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妇女更年期综合症的主要表现
篇一:更年期消瘦正常吗怎么调理
妇女更年期综合症的主要表现
妇女更年期综合症的表现可归纳为一下8个方面：
1、类似血管运动神经障碍症状：发热、发冷、浮肿、心跳、胸闷等。
2、类似精神神经障碍症状：头痛、头晕、耳鸣、焦躁不安、烦躁易怒、性情怪癖，或容易猜疑。
3、运动器官障碍症状：肩关节运动失常（俗称“五十肩”），腰痛、关节病、颈椎病等。
4、知觉障碍症状：知觉过敏，皮肤有蚊爬样感觉，或身上到处瘙痒，或如针刺，游走不定，或一阵阵脸部发热等。
5、皮肤分泌障碍症状：出汗、头、面、胸部、更容易出汗，或稍动后就出汗，口干等。
6、消化系统障碍症状：暖气、呕吐、食欲不振、腹胀、大便秘结或稀薄。
7、泌尿系统方面：小便次数增多，晚上小便更多，或小便后有不净感。
8、其他方面：如肥胖或消瘦，或咽喉如有物梗塞，白带增多。
更年期主要表现为人的内分泌功能减退或失调，最突出的是性腺功能的变化。这一变化或轻或重都会引起体内各系统一系列的平衡失调，使人体的神经系统功能与精神活动状况的稳定性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神因素和躯体疾患都比较敏感，以致出现情绪波动，感情多变，并可诱发多种疾病。
妇女的更年期一般发生在45-50岁左右，主要表现为月经周期紊乱及其他症状，最后月经自然终止。其经历时间一般在绝经前期盒绝经后期的1-2年或4-5年。更年期对于每个妇女来说，有迟有早，迟的在55岁左右仍在行经，而早的妇女35岁已有自然绝经。若早于40岁绝经的称“早绝”，晚于55岁绝经的称“晚绝”。如果由于某种原因而做卵巢切除手术或放射疗发等，人为地停止卵巢功能而绝经的称“人工绝经”。
外阴瘙痒是妇女较正常的症状，从幼儿到老人均可发生，但更多见于更年期妇女。常发生瘙痒的部位是阴蒂和小阴唇内外侧，重的可波及整个会阴部、大阴唇以至肛门周围。多半
是阵发性的，突然出现，稍过一段时间又消失或减轻。 外阴部温度过高、刺激性食物如辣椒以及烟、酒等可使局部充血，瘙痒加重。外阴不洁，内裤过紧，或穿化纤的内裤均会刺激外阴，引起瘙痒及皮肤反应。而过分注意，造成条件反射，尤其反复抓搔，则更易加重症状。 慢性局部刺激：
最常见的是阴道炎排液过多引起。分泌物的酸度减低，促使阴道内细菌的菌群改变，容易发生局部炎症。更年期的妇女外阴皮肤变薄，皮下脂肪消失，出现萎缩性变化，可延及整个外阴及肛门部，表现为皮肤皱缩、硬化、变白，并在此基础上并发外阴皮肤病。这些改变不断刺激该处的神经末梢，发生难忍的顽固性外阴瘙痒，与硬化性苔藓、外阴白斑等皮肤病难以鉴别。 家庭治疗措施 ●注意卫生 应保持外阴的清洁干燥，不要用热水烫洗、不用肥皂擦洗。月经期间勤换月经垫、勤清洗外阴。内裤应宽松、透气，并以全棉制品为宜，每天换洗内裤。 ●忌抓搔 尽管外阴搔痒，但不要抓搔，避免扩大感染范围或引起其他的感染。注意不要乱用、滥用药物。 ●避免辛辣食物 酒及辛辣食物容易引起过敏，会增加阴部瘙痒。 ●注意公共场所的卫生 避免使用公用坐厕或马桶及公用浴缸、浴盆，以防引起外阴感染。 ●定期去医院复查 如果局部皮肤有破损、感染的现象，可用1：5000的高锰酸钾液浸洗，每日2次，每次20-30分钟。如久治不愈，应去医院就诊。而且要注意定期复查。
气郁型体质的调养方法
篇二:更年期消瘦正常吗怎么调理
气郁型体质的调养方法 一、总体特征：
由于长期情志不畅，气机郁滞二形成的以性格内向，情绪不稳定、忧郁、脆弱、敏感多疑、为主要主要特征。
二、形体特征：
以形体瘦弱为多、一般偏高、偏黄、偏弱、。
三、常见表现：胸肋胀满或者隐隐作痛。不停地唉声叹气睡眠较差食欲不佳女性伴有经前乳房胀痛、月经前表现强，烦躁，失眠神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
四、心理特征：
性格内向不稳定、敏感多虑。
五、发病倾向：
1. 躯体感觉障碍
2.神经病强迫症洁癖症
3.女性有月经紊乱
4.肿瘤疾病（消化道肿瘤，食道癌）
5.男性生殖系统障碍6.脏躁、梅核气、百合病
7.抑郁症:更年期消瘦正常吗怎么调理。
（1）郁抑症的表现形式：兴趣丧失，无愉快感,精力减退、有乏力感运动性迟滞或激越自我评价过低、自责有内疚感过度夸大负面影响。联想困难，思考能力下降反复出现想死的念头，或有自杀自伤的行动睡眠障碍（半夜3、4点）自己突然清醒食欲减退、体重明显减轻男性性欲减退
(2)抑郁症的四没有：没有乐趣，没有能力，没有希望，没有意义
(3)抑郁症的高发阶段：青春期,妇女产后,更年期
