欢迎来到我的范文网!

跆拳道特技

英语散文 时间:2016-03-28

【www.myl5520.com--英语散文】

跆拳道排名前三十位的特技动作
篇一:跆拳道特技

  跆拳道特技表演是跆拳道运动重要的组成部分,跆拳道特技表演是以精彩犀利的腿法、拳法、结合木块等一些器械演练展示跆拳道运动的魅力。下面是小编为大家整理的关于:跆拳道排名前三十位的特技动作。欢迎阅读!

  跆拳道排名前三十位的特技动作

  1- 900`后旋(即真正的转体720`可在空中连踢四靶,简称900`4A 号称特技中的神话)

  2- 天刀蝴蝶腿(简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风 天刀是特级中最好看的腿法)

  3- 天刀回旋踢(简称1040`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋 )

  4- 天刀旋风腿(简称天刀 就是侧空翻转体540`点地空中接360`单腿旋风踢)

  5- 残刀旋风腿(简称单5 就是比360`单腿旋风多180`的540`单腿旋风踢)

  6- 转体空翻(转空翻 踺子接转体和踩人接转体的空翻)

  7- 三角倒勾(跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶)

  8- 三角单三(借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿,也称变形单三)

  9- 三角720`(借助单三力量打起来的720`后旋,也称变形720`)

  10- 900`旋风腿(比720`后旋多转180`的旋风踢 也可空中连踢四靶)

  11- 踩空翻(分为双踩和单踩和跑踩的后空翻,因高度可达五米以上,给人一种震撼的感觉)

  12- 踺子空翻(就是小翻带起来的后空翻,因可以过人且能达到一定高度,很富观赏性)

  13- 单四(后摆带起来的单腿旋风踢)

  14- 720`(真正的转体540`的后旋踢,可在空中连踢三靶)

  16- 740`(真正的转体540`的旋风踢,可在空中踢三靶)

  17- 倒勾(后空翻踢靶)

  18- 卧踢(因在空中有卧起的美感,故称卧踢)

  19- 前空翻(前空翻踢靶)

  20- 一字后旋(在空中形成一字后旋腿,或者一字后踢在空中形成一字后踢腿)

  21- 540`后踢(双飞接的后踢,转体540`)

  22- 回旋横踢(腾空后摆,下面腿击出的横踢)

  23- 多踩(踩人连续出腿踢中多块木板的腿法)

  24- 多踢(在空中连续出腿踢中多块木板,也可加过人和拳法)

  25- 二连横踢(在两人头上飞过,形成一字横叉)

  26- 双踢(双腿同时起来的后摆和侧踢)

  健康网内容页正文下方左侧广告

  27- 点地540`(360`旋风点地接的后旋踢,也就是旋风踢进攻腿不落地,用下面单脚力量踢出的后旋)

  28- 侧空(侧空翻踢靶)

  29- 打K(街舞的招牌动作,一手落地,双腿腾空,整个身体形成K字的踢靶动作)

  30- 360`后摆(在空中完成的横踢加后旋,也称为360后踢)

  跆拳道的作用

  1、修身养性,培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,练习中要以“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”为宗旨,因此,可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神,磨练人坚忍不拔、积极向上的品质,养成人礼让谦逊、宽厚待人的美德,造就人热爱祖国、勇于献身的思想。

  2、强体防身,练就健全的体魄跆拳道运动紧张激烈,对抗性强,可使人强壮身骨,提高个关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力,提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质,提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性,增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习,可以学习掌握实用技击术和防身自卫能力,为保护自身安全和维护社会主义学习真正本领。

  3、观赏竞技,享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时,双方队员不仅要斗智斗勇,而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术,在对抗中高来低往,表现得淋漓尽致,不仅给人以美的享受,还能激发人的斗志,鼓舞人奋发向上的精神,陶冶人的道德情操,使人在欣赏跆拳道竞技比赛的同时,潜移默化地受到良好的意志品质教育。

看了“跆拳道排名前三十位的特技动作”文章的人还看了:

跆拳道的柔韧性训练
篇二:跆拳道特技

  跆拳道的柔韧性训练循序渐进的由浅入深的练习的。想在很短的时间内把韧带拉开时不切实际的,每个人的身体素质不一样,因此每个人韧带拉开的速度也不相同,只有循序渐进的,慢慢的通过各种动作持之以恒才能拥有较好的柔韧性。下面是小编为大家整理的关于:跆拳道的柔韧性训练。欢迎阅读!

