说好的事情遇到变故，你会容易感到沮丧吗？
A是 B否
15 你常有消化不良或便秘的时候吗？
A是 B否
16 你有在深夜突然醒过来，再也无法入睡的经历吗？
A是 B否
17 最好的放松地点对你来说是自己的家吗？
A否 B是
18 情绪不好的时候，你会找家人以外的朋友倾诉吗？ A否 B是
19 你是否喜欢埋头于工作而躲避处理复杂的人际关系？ A是 B否
20 从事一项运动或游戏的时候，你会想办法取得胜利吗？ A否 B是
21 你是否比同事花更多的时间在同一件工作上？
A是 B否
22 你在休息日里会因为无所事事而感到懊恼吗？
A是 B否
23 长时间的等待会让你容易生气吗？
A是 B否
24 你认为你的体重正常吗？
A否 B是
25 紧张的时候，你会浑身冒冷汗吗？
A是 B否
26 工作日程过满的时候，你会有身体不适的反应，比如胃痛吗？ A是 B否
27 你会觉得很多事情不是你能把握的，为此而感到懊恼吗？ A是 B否
28 你感觉生活中自己积累的问题太多，把自己压得喘不过气来吗？
那些触动心底的台词
篇二:当我开始讨厌看到有关你的所有消息
我想要的未来，有房子住，不用多大，最好窗外有阳光；早晚有酸奶，一天能吃上一个苹果，有锅给我煮汤，偶尔能逛逛公园，一年能陪爸妈几次；有工作，有本，有单反，有书看，有歌听；朋友偶尔奔过来聚一次，偶尔能到处走走。这样，就很幸福了。——《幸福》 你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。——村上春树
沈星辰道：“在我们进入爱情前，我们已经伤痕累累，我一直在想，所有的方式都试过了，吵过，放弃过，分开过，都是那么令人难过。可不可以，不分开了？”------《80后》 如果我爱你，而你也正巧的爱我。你头发乱了时候，我会笑笑的替你拨一波，然后，手还留恋的在你发上多待几秒。但是，如果我爱你，而你不巧的不爱我。你头发乱了，我只会轻轻的告诉你，你头发乱了喔。这大概是最纯粹的爱情观，如若相爱，便携手到老；如若错过，便护他安好。——村上春树
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。------三毛 《梦里不知身是客》
“你要尽全力保护你的梦想。那些嘲笑你梦想的人，因为他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。我坚信，只要我心中有梦想，我就会与众不同，你也是。”——《当幸福来敲门》
当世上所有人都把欲望当理想，把世故当成熟，把麻木当深沉，把怯懦当稳健，把油滑当智慧，那只能说这个社会的底线已被击穿，所以你们没有资格说我的勇敢是莽撞，执着是偏激，求真是无知，激情是幼稚。当那些兜售社会经验的流氓朝我的梦想投来轻蔑一笑的时候，我会毫不犹豫的还你一句，傻逼！——白岩松
我挨得住多深的诋毁，就经得住多大的赞美。我的所有努力都只是为了让自己掌握主动。别人说好不好不重要，我喜欢就好。我从来就不是为了别人而活。 万箭穿心，习惯就好。------范冰冰
一个人一生可能会爱上很多人，等你真正获得属于你的幸福之后，你就会明白，以前的伤痛其实是一种财富，它让你更好地把握和珍惜你爱的人。—— 《泰坦尼克号》
有人说，如果你很想要一样东西，就放它走。如果它回来找你，那么它永远都是你的。要是它没有回来，那么不用再等了，因为它根本就不是你的！——《海滩》
程：为什么我们一生追求的东西，其实在拥有的时候，就已经开始失去了呢？如果我不曾拥有，那么我就没有什么好失去了的，不是么? 李：你现在知道，我为什么不会爱你了么? 程：因为拥有。 李：就是失去的开始。------《我可能不会爱你》
一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处。——《我们不是天使》 不管在任何环境之下，都不要忘记你最原来的样子，要学会忍耐，学会收敛。不要为了逞一时之快，而忘了后果。是金子总会发光，黄沙掩不住珍珠的光华。等到有一天，你回过头来看的时候。你会发现你留下的不是只有痛苦和快乐，还有很多其它的东西。——《美人心计》 没有人喜欢孤独，只是不愿失望。——《挪威的森林》