(4)抑郁症的高发季节：春节青春期,秋季老年期(5)抑郁症的高发人群：名人、有成就的人、白领阶层、对自己要求高的
六、气郁体质的调理原则：
宜食疏肝理气食物：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等宜食消瘦解郁食物：小金橘、小麦、百合、薄荷、佛手柑等
七、气郁体质的药膳指导：
1. 百合粥（更年期）2.酸枣仁熬粥（治疗抑郁失眠，神经衰弱）3.玫瑰花茶+陈皮4.理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。5.橘皮粥：橘皮50
克，研细末备用；粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。6.甘麦大枣汤7.玫瑰花茶+陈皮
八、调理气郁体质的药物方法 1.
逍遥散2.单味解郁药：柴胡、陈皮、川 香附、积壳、白芍、甘草、当归。
九、气郁体质心理调整
有意识的追求快乐换个角度看问题（正面积极的一面）学会放弃心灵上始终保持积极乐观
十、对外界环境适应能力：
对精神刺激适应能力较差。不适应阴雨天气。
十一、起居宜动不宜静：
气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。保持有规律的睡眠，睡前不喝提神醒脑作用的饮料茶、咖啡等。冬天的时候要多晒太阳。
十二、宜参加群体运动：
可坚持较大量的运动锻炼。多参加群众性的体育项目，如打篮球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。
女人调理
篇三:更年期消瘦正常吗怎么调理
女人一生的体征与调理方法之40岁与50岁女人，40岁女人常常进入更年期，营养吸收不进去会导致面色发黄，那需要什么方法来进行调理呢?50岁女性面临的高血脂、失眠问题，会是什么原因导致的结果?怎样改善这些问题?用食疗可以解决问题吗?你有面色发黄的烦恼吗?你有失眠的焦虑吗? 你想知道怎样补好“肾”延缓更年期的到来吗?
田教授认为，女性从20岁开始就会遇到肥胖、皮肤、生理期的种种问题，随着年龄的增加，这些方面的问题也会越来越多，不同的年龄阶段表现出来的问题症状也各不相同，在周三(10月19日)晚19：:3播出的《百科全说》中，田教授就以女性各个年龄阶段作为划分，来解答女性朋友普遍关心的问题。
在女性20岁的时候，最容易出现的问题就是青春痘、痛经、便秘和月经不调，客坐嘉宾陆莉好奇提问：“为什么女人20岁就有便秘”，田教授现场作答，并给出用海藻、昆布泡水喝治疗便秘的小方子。30岁的女性最容易出现黄褐斑、妊娠斑，治疗黄褐斑可吃加味逍遥丸，至于因为孕激素分泌过量，造成黑色素细胞的分泌和转移出现的妊娠斑，田教授建议可以食用当归补血汤来调理。 还有40岁女性经常遇到的面色发黄、更年期问题，50岁女性面临的高血脂、失眠问题，田教授在现场都一一给出成因解释，并用食疗的方法，改善这些困扰女性的问题。
一个我要说的是：女性月经不调的问题，如果说你的月经很不规律的话，你可以选用茜草、紫草各八九克的样子，在月经前一周用水煮着喝，喝到没有痛经的时候方可停用；
二个我要说的是：女性月经期间经痛的问题，这个时候你可以选用丹皮、赤药各五克，用它们来煮水喝，就当平时的饮用水喝就可以了
还一个我要说的是女生一个很好的调养方法，那就是我们平时可以用玖瑰花、白桃花各四五朵泡水喝，嘿嘿，这样子的话可以美容养颜的哦，特别是办公室里面工作的女性，这个方法很不错哦，即补水又养颜；
百科全说田昕 改善50岁女人的高血脂——决明子和绞股蓝一起煮水喝
百科全说田昕 改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸
百科全说田昕 改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸
百科全说田昕 改善50岁女人的咳嗽——金匮肾气丸、六味地黄丸 40岁女人容易出现哪些问题
40岁女人容易出现脾虚、脸色黄；健康肤色应是黄里透红、有光泽,脾虚的常见症状：脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水
推荐1，加味逍遥丸，成分中的柴胡可解肝郁；可调节排便。肝郁、脾虚、血热、月经不调都可用
2.参苓白术丸：健脾，可缓解长期腹泻，便秘者神用
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推荐：1.荷叶 2.生山楂
脾虚会引起身体肥胖或消瘦；荷叶可以祛湿、有利于减肥；荷叶与生山楂一起煮水喝有利于减肥（注意：普通人不要过量喝）
40岁女人更年期怎么应对?
