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2008年新版眼保健操文字说明及图解
篇一:眼保健操提示语
2008年新版眼保健操文字说明及图解
第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置） 动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地 第二节按揉太阳穴，刮上眼眶
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处） 动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴 (眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)
动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲ 按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。
第三节 按揉四白穴 第四节按揉风池穴
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平） 动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。眼保健操提示语。
第五节 第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线） 动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
第五节：按头部督脉穴
注 意 事 项
◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。
◆全程闭目。
◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
◆按揉穴位时按揉面不要太大。
做眼保健操、上课规范
篇二:眼保健操提示语
埠河小学做眼保操、课堂规范
一、眼保操规范
1、眼操铃响后，任课老师停止授课，组织学生做眼操。（任课老师没及时停课
的班级卫生委员因主动提醒老师组织学生的眼操）
2、做眼操时，随音乐依次做好每节操，做到穴位准确，力量适度，达到眼睛保
健的效果。
3、眼操时间，各班不得挪做它用。
4、做眼操时，闭目静坐，专心致志。
5、最后一节操做完后方可离开教室去操场，出教学楼时不许抢跑、推搡，追逐打闹。眼保健操提示语。
二、课堂纪律
1、按规定时间上课，学生不得随意迟到、早退，进出教室时不得影响他人学习和教师讲课。有事要请假。
2、对老师、同学间交谈要有礼貌。不打架，不骂人，不讲粗话，不损坏公物；
3、穿戴整齐大方，不穿拖鞋；
4、坐姿端正、不趴下、不侧坐、不喧哗、不说笑、不打闹，双手放在桌上，眼睛注视老师。
5、课堂上不能吃食物喝饮料，也不允许屑铅笔，不能随便下座位；
6、课堂上要积极回答老师的问题，回答老师问题时需站立，呈立正姿势。有必要端书时需双手端书；
7、当同学回答问题时，其他同学要认真倾听，有不同意见或看法要举手，不能打断别人发言，若发言有误不能嘲笑；当自己的学习速度较快，不能坐着等，要充分利用时间读、背已学内容；当同学学习有困难要及时提醒帮助。
8、认真学好每一节课，自觉遵守课堂纪律，不做与学习无关的事。下课后准备好下一节课的学习用品，将课本练习本放于课桌右上角；
9、离开座位时将凳子放于推放进课桌下；
10在学校任何场所不得随地扔纸扔垃圾，不得随地吐痰，见到废纸和垃圾要主动捡起扔到垃圾桶；
10、
11、 当老师在教室时，学生要喊“报告”，得到老师允许后方可进入； 放学回家必须把老师当天所教的知识进行复习巩固。认真完成老师布置的学习任务。
眼保健操的主持人台词.wps
篇三:眼保健操提示语
眼保健操的主持人台词
主持人：刘金兰 曾宏乐
刘金兰：俗话说眼睛是心灵的窗口；
曾宏乐：眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的宝贝；
刘金兰：我们人类所获得的信息中，视觉信息占到70%以上，由此可见眼睛的重要性。
曾宏乐：随着信息化时代的来临，作为海量信息的主要载体，电脑以及网络即将取代 报纸电视，成为第一媒体。由此引发的问题是，人们面对电脑显示器的时间越来越长，由此给眼睛造成了不小的负担呢。
刘金兰：为了使我们有一双明亮的眼睛，养成良好的用眼卫生和习惯，提高眼保健操的质量。今天学校特别举办眼保健操比赛。
曾宏乐：比赛规则： 1、保持双手清洁，不留指甲； 2、坐姿端正，思想集中，轻闭双眼 3、找准穴位，自始自终在穴位上按揉 4、掌握节拍，用力适度，柔和缓慢。
刘金兰：比赛程序：
1.整队进场，体育委员向评委报告人数。2.然后坐立做眼保健操。3.整队退场。 曾宏乐：首先上场的是低年级同学，顺序是：__一（1）_一（2）_二（1） 二
（2） 三（1） 三（2）____________
评委：黄校长徐校长等7人。下面请一（1）班上场，一（2）班做好准备。 刘金兰：接下来上场的是高年级同学，顺序是：___四（1）_四（2） 五（1）_五（2）_六（1）___六（2）
结束语：保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我们收集了许多保护眼睛的“三要三不要”。 一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。 一不要在光线太暗的地方看书。