  跆拳道的柔韧性训练

  1、动作一双腿合拢坐姿压腿

  跆拳道练习者的柔韧素质必须经过长期艰苦的练习才能逐步提高,而且练习过程中容易伴有疼痛感或者拉伤,停止练习后,柔韧素质又容易降低。

双腿伸直合拢

腰向下时要伸直

脚尖用力向后

上身用力下压

坚持10秒钟

右手前左手后

左手前右手后

膝盖伸直放松

  2、动作二前后分腿压腿

  跆拳道训练柔韧素质的目的是为了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性,增加躯干与四肢的活动范围,以免在攻防过程中引起拉伤。腿部柔韧性主要指人体下肢向不同方向的运动幅度以及肌肉、韧带等组织的伸展能力,也叫柔韧素质。

上身挺身后压二

抓脚坚持半分钟

抓脚坚持半分钟二

右脚前左脚后

右脚前左脚后二

上身挺身下压

上身挺身下压二

上身挺身向后压

  3、动作三半盘腿压腿

  在跆拳道训练中,柔韧性的好坏,直接影响到腿法的灵活性。在压腿的训练中是最痛苦也是最锻炼人的意志的,尤其是强迫压腿,在自己达到自己能压到的极限时,就需要别人的帮忙。半盘腿压腿是在前后分腿的动作的基础上进行的。

前后分腿侧压腿

压向身体左方四十五度

半盘腿向前压腿

半盘腿向前压腿二

  4、动作四压腰部韧带

  在ITF跆拳道的腿法中,为了更好的保持自身的平衡性,在踢腿的时候腰部要尽力的保持直立。所要腰部的肌肉及韧带的就尤显重要。此动作能有效的拉腰部的肌肉,并增强腰部的力量(而且可以减肥^_^)

跆拳道侧压腿之一跆拳道排名前三十位的特技动作

跆拳道侧压腿之二

跆拳道侧压腿之三

跆拳道侧压腿之四

  5、动作五压前大腿

  跆拳道运动中,大腿正前方的肌肉拉开了,大腿在向后摆的时候才能灵活。不然在踢反轮踢及挂踢的时候,胯部不能完全打开,而且会影响到攻击的时候的速度及爆发力。

图片1-7共7张

跆拳道跪姿压腿之一

跆拳道跪姿压腿之二

跆拳道跪姿压腿之三

跆拳道跪姿压腿之四

跆拳道跪姿压腿之五

跆拳道跪姿压腿之六

跆拳道跪姿压腿之七

  6、动作六左右分腿压腿

  分腿左右压腿是为了把大腿内侧的肌肉及韧带拉开,大腿内侧的肌肉及韧带拉开了,脚才能攻击到对手的上部要害。此动作能有效的拉大腿内侧的韧带,又能减轻拉大腿主韧带的痛感。

跆拳道分腿左右压腿之六

跆拳道分腿左右压腿之二

跆拳道分腿左右压腿之三

跆拳道分腿左右压腿之四

跆拳道分腿左右压腿之五

跆拳道分腿左右压腿之一

  7、动作七分腿正压腿

  跆拳道运动中,大腿内侧的肌肉及韧带,没有打开,踢腿的时候脚就很难提到对手的高部位,并且腿部的胯也打不开,力量就会大打折扣。

跆拳道分腿正压腿之二

跆拳道分腿正压腿之三

跆拳道分腿正压腿之四

跆拳道分腿正压腿之五

跆拳道分腿正压腿之六

跆拳道分腿正压腿之七

跆拳道分腿正压腿之一



看了“跆拳道的柔韧性训练”文章的人还看了:

 