40岁女人更年期应多补脾肾
更年期要调节好自己的情绪；女人更年期受月经影响，延缓更年期的关键在于补肾；女人生孩子是一个伤肾的过程，女性最佳生育时间在25-30岁之间。
更年期不要胡乱进补，要根据自身体质进行选择，建议更年期多吃天然植物性激素食物，如豆制品。 推荐：1，莲子 2，地黄丸
知柏地黄丸-阴虚有热。表现为:盗汗、脸发红、口干咽燥、腰股酸软
麦味地黄丸-肺阴虚、肾阴虚
枸菊地黄丸-肝肾阴虚。表现为。视力减退，腰肌酸软
秋天多吃莲子
莲子粥可加薏米、大米，如要补肾再加入少许枸杞（一次10粒左右）
50岁女人容易出现哪些问题？
1.高血脂--高血脂是导致心血管疾病的潜在因素；推荐：决明子 绞股蓝
决明子功效：减脂、促进排便、降血压
服用方法：一天10颗左右泡水喝，出现腹泻应立即停服决明子
绞股蓝有降血脂的功效
2.失眠--失眠两大症状：一，入睡困难（实症）-体内火热。1，肝火旺 2，心火旺；二，失眠睡不踏实（虚症）应以养心为主
3.缺钙--50岁女人吸收不好，不宜吃大量钙片，可在日常喝骨头汤或牛奶来补钙；钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾
4.咳嗽--老年人长期咳嗽与肾气不足有关
五味健脾汤：
白扁豆15g-30g;白术；胆参；山药；茯苓
将所有食材用纱布包成汤料包，熬粥或煲汤时放入锅中一起煮，煮好后取出汤料包，喝粥或汤即可。
五脏调理
篇四:更年期消瘦正常吗怎么调理
滋补五脏养容颜：面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。 心：心主血脉，心气推动血液运行。心血充盈，则面部红润光泽。若心血少，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。龙眼、莲子肉各30克，糯米100克，加水武火烧沸，再改小火煮至米粒烂透，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
肝：肝主藏血，主疏泄，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。银杞菊花粥：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
脾：脾为气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。红枣茯苓粥：大红枣20枚洗净剖开去核，茯苓30克捣碎，粳米100克，共煮成早餐粥。滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。
肺：肺主皮毛。肺的气机使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。百合粥：百合40克，粳米100克，粥快成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的作用。
肾：肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。芝麻核桃粥：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。
肝脏受损表现 1、神疲乏力、精神倦怠、两膝酸软。 2、食欲不振、厌油、恶心、呕吐、腹胀、腹泻或便秘。 3、皮肤、面色晦暗无光泽、小便呈浓茶色。 4、两手无名指第二指关节掌面有明显的压痛感。 5、在两耳廓相应的肝点区，有一结节状隆起，用火柴棒轻压此点时，疼痛较其它部位明显。 6、口中常有一种类金属或苦的气味。 7、眼睛发黄，干涩、红肿、疲劳等。 8、肝气郁结、胸胁胀痛、牙痛、结节、乳腺增生。 9、郁郁不乐、多疑善虑、沉闷欲哭、月经不调、烦躁易怒、头痛眩晕。 10、痛经、闭精、白带异常、不孕。 11、四肢抽搐、肢体麻木、屈伸不利
肺脏受损表现 1、早晨起来口中有异味（如辣味）。 2、清晨有咳嗽，气喘、上不来气的现象。 3、口中经常有痰，且黄痰或白痰。 4、刷牙或吃饭总是干呕、胃口有轻微不适感。 5、咳嗽或吐痰时，有血丝。 6、空气干燥就咳嗽不止，咽痛、喉痛。 7、易感冒、鼻塞、流涕、嗅觉不灵、喉痒音哑。
脾脏受损表现 1 、胃酸或总是想吐酸水或有甜味。 2 、腹部疼痛或感到上腹不适感。 3 、经常腹胀。 4 、用右手手掌摸自己的胃部时，按压有疼痛感。 5 、经常口腔溃疡。 6 、胃里有火，什么也不想吃。 7 、神疲乏力、头昏眼暗、腹胀泄泻。 8 、久泄脱肛、便秘、内脏下垂。 9 、月经量多、崩漏、口粘腻、口甜。 10 、口唇淡白失华、甚则萎黄不泽、睡后易醒。
心脏受损表现1 、情绪激动，易怒、易伤感。2 、胸闷、气短。3 、手脚发凉、发麻。 4 、头晕、头痛、头胀。 5 、嘴唇发紫色或有瘀点或瘀斑。 6 、失眠。 7 、心神不宁、健忘、精神萎靡、神志昏迷。 8 、谵语狂妄、舌尖红刺、溃烂疼痛、舌卷舌强。 9 、心慌、心痛、自汗、盗汗、手脚麻木、静脉曲张。
肾脏受损表现 1 、浑身无力，易疲倦，总是腰痛、酸软。2 、脸、手、腿、脚时常出现浮肿。3 、有尿频、尿急等现象。4 、高血压。5 、尿中混血或有泡沫，有时尿液不清晰。6 、尿发黄，小便时感觉疼痛，有腥臊难闻气味或发粘。7 、小腹坠胀、疼痛。8 、多有头痛、关节疼痛、怕凉与寒、手脚发麻等。9 、易衰老、月经量少、呼多吸少、动则喘、骨质疏松、失眠健忘。10 、注意力不集中、牙齿易松动而脱落、须发早白。
黄入脾、白入肺、青入肝、赤入心、黑入肾。五色五味食品在人的治疗和调补时可任意适当选用，但不宜过量。例如：脾胃不好，可宜吃粳米（小米），牛肉，大枣，葵菜等甘味食品，甘如脾；心脏不好的可宜吃麦、羊肉、杏、薤等属味苦食品，苦入心。肾脏不好的可宜吃大豆芽、猪肉、栗子，咸入肾。肝脏不好的可宜吃芝麻、狗肉、李子、韭菜，酸如肝。肺脏不好可宜吃黄米、鸡肉、桃、葱，辛入肺。
肾虚的症状表现
肾虚的症状：此“肾”不仅指肾脏，而是包含人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以，肾虚的症状很多，概括如下:
在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状.
还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
补肾，首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾阳虚或肾阴虚的特点分别如下：