两个人就算他们属相相克，八字不合，星座不配，恋爱指数为零。只要真心相爱，这些都不重要了。------《北京爱情故事》
若我会见到你，事隔经年。我如何和你招呼，以眼泪，以沉默。------拜伦《春逝》
生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。我觉得人的脆弱 和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。------莫泊桑
在我看来，最好的事情就是你能做的就是找到一个人，他爱你，接受你的一切，无论你是开心还是生气，无论你是丑陋还是美丽，爱你的人在你身上每个部位都能看到阳光，遇到这个
人，你就要坚守他一辈子。------《朱诺》
那一个接一个的人走进我们的生命，并肩而行，渐行渐远，再然后，便是决绝和遗忘，当我们懂的这些的时候，我们开始长大，学会在啤酒和沉默之中藏起自己的心事，却在记忆中辗转反侧，直到有一天我们发现这一切都是命运，无可更改。------《此间的少年》
难过的时候就吃东西，因为胃和心的距离很近，当你吃饱了的时候，暖暖的胃会挤占心脏的位置，这样心里就不会觉得那么冷清，那么空落落。------《你好，旧时光》
我不喜欢过生日，也不需要有人陪，因为要是习惯有人陪，就会担心有一天可能会失去那个人。如果不去拥有，就不用想念。想念是很痛苦的，你懂吗？------《LOVE》
一辈子那么长，谁没爱上过几个人渣？——《春娇与志明》
让你难过的事情，有一天，你一定会笑着说出来。 ------《肖申克的救赎》
有事情是要说出来的，不要等着对方去领悟，因为对方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是伤心和失望，尤其是感情。------《麦兜响当当》
我已经不再是原来的我，回不到原来的地方。我内心的陌生人，已经占据了我的全身。------《勇敢的人》
向来缘浅，奈何情深。你转身的一瞬，我萧条的一生，世上最痛苦的事，不是生老病死，而是生命的旅程虽短，却充斥着永恒的孤寂。世上最痛苦的事，不是永恒的孤寂，而是明明看见温暖与生机，我却无能为力。世上最痛苦的事，不是我无能为力，而是当一切都触手可及，我却不愿伸出手去。 ——《何以笙箫默》
在那一刻，我了解到为什么狐狸看见我们的时候终会跑开。 他们早就知道,我们不能真正成为朋友。 我应该向它解释清楚，还是回家等着？我把爱和占有搞混了。 ------《狐狸与孩子》 想要见一个人，就要抛开一切去见。------《好想告诉你》
Sometimes I miss you so much, I hardly can stand it.有时候我真的很想你，想到我心痛------《斷背山》
我们整天忙忙碌碌，像一群群没有灵魂的苍蝇，喧闹着，躁动着，听不到灵魂深处的声音。时光流逝，童年远去，我们渐渐长大，岁月带走了许许多多的回忆，也消蚀了心底曾今拥有的那份童稚的纯真，我们不顾心灵桎梏，沉溺于人世浮华，专注于利益法则，我们把自己弄丢了。------《小王子》当我开始讨厌看到有关你的所有消息。
是不是人人都如此？我年轻时总感到自己一会儿信心十足，一会儿又自信丧尽。我想像自己完全无能，毫无魅力，没有价值。同时我又觉得自己是天生我才，并且可以计日功成。在我充满自信时，我连最大的困难也能克服，但哪怕一次最微不足道的失误，也叫我确信自己仍旧一无是处。——本哈德·施林克《朗读者》
要好好爱身边的人，因为下一辈子就不一定能碰得上了。------《爱在那一天》
我想在我还能记得你的时候告诉你我有多么的爱你。------《我脑中的橡皮擦》
我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不黑暗，因为有东西代替了太阳，虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够，凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天，我从来没有太阳，所以不怕失去。 ——《白夜行》