社体《跆拳道》运动技能通级标准(1、2、3级)
篇三:跆拳道特技

社会体育指导与管理专业

《跆拳道》运动技能通级标准(1、2、3级)

一、指导思想

为了调动学生学习的积极性,明确学习目的,增强学习兴趣,提高学生专业技能水平,特制订本通级标准。 运动技能通级标准及内容 表1 通级标准内容及分值

附:技术动作评分方法与标准 一、太极和品势评分方法:(10分) 裁判员判分表(品势)

场地: 竞技项目:

裁判编号: 裁判姓名: 场次编号:

(一)等级分的评分标准: 体重分为男、女级别 体重分级

(一)成年跆拳道比赛赛:

等级分配:个人淘汰赛:

(1)各组别前五名颁发运动员证书,每级别第一名为一级运动员,二、三名为二级运动员;四、五名为三级运动员。

(2)不足8名运动员的各级别比赛,按报名人数减1的办法录取名次,至少不低于四名运动员参赛,少于者合并上以级别。

三、特技评分标准

裁判员判分表(特技10分)

场地: 竞技项目:

裁判编号: 裁判姓名: 场次编号:

法。腾空动作主要包括:

直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转等。

跆拳道的特技表演分单次击破表演和连续击破表演两种形式。目前,跆拳道特技已被列入全国大众跆拳道的正式比赛项目,竞赛形式分为单人和团体两种形式。竞赛时要求参赛运动员在规定的时间内完成所编排的特技动作。

四、击破评分标准

裁判员判分表(击破10分)

场地: 竞技项目:

裁判编号: 裁判姓名: 场次编号:

作以脚击打的跆拳道

进攻动作,手部动作击打时双脚不得脱离地面,主要动作有:向下的正拳、背拳、立拳、手刀、侧面肘击等,脚部动作有(无助跑与借力):后踢、横踢(旋踢)、后旋踢、侧踢等组成。为体现功力及威力,击破物通常都以3块以上的木板、大理石或方砖、瓦片,在竞赛中均以动作规范、击破数量多者为胜方。同样,击破项目也已经被列为全国大众跆拳道比赛的正式比赛项目。在全国大众跆拳道比赛中,率先使用了可多次使用的哑克力专用击破瓦片和方砖,从而大大提高了安全性和环保性。

五、专项身体素质分值标准 1.左右1+1提膝:

考试方法:考生上场行敬礼,听到信号后原地快速完成左右1+1提膝。 评分标准:姿势正确、方法清楚、用力顺达、快速有力、20秒钟完成左右1+1提膝60次为满分,抡拍次数在规定时间内每减少1-2次扣1分,依次类推。 2.左右横踢腿:

考试方法:考生上场行敬礼,听到信号后原地快速踢腿。

评分标准:姿势正确、方法清楚、用力顺达、快速有力、摆动腿足尖过肩、20秒钟完成横踢50次为满分,踢摆次数在规定时间内每减少1-2次扣1分,依次类推。

3.左右腿纵劈叉:

考试方法:考生上场行抱拳礼,听到信号后快速下地完成左右腿交换的纵劈叉。 评分标准:姿势正确,胯贴地为满分10分,离地5厘米之内为8分,离地5-10厘米为7分,超出10厘米为0分。

制定人:赵振雷 审核人:

修订时间:2014年2月

跆拳道各级别训练计划
篇四:跆拳道特技

跆拳道各级别训练计划

跆拳道(韩文:태권도 英文TAEKWONDO)是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。 跆拳道由品势(特尔)、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。

方法/步骤

1. 1

十级 白带 九级 白黄带(白带)

1 礼仪(国旗敬礼 师生敬礼 道服穿着等)