1、阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、及其内心燥热，即“五心烦热”。
2、阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。
3、阳虚易瘦；阴虚易胖。
4、阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。
5、阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。
肾阳虚：阴一般是物质，阳一般是功能。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症侯。多由年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。临床表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振，手足冰冷、畏寒怕风（尤以下肢为甚），腹泻、身体浮肿按之凹馅不起，头目眩晕等，或男子阳萎，妇女宫寒不孕，遗尿、浮肿、性欲低下等症状。甚则腹部胀痛，心悸咳喘。舌淡胖苔白，脉沉弱。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。食疗可以炖鹿茸、海马、冬虫夏草等，也可用杜仲、巴戟等褒汤。
肾阴虚：是肾赃阴液不足表现的证候，肾阴虚多数是物质的亏虚。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴虚是人身体脏腑功能偏盛偏衰的反应，他可以造成疾病也可以不造成疾病。如果肾阴虚时间长了，又出现了一些比较重的症状，影响了人的身体的各个方面就作为病看待。如果说虽然有肾阴虚的倾向，但是，没有发病，没有严重的症状，可以从事劳动学习，也不作为病来看待，所以我们经常说，十人九虚。临床上已经造成疾病，比较典型的一些肾阴虚症状：因为阴虚就生内热，阳虚生外寒，肾阴虚更多的是因为物质匮乏所引起的，比如说腰膝酸疼，腰酸乏力，四肢酸软，头晕耳鸣，牙齿松动、脱发，男子阳痿，遗精早泄，性欲减退，妇女经少经闭，或者是提前，或见崩漏、不孕、尿短赤黄、形体消瘦，潮热盗汗，等等，脉细数（脉的幅度比较窄，而且比较沉，跳的比较快），舌体比较瘦，舌红少苔，五心烦热（就是两个手心，两个脚心，还有心口，下午有时感觉的热）、咽干颧红潮热，溲黄便干、失眠多梦。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸、左归丸。食疗可用滋阴补肾的中药，如熟地、黄精、枸杞子、女贞子等褒汤食物是黑木耳、黑芝麻、小核桃。
肾虚食疗：
1、鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山各9克，煎汤，吃蛋喝汤。
2、芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。
3、五香羊肉：羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆鼓、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。
4、鲜虾炖豆腐：鲜虾15克，豆腐3块，加葱白、姜、盐、炖熟食用。
5、虾肉炒韭菜：虾肉50克，用水泡软。锅中放油加热后，与切好的韭菜250克同炒，炒熟后加盐等调味品食用。
6、枸杞炖乳鸽：枸杞子30克，鸽子1只(去毛及内脏)，放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。
7、海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
8、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。益肾阴补肾阳、固精强腰，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。9、羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两切块，同粳米适量煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。
9、杞地山药粥 ：取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 ：将生地黄切碎 ,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
10、干贝猪瘦肉汤：干贝50克 猪瘦肉200克。将干贝、猪瘦肉煲汤。食用时，加食盐调味，佐膳。滋阴补肾。适用于肾阴虚之心烦口渴、失眠、多梦、夜尿 多等症
肾虚宜食物品：
芝麻：甘平，补肝肾。大便燥结者，最宜。
豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，脾虚、肾虚之人均宜食用。能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精，小便频数。
粟米、牛骨髓
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。捶碎煮烂。
猪肾：性平。
淡菜：补肝肾、益精血。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹：性寒，补肝、益肾、滋阴。
芡实：性平，益肾固涩、补脾止泄。与山药并用，各为末，日日米饭调服。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子：性温，补脾健胃、补肾壮腰，对肾虚腰痛者，最宜食用。
胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。
山药 ：性平，味甘，补肺、健脾胃，益肾填精。补虚，滋精固肾，治诸虚百损，可常食。
枸杞子：性平，味甘，补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛。
海参：性温，味咸，为肾阴肾阳双补之品。
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、紫河车等。
肾阴虚者忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