《麦兜》里一段最感人的台词：拿着包子，我忽然明白，原来有些东西，没有就是没有，不行就是不行，没有鱼丸，没有粗面……拿着包子，我忽然想到，长大了，到我该面对这硬绷绷，未必可以做梦、未必那么好笑的世界的时候， 我会怎样呢？！
你永远也不晓得自己有多喜欢一个人，除非你看见他和别的人在一起。——《天使爱美丽》
1、不要让别人知道你的想法。 2、当你说不时，你要使不听上去象是一样好听。 3、让朋友低估你的优点，让敌人高估你的缺点。4、痛苦不象死亡那样无可挽回！5、如果你没有时间和家人在一起，你就永远无法成为真正的男人。 6、永远不要恨你的敌人 ，因为这会影响你的判断力 。
想起他的时候，会有一点点心痛，但我依然愿意把他留在心底。就算今天，我不知道他在哪里，他在做什么，但至少，是他让我知道，什么是“初恋这件小事”。——《初恋这件小事》 虽然我很喜欢她，但是我不想让她知道，因为我明白得不到的东西永远是最好的。 ------《东邪西毒》
花老爷嘅一番话：距以前都系个靓女来嘎，宜家已经走晒样啦，变左一个咩都唔识又老土嘅师奶，你敢唔敢同距一起行街啊？但系我就敢，仲行左大半世人，自从结婚之后我就同距行街行到今日，无论几禁辛苦我都同距一起熬落去，就算20年剩系30年都会一直锦行落去！老婆就系战友，就系可以为距冒生命危险嘅人。
我们当中的有些人平庸，有些人像缎子一样光彩照人，有些人浮华与外表，但有一天，你会遇到一个如彩虹般灿烂的人，当你遇到这个人，其他人都只是浮云而已。 ——《怦然心动》 你要是愿意，我就永远爱你，你要不愿意，我就永远相思。 ——《吸血鬼日记》
当你不能够在拥有，你唯一可以做的，就是令自己不要忘记。——《东邪西毒》 我只能送你到这里了，剩下的路你要自己走，不要回头。——《千与千寻》
我的梦想就是娶你回家，生两个小孩，一男一女。----《听说》
人长大了，真的什么都变了。-----《盛夏光年》
生活本来就全靠运气。我喜欢早上起来时一切都是未知的，不知会遇见什么人，会有什么样的结局。我觉得生命是一份礼物，我不想浪费它。你不会知道下一手牌会是什么，要学会接受生活。要让每一天都有所值。------《泰坦尼克号》
说好一辈子，少一年，一个月，一天，一个时辰，都不算得一辈子。——《霸王别姬》 你有没有一个感觉，我们的十七岁，好像不过才是去年的事。------《我可能不会爱你》 希望在20出头的生命里，做一件到八十岁想起来都还会微笑的事。------《练习曲》 想哭就哭，想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪了！——《麦兜》
佛陀弟子阿难出家前，在道上见一少女，从此爱慕难舍。 佛祖问他：你有多喜欢那少女? 阿难回答：我愿化身石桥，受那五百年风吹，五百年日晒，五百年雨打，但求此少女从桥上走过。------《剑雨》
青春的岁月里，其实应该干几件疯狂的事。干几件，即便是满头白发时，想起来也会热泪盈眶的事。然后，不留遗憾的说，“我来过，与青春有关的日子。”——《北京爱情故事》 只要活着一定会遇上好事的。——《樱桃小丸子》
一个人一生可能会爱上很多人，等你真正获得属于你的幸福之后，你就会明白，以前的伤痛其实是一种财富，它让你更好地把握和珍惜你爱的人。—— 《泰坦尼克号》
我希望你没有说谎。我希望在你内心深处真的对我没有一丁点儿感觉。你最好对我一点感觉都没有。因为只要有那么一点点。你将会后悔你什么都没有对我说。我爱你，里昂。------《这个杀手不太冷》
“我回来了，用你送我的笔，亲手写下对你的祝福。虽然很难，因为纸短情长，但是写不下的，你一定都知道。我回新加坡了，抱歉不能参加你的婚礼，但是大红包一定会到…是啊！我输了，输给深爱的你…好值得！”李大仁。 ------《我可能不会爱你》
有些事情，你想记得的就会记得。有些事情，你想忘记的就会忘记，如果忘记不了，那就不要忘记了，因为忘记是不需要努力的。------《春娇与志明》
要是不试试的话怎么知道呢。------《海贼王》
你不要对我这么好，你对我这么好，要是有一天你对我不好了，我会很伤心。------《夏日的么么茶》
虽然有些事情,从一开始就意味着结束,从一开始就知道没有结果,那是不是就不让它开始呢?如果害怕失去就放弃拥有的权利,那么人生好像也就失去了意义…… ----电影《星空》