2 热身练习方法:颈部拉伸 、屈膝弯曲、大腿内侧和髋关节拉伸 、压腿 、左右腿和背拉伸 、大腿和背拉伸 、腰和髋拉伸

3 步行:开立步 马步 换步

4 拳、掌、指法练习

5 站立势与高马步势冲拳

6 步法:前后滑步、上步、前滑步+上步、左右滑步

7 腿法:前踢、横踢、下劈腿

8 品势:太极一章 基本技术运用

9 体能练习方法:a仰卧起坐6个

b俯卧撑 6 个

c折返跑 8个

d高抬腿 40个

2. 2

八级 黄带

1 柔韧:横叉、左右竖叉

2 基本动作:a基本步行:走步、弓步、马步

b基本防守:上格挡、中格挡、下格挡

3 腿法:a固定腿法:左右前踢、左右横踢

b移动腿法:前滑步前踢、前滑步横踢、前滑步下劈腿、旋风踢基础动作

4 品势:太极二章 基本技术运用

5 体能练习:a仰卧起坐(男15个、女8个、儿童6个)

b俯卧撑 (男10个、女6个、儿童4个) c双腿提膝(左右各10次)

3. 3

七级 黄绿带(绿带)

1柔韧:横叉、左右竖叉

2基本动作:弓步中位冲拳、弓步高位冲拳

3腿法:a空击:左滑步横踢、右滑步横踢

左滑步下劈腿、右滑步下劈腿

横踢+高位横踢

b踢靶:单脚前踢、单脚横踢、单脚下劈腿、单脚平勾腿

4品势:太极三章 基本技术运用

5体能: 仰卧起坐(男17个、女12个、儿童10个)

俯卧撑 (男15个、女10个、儿童8个)

双腿提膝(左右各10次)

背肌 (男20个、女10个、儿童8 个)

两头起 (男15个、女10个、儿童8个)

4. 4

六级 绿带

1柔韧:横叉、左右竖叉

2基本动作:行进间三七步单手刀外

3腿法练习:左右横踢、左右前踢、前踢+横踢、前踢+下劈腿、左右前踢+左右横踢、横踢+旋踢、左右横踢+下劈腿、侧踢、前腿下劈腿、前腿横踢 4 单腿腿法力量练习

5品势:太极四章 基本技术运用

6体能练习:a拳卧撑(男10个、女5个、儿童3个)

b两头起(男20个、女12个、儿童3个)

c立卧撑跳(男15个、女10个、儿童6个)

5. 5

五级 绿蓝带(橙带)

1柔韧:横叉、左右竖叉

2 基本动作:弓步立掌刺击(左右各2次)

弓步燕子手刀颈部攻击(左右2次)

3 腿法:a空击:前旋踢、双飞踢、横踢+双飞踢、后踢、后旋踢

B双腿踢靶练习:左右前踢靶

左右横踢靶

左右横踢+下劈靶

左右横踢+旋踢靶

四脚横踢+旋踢+下劈腿+左脚 4 双腿腿法力量练习及速度练习

5 品势:太极五章 基本技术运用

6 体能练习:a抱膝跳(男15个、女10个、儿童8个)

b拳卧撑(男15个、女6个、儿童4个)

c快速转身左右横踢脚靶(左右各4次)

d高腿绕靶(男20个、女15个、儿童8个)

e双腿速度踢靶(男30个、女20个、儿童15个)

6. 6

四级 蓝带(棕带)

1 柔韧:横叉、左右竖叉

2 基本动作:下格挡接立拳下锤

3 腿法:a空击:横踢接后踢、原地腾空后踢

B防守反击腿法:前滑步后踢、后滑步后踢、后滑步旋踢、横踢后滑步+横踢+旋踢

C 腾空腿法:跳前踢、跳横踢、跳旋踢

4 击破木板

5实战搏击对练技术训练

6品势:太极六章 基本技术运

7体能练习:a抱膝跳 (男20个、女15个、儿童10个)

b拳卧撑(男17个、女8个、儿童8个)

c高腿绕靶 (男25个、女20个、儿童10个)

d双腿移动踢靶(男30个、女20个、儿童15个)

7. 7

三级 蓝红带(红带)

1柔韧:横叉、左右竖叉

2基本动作:行进间单手刀斜外格挡

3拳法:直拳击靶

4 腿法:双飞踢、跳后踢、跳后旋踢、上步后旋踢、腾空侧踢 5 击破木板

跆拳道基本技术
篇五:跆拳道特技

一.格斗式(站姿):