脾阳虚即是在脾气虚的基础上有寒象，表现有食少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，四肢不温，面白不华或虚浮，口渴不淡，大便稀溏等症状。脾无阴虚之症。
胃阴虚：胃脘部有灼烧样隐痛，有嘈杂感，饥不欲食，呃逆，吐酸水等； 胃阳虚：喜吃热食，吐清水。
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的原则，需通过进补来调整虚实。进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补。进补有药补和食补，药补不如食补。进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应，如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气。
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：
一: 气虚：表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病。补气的药物人参、黄芪、党参等。
1.补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2.补气虚药膳： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食。
二: 血虚：表现：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
2 补血虚药膳： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食。
三: 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火。表现：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。
1.补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
2 补阴虚药膳： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。
四: 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，表现：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。更年期消瘦正常吗怎么调理。
2 补阳虚药膳：韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食。
五:两虚：
1. 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，表现：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
2: 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，表现：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
3:气血两虚：一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板<BR>减少症、大出血后、妇女月经过多者等，表现：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
脾虚、肾虚已成为很多现代女性常见现象。几种虚症的食疗方。
“虚”女一：熬夜女。常上夜班熬夜用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
“虚”女二：虚胖女。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则： 虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的女士食用。
“虚”女三：脾虚女。脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚，脾气虚多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱；脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。
进补原则： 脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。
食疗方案： 若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。
“虚”女四：肝虚女。肝阴不足，肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。对于职场女性来说，喝酒是交际场合的重要手段，在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着女性的肝脏。肝功能不好的女性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：肝虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可以用滋补肝阴、补肝益气、补肝养血、疏肝理气等来进行调理治疗。
食疗方案：女性由于有内热，所以进补时绝不适宜食用过温热的食物，如人参和鹿茸，否则会令阳火过旺，犹如火上加油，令体内津液燃烧得更快。在滋补肝肾和育阴养颜补品当中，冬虫草、山药是不错的选择。
“虚”女五：肾虚女。进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜”。肾虚分为以下3个类型：
肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。
肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
提醒：治虚先补益，平者为贵。女性需经历经、孕、产、乳这四大生理时期，在此过程，女性容易耗血伤气，导致气血失调，诱发各种虚证。加上现代生活带来的各种诱惑：吸烟、饮酒、