You don't know how long I've waited for you. I'd rather die than stay away from you你不知道，等了你有多久。所以，宁可死别，绝不生离。——《Twilight暮光之城》
有多少人以友谊的名义，爱着一个人，认为拥有，就是失去的开始。——《我可能不会爱你》
当开始讨厌自己的时候,我们该如何应对？
篇三:当我开始讨厌看到有关你的所有消息
当开始讨厌自己的时候，我们该如何应对？
译者：贞的旋律
作者：Kayla Matthews
许多人都会在日常生活当中让自己屈服于自我厌恶的想法之中。
然而，自我厌恶却不是与生俱来的。正如Anneli Rufus所述：“我们不是天生自尊心低下，这也不可能，因为新生的大脑缺少这一能力。”
然而慢慢长大之后，很多人倾向于产生自我厌恶的想法，原因无非是自我应对机制。
有时我们策略性地使用自我厌恶作为激励自我的一种方式（然而这却不是最健康的或者说是最佳的激励方式）。例如，你可能会这样对自己讲：“别幼稚了——去做吧，”或者“如果你不学习它的话，你哪儿也去不了。”这些话虽然很消极，但也可能会激励某些人更加努力。 我们也会利用自我厌恶的方法作为避免失望的一种方式。例如，你与同事为了同一个晋升竞争，你可能会对自己说她会赢，这样如果对方得到了晋升，自己也不会失望了。
然而，我们会习惯于自我讨厌的想法，而这种想法也会成为自我评价的正常方式。但这并不健康。
接下来是自我厌恶思维模式的关键标志，以及如何更好爱自己的建议：
□降低期望以减少失败的概率。
没有人喜欢失败，但是制定低水平的期望与目标，在实现它们后，对你的自尊心也没有大的帮助。除此之外，强迫自己制定低标准的目标，你就是在下意识的告诉自己，自己不够优秀，不配实现伟大的目标。
追随伟大梦想和目标无论如何会让人感觉到畏惧，但是这样做也会激励人心。
对策：追随你真正想要的事情，即使你很有可能会失败。
学着与失败和平共处很困难，而且我也不知道有谁可以完美的做到这一点。但是害怕失败不是放弃尝试的借口。
此外，即使没有达到目标或实现梦想，你也会比不去尝试获得的多。
□你为每件小事道歉。
如果你感觉对每个小错误或者每件事情道歉完全不受自己控制，你可能是在加强自我厌恶的想法。为生活当中的每个小错误而道歉，这就是在微妙的重申你总是犯错误，而实际并非如此。
因为他人的坏脾气而道歉，可能让自己显得彬彬有礼，但这实际上在说“那人的脾气坏是因为我犯了错误，”而这可能性也不大。
对策：转用评论或者解释。
当你想要道歉的时候，还是省省吧。没完没了的道歉只会让它们贬值。不去为小事道歉，而是去评论或解释吧。
例如，同事对你说：“史蒂芬今天真是混蛋。”不要因为史蒂芬对你的同事做了蠢事而道歉，而是对此评论一番。
比如，“他可能还没喝咖啡吧，”就会活跃气氛，你的同事也会大笑，这让你们俩一天都过得舒服。
□你尝试用严厉的爱来激励工作。
例如本篇文章先前所提到的那样，很多人依靠自我厌恶的方法来寻找激励。而实际上，一些研究甚至支持此种观点，认为通过质疑自己，可以让自己更加努力。无论是想减肥、晋升还是完成某件事情，好像厌恶自己就能去做成功似的。
Kristin Neff 指出人们对自己严厉的主要原因之一就是害怕如果不对自己严厉就无法激励自己。而这种害怕，随之而来的是严厉的爱以及自我质疑是有危害的。
尝试用自我厌恶来激励会导致不必要的焦虑和担忧，甚至会妨害你的行动和动机。 对策：用积极的想法而不是消极的想法来激励自己。
没有了持续不断的批评和质疑，你可能担心对自己“太温柔”了，这时你需要放松，通过积极的想法与发泄途径来激励自己。Neff 指出：“一个前所未有的研究证实自我同情的激励力量。” 自我同情的人为自己设定更高的目标，即使失败了，也不害怕设定目标；求知与成长的欲望激励着他们，他们便会坚持为了实现目标的特定行为，比如锻炼或少吃垃圾食品。而动机的发生与严厉的爱的自我质疑无关。
□你将重点放在犯错误的时刻上。
如果对于对与错你有一个健康的理解的话，你就会知道你不可能一直正确。