二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。 二不要经常性地点眼药水。 三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。 三不要使用劣质太阳镜。 切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手”，一定要选用质量好的太阳镜，这种投资省不得。
曾宏乐：眼睛是我们最重要的宝贝；。
刘金兰：请爱护我们的魅力、美丽的大眼睛！
合：保护眼睛从现在做起，爱护眼睛、让生活更灿烂！
眼保健操比赛主持稿
篇四:眼保健操提示语
眼保健操比赛
主持稿
一、开幕词
俗话说：眼睛是心灵的窗口；眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的宝贝；我们人类所获得的信息中，视觉信息占到70%以上，由此可见眼睛的重要性。
随着信息化时代的来临，作为海量信息的主要载体，电视电脑成为第一媒体。由此引发的问题是，人们面对电视的时间越来越长，由此给眼睛造成了不小的负担呢。为了使我们有一双明亮的眼睛，养成良好的用眼卫生和习惯，提高眼保健操的质量。今天学校特别举办眼保健操比赛。
首先，我非常荣幸地向大家介绍出席本次广播操比赛的领导及评委老师： xxx校长、xx老师、xx老师。让我们为各位领导和评委老师的到来以及他们即将付出的辛勤劳动表示衷心的感谢，也希望各位评委老师认真负责，本着公平、公正的原则对待比赛。
二、x校长宣读比赛细则
下面，有请x校长宣读一下本次比赛的细则：
本次比赛以年级组为单位进行评比。评分标准分两大块内容：1、态度方面（占20分），其中；2、动作与环节过程（占80分），每项每节做得不规范，每人次扣0.5分。采取当场打分、当场亮分、当场总分、当场发奖的原则。
最后预祝本次比赛圆满成功！预祝各班都能取得优异成绩！ 我宣布xx县xx小学眼保健操比赛正式开始！
三、比赛过程：
首先有请低年级组一一班的小朋友上场，请一二班的小朋友做准备。
下面有请评委老师打分 ，请亮分。（读分）
有请低年级组一二班的小朋友上场，请二一班的小朋友做准备。
下面我宣布低年级组一一班得分情况：去掉一个最高分 ，去掉一个最低分 ，他们最后的得分是_________.
有请评委老师为一二班的小朋友打分 ，请亮分。（读分）
有请低年级组二一班的小朋友上场，请中年级组三一班的同学做准备。眼保健操提示语。
下面我宣布低年级组一二班得分情况：去掉一个最高分 ，去掉一个最低分 ，他们最后的得分是_________.
有请评委老师为二一班的小朋友打分 ，请亮分。（读分） 有请中年级组三一班的同学上场，请四一班的同学做准备。
下面我宣布低年级组二一班的得分情况：去掉一个最高分 ，去掉一个最低分 ，他们最后的得分是_________.
有请评委老师为三一班的同学打分 ，请亮分。（读分）
有请中年级组四一班的同学上场，请高年级组五一班的同学做准备。
下面我宣布中年级组三一班得分情况：去掉一个最高分 ，去掉一个最低分 ，他们最后的得分是_________.
有请评委老师为四一班的同学打分 ，请亮分。（读分） 有请高年级组五一班的同学上场，请六一班的同学做准备。
下面我宣布中年级组四一班得分情况：去掉一个最高分 ，去掉一个最低分 ，他们最后的得分是_________.
有请评委老师为五一班的同学打分 ，请亮分。（读分） 有请高年级组六一班的同学上场。
下面我宣布高年级组五一班得分情况：去掉一个最高分 ，去掉一个最低分 ，他们最后的得分是_________.
有请评委老师为六一班的同学打分 ，请亮分。（读分） 请各位同学耐心等候，评分员在为六一班的学生合分。
四、颁奖
下面我宣布获得二等奖的班级有：低年级组：
中年级组：
高年级组
请各班班长上台领奖， 有请校长为我们获奖班级颁奖。
获得本次比赛一等奖的班级有：低年级组：
中年级组
高年级组：
请各班班长上台领奖， 有请校长为我们获奖班级颁奖。
再次把掌声送给获奖班级。
五、x校长作重要讲话
六、结束语：
保护眼睛的重要性人人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我们收集了许多保护眼睛的“三要三不要”，让我们一起来学习一下：
一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑、电视时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。不要在光线太暗的地方看书。
二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”，不要经常性地点眼药水。
三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。
眼睛是我们最重要的宝贝；请爱护我们的魅力、美丽的大眼睛。保护眼睛从现在做起，爱护眼睛、让生活更灿烂！
xx县第x小学眼保健操比赛圆满结束了，让我们再次以热烈的掌声祝贺获奖班级，也要感谢各位评委老师辛勤的工作。向为筹备本次比赛付出辛勤劳动的广大师生表示衷心地感谢！
最后，我宣布xx县xx小学眼保健操比赛胜利闭幕！
祝同学们健康成长、快乐学习！
有请各班班主任有秩序地组织本班学生回教室。