1. 双脚自然地与肩同宽,前后站立,前脚掌向前微内扣,后脚掌向前内扣30-60度。膝盖

微曲,保持弹性和灵活(原理:膝盖若太直,活动不灵活,且容易骨折)。

2. 身体侧面对敌,向前约呈30-45度。(原理:拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多

采用较为正面对敌,大有杀敌1000自损500之势,且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗,侧面对敌有利于闪躲和用腿。

3. 前 手低后手高,呈防御状态。(原理,前手作为先锋手,后手作为重攻击手负责近身

防御和有力反攻)。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前 伸,拳眼对低,前左右三个方向防御,拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴,拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御,不要在胸腹处漏出大空 挡。

4. 站 姿名称:右手右脚在后为右格斗式,左手左脚在后为左格斗式。(原理:在后的手

脚为“主攻击手”或称“重攻击手”,因此当右手脚在后,则右手脚主攻击,称为 右格斗式,反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式,是错误的。区分标准不在于哪手在前或在后,而是要看哪手是主要攻击手,而在后 的才是主要攻击手)。

二.步伐:

跆拳道排名前三十位的特技动作

1. 前滑步(后撤步):前脚先动,向前小距离迈步,后脚迅速跟进,注意是有力而有弹

性地跟进,而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近,要谨慎而迅速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。

2. 前垫步(后垫步):和前滑步相反,后脚先动,向前有力而弹性地垫向前脚,同时前

脚迅速向前小距离迈步,感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐用于迅速前进并直接用前脚攻击,属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱空挡时,可迅速前进攻击。

3. 前 进步和后退步:顾名思义,属于大距离前进的步伐。前脚后拉半小步,后腿迅速越

过前脚,交叉大跨步前进(原理:前脚之所以后拉半步,是为了保持中心,否则后 退交叉大跨步向前进时,容易使中心过于前冲,因此前脚在后拉瞬间,中心稍微后移,利于身体前后平衡)。后退反之。此步伐用于敌我双方距离过大,需要大距离 地快速接近对手,但要注意,此步伐的防御和攻击程度较低,因此贴近对手后,应迅速换成前滑步防御前进或前垫步前进攻击。

4. 侧闪步:和前滑步类似,区别在于是向左右移动。向左移则左脚先动,右移则右脚先

动。此步伐用于左右闪躲,可配合攻击。

以上是跆拳道的基本步伐。PS:步伐名称并不固定,不同门派有不同的习惯称呼,以上名称是较为规范的称法。

三.跆拳道以腿法为主,占70%,因此拳法相对较少。现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直拳(冲拳)。

四,腿法:

1, 弹踢:最基本的腿法,正提膝,大小腿充分折叠,爆发弹踢,小腿像鞭子一样向上抽击

目标。攻击部位为正脚背。

2, 前踢: 和弹踢类似,区别是小腿攻击方向是向前,用脚背或前脚掌攻击。值得一提的

是,此腿法和前踹很像,但有很大区别,前踹运用了大腿的前推力,往往是将人蹬出, 而前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标,前踢由于不大幅度地推大腿,因此速度更快。前踢的力量着眼点是“钉入”,前踹的力量着眼点是“蹬出”。

3. 横踢: 和散打的“鞭腿”、泰拳的“扫腿”、空手道的“回蹴”属于同性质的左右方

向的攻击腿法。但方式不同。要充分地正提膝,注意夹紧双腿,大小腿充分折叠,同时

侧转身,展跨,小腿鞭踢。由于正提膝且不甩大腿,因此特点是速度极快,像鞭子一般。这也是跆拳道腿法快的最重要原因之一。

4.下劈: 攻击腿像折尺一样向上抬起,充分提膝抬起后,再展出小腿,直到高点,猛然

下压,用脚跟或脚掌向下攻击,身体注意不要前俯,可以微微后仰,必要时允许微微踮 脚,但要保持重心稳重。手部要保持防御状态。分为内劈(由外向内)、外劈(又内向外)和正劈,正劈又称斧式劈腿。关键点是提腿时要注意大小腿折叠提起,这 样劈出的距离才长,力量才足,速度才快。