然而，当你有自我厌恶的性格时，你就会倾向于记住犯错误的时刻，而不是做正确事情的时刻。这是因为你的自我构建常态认为你会犯错，丢掉你成功的时刻或者在正常情况下应该获得的奖励。
长此以往，就会导致你对自己本人、自己的智力和自己在别人眼中的价值产生偏差。因为你总是注意到自己消极的一面。
对策：停止记录自己对或错的频率。
在我看来，对与错与你真诚的尝试没有多大关系。如果你还是想知道如何放弃在乎失败或犯错的时刻，从本研究中获取答案，即达到目标时，正确比信心更重要。
根据研究，相对于成功，你有怎样的感想要比精确的感受更重要。如果你对自己的能力有信心，你就很有可能成功，不要去管是否你能精确认知自己的技能。
本研究建议过度自信可能会带你进入生死境况的麻烦之中，但是如果你自我厌恶的话，那就基本上是百利而无一害了。
□你经常羡慕他人。
你老是咕唧着如何才能赶上比你“好”的人，1.）不现实2.）无理由的贬低自己。
每个人都有积极与消极的一面，老是将眼光放在自己消极的一面而总是看别人的闪光点，这是毫无意义的。
对策：自己与自己比较。
不要老是想着赶上别人。而是要赶上自己的目标以及在这一生当中的成长轨迹。
当然了，你已经学到许多新知识，你也可能成就颇丰。将眼光放在如何提高自己上，“休管他人瓦上霜”。
当开始讨厌自己的时候,我们该如何应对？
篇四:当我开始讨厌看到有关你的所有消息
当开始讨厌自己的时候，我们该如何应对？
许多人都会在日常生活当中让自己屈服于自我厌恶的想法之中。
然而，自我厌恶却不是与生俱来的。正如Anneli Rufus所述：“我们不是天生自尊心低下，这也不可能，因为新生的大脑缺少这一能力。”
然而慢慢长大之后，很多人倾向于产生自我厌恶的想法，原因无非是自我应对机制。
有时我们策略性地使用自我厌恶作为激励自我的一种方式（然而这却
不是最健康的或者说是最佳的激励方式）。例如，你可能会这样对自
己讲：“别幼稚了——去做吧，”或者“如果你不学习它的话，你哪儿也去不了。”这些话虽然很消极，但也可能会激励某些人更加努力。
我们也会利用自我厌恶的方法作为避免失望的一种方式。例如，你与同事为了同一个晋升竞争，你可能会对自己说她会赢，这样如果对方得到了晋升，自己也不会失望了。
然而，我们会习惯于自我讨厌的想法，而这种想法也会成为自我评价的正常方式。但这并不健康。
接下来是自我厌恶思维模式的关键标志，以及如何更好爱自己的建议：
□降低期望以减少失败的概率。
没有人喜欢失败，但是制定低水平的期望与目标，在实现它们后，对你的自尊心也没有大的帮助。除此之外，强迫自己制定低标准的目标，你就是在下意识的告诉自己，自己不够优秀，不配实现伟大的目标。
追随伟大梦想和目标无论如何会让人感觉到畏惧，但是这样做也会激励人心。
对策：追随你真正想要的事情，即使你很有可能会失败。
学着与失败和平共处很困难，而且我也不知道有谁可以完美的做到这一点。但是害怕失败不是放弃尝试的借口。
此外，即使没有达到目标或实现梦想，你也会比不去尝试获得的多。
□你为每件小事道歉。
如果你感觉对每个小错误或者每件事情道歉完全不受自己控制，你可能是在加强自我厌恶的想法。为生活当中的每个小错误而道歉，这就是在微妙的重申你总是犯错误，而实际并非如此。当我开始讨厌看到有关你的所有消息。
因为他人的坏脾气而道歉，可能让自己显得彬彬有礼，但这实际上在说“那人的脾气坏是因为我犯了错误，”而这可能性也不大。
对策：转用评论或者解释。
当你想要道歉的时候，还是省省吧。没完没了的道歉只会让它们贬值。不去为小事道歉，而是去评论或解释吧。
例如，同事对你说：“史蒂芬今天真是混蛋。”不要因为史蒂芬对你的同事做了蠢事而道歉，而是对此评论一番。
比如，“他可能还没喝咖啡吧，”就会活跃气氛，你的同事也会大笑，这让你们俩一天都过得舒服。
□你尝试用严厉的爱来激励工作。
例如本篇文章先前所提到的那样，很多人依靠自我厌恶的方法来寻找激励。而实际上，一些研究甚至支持此种观点，认为通过质疑自己，可以让自己更加努力。无论是想减肥、晋升还是完成某件事情，好像厌恶自己就能去做成功似的。
Kristin Neff 指出人们对自己严厉的主要原因之一就是害怕如果不对自己严厉就无法激励自己。而这种害怕，随之而来的是严厉的爱以及自我质疑是有危害的。