5, 后踢:转身充分提膝,注意双腿夹紧,向后直线蹬出。注意不要无意识地向上摆甩。此

腿法看似一般但实际做好的难度较大。

6. 侧踢:转身完全侧向对手,提膝将大腿充分回收,然后直线蹬出。和散打、空手道等一

样(空手道的这种腿法称为“横踢”)。

7.双飞踢:左右两个横踢的带微跳跃完美组合,分为单双飞和双双飞,单双飞时前脚为须

晃,着重于后脚的猛烈抽跳攻击,攻击对手肋部或头部;双双飞时,前后脚都均匀用力,打击对手左右双肋。

8.前摆:攻击腿向前方侧面蹬出,然后将小腿折叠回夹,用脚掌底横向抽打目标。注意不

要太大幅度地甩动大腿,否则会影响速度。而散打、泰拳、空手道等的前摆则大幅度甩动大腿。

9.后旋踢:360度回转身,加上前摆。并非二者简单地相加,而是一气呵成,浑成一体,

成为一个连贯的动作。腿法的攻击方式如上所述。跆拳道排名前三十位的特技动作跆拳道排名前三十位的特技动作

10.旋风踢:360度转身,加上微跳跃的横踢,同理,是一气呵成,一个连贯动作。

以上是基本腿法,而组合腿法、凌空腿法和特技腿法都是在此基础上发展而来的。 11,抽踢:支撑脚(前脚)摩擦地面,迅速后滑,同时攻击脚迅速作出横踢,然后恢复防御姿态,即在抽身离开对手的同时用横踢攻击对手,此腿法是特色腿法之一,在离开对手时,还能给予一击。

五,格挡:

1.上格挡:格挡来自上方往下的攻击力量。

2.上段外格挡、中段外格档、下段外格挡。分别格挡来自上段、中段和下段的侧向或前方

的打击。例如对方用拳从侧面攻击自己头部、用拳从侧面攻击自己胸腹部、用脚踢击自己髋部。格挡方向由内至外。有利于另一手反攻,或抓摔对方。

3.上段内格挡、中段内格挡。和外格挡作用类似,但方向相反,是由外而内格挡,有利于

用格挡手的肘部迅速反攻。

4.立体防守(提膝防守):最实用的经典防守动作。提膝并配合手部的防守,使全身得到

立体型的全面保护,特别是有利于对付强有力的鞭腿扫踢等。因为下段格挡用小臂挡腿的危险性很大,而用提膝对抗则相对有效。

跆拳道基本腿法

前踢

动作规格:

以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领:

1。膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。

2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

易犯错误:

1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。

2、上体后仰过大,失去平衡。

3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。

动作规格:

左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。 动作要领:

1起腿后上身于小腿折叠成一团。

2动作延伸,用力延伸。

3转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。

4击打目标在正前方稍偏右。

易犯错误:

1上身,大小退不折叠,直腿往上撩。

2转身,踢腿有停顿,不连贯。

3击打成弧线,旋转发力。

4肩,上身跟着旋转,容易被反击。

后旋踢

动作规格:

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的 力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落至右后成实 战姿势。

劈腿

动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。 易犯错误:

1、转身、踢腿中有停顿,二次发力;

2、起腿太早,最高点,不在正前方;

3、上身往前、往侧、往下,推动平衡.

侧踢

动作规格:

实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 易犯错误:

1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;

2、踝关节紧张,往下压太用力;

3、重心控制,腿控制不好,落地太重,

4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立

动作规格:

两人从闭势实战姿势开始,功方左角向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚等地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。

动作要领:

1功放上步转体动作要迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌。

2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高,以能带动身体旋转起跳为宜。

3左脚蹬地起跳,身体腾空,但不过膝,目的是快速旋转出腿。

4左脚横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地

本文来源:http://www.myl5520.com/sanwen/78317.html

推荐内容