【www.myl5520.com--体育教案】
体育特长生高考注意事项
篇一:高考体育特长生标准
体育特长生高考注意事项
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
2、比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化,出发前,调整好心态,准备好物品;身份证,准考证要带齐,跑鞋,立定跳远和专项用鞋,有伤病的同学要带好护具,云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
3、进场前要解决大小便,轻装上阵。带齐考试证件,物品,检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中,经检录按编号排好队有序入场。
4、进场后到指定地方,脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。
5、考中注意事项:
要注意不要擅自离队。既要认真对待,又要放下思想包袱,相信自己的实力,镇定应战,大胆发挥,力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静,才能有技能的正
常发挥与体能的充分发挥;
如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出,申请核对。
要注意灵活对待裁判,如发挥失常,尽量请求裁判给一次机会,要以情感人,切忌与裁判顶撞。
注意随身所带物品,防止拿错或丢失,而影响考试。
看到同伴时要团结互助,互相鼓励,加油。
6、考试结束确定成绩无误后,注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。
俗话说,“临阵磨枪,不快也光。”在体育考试当天保持一个良好的竞技状态是体育高考生取得好成绩,实现自我价值的保证。考试当天除了要调整训练量、保证优质睡眠、注意生活规律以外,还需要科学营养才能够保证身体的最佳状态。
考试当天,体育特长生的神经系统处于高度兴奋状态,消化功能可能会减弱,如果考试当天营养安排不当,可使体育高考生运动能力降低或产生腹痛、呕吐、低血糖等不良反应。进行合理的营养补充——营养丰富的食物与强化的运动营养食品,才能够保证体能充沛,延缓疲劳发生,稳定考试当天的情绪。
考试当天营养补充关键点
保持体能
不增加身体负担
进餐时间
考前一餐:食物小、轻、易吸收,最好提前2-4小时进餐;
考前30分钟:不宜进固体食物,可以喝250-500ml运动饮料。 进餐种类
不宜突然改变饮食时间和饮食种类;
少吃产气、产酸的食物:豆类、韭菜、玉米、白薯;
减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入。
合理的膳食营养补充有利保持良好的体能,及时消除疲劳,保障训练效果得到最佳发挥。考试当天,由于测试项目较多,考生们携带轻便的运动营养品也是非常必要的。
考前饮食举例
考前2-4小时:补水、低脂高糖——低脂牛奶、水果、带蜂蜜的面包、果汁、主食,活性糖;
活性糖——细胞膜保护剂
快速能量补充和细胞修复作用,避免相应的乳酸堆积,多快好省地给身体提供能量,减轻疲劳感。
考前1小时:少量快餐——干果、健身饮;
健身饮——快速补充能量、水分和汗液中丢失的电解质和微量营养素;
考前半小时:健身饮,能量棒。
能量棒——短时间内提高肌肉力量和爆发力,延缓疲劳的发生。 值得一提的是,要特别注意补充健身饮。作为专业的运动饮料,健身饮以低聚糖为主,配以葡萄糖、蔗糖、果糖,可以及时补充能量,为身体持续供能,延长力竭时间;同时它含有适量电解质
和维生素,能补充汗液中丢失的微量营养素,大豆活性肽和牛磺酸有助于疲劳的快速消除,促进疲劳恢复。所以,考生们在考试当天应随时注意补充健身饮。
最后要提醒广大体育考生,通往成功的道路上没有捷径可走,运动成绩的提高主要在于日常刻苦地训练。作为营养辅助手段的运动营养品,可以弥补膳食营养补充的不足,保证孩子们以健康的状态承受一定强度的运动训练,避免过度疲劳。为了让您的孩子取得理想的体育高考成绩,在体育高考中充分发挥自己的实力,请您多留意自己孩子的营养需要,采用科学的营养补充方案,帮助他们做出最适合的选择。最后,我们真诚地期盼大家在考场有更加出色的表现!
高考体育特长生常见问题解答
篇二:高考体育特长生标准
高考体育特长生常见问题解答
在这里,就体育生有关信息与大家分享,为需要的家长及考生提供一些借鉴,供参考。 体育生高考
体育生高考大致分为四类:高水平、体育单招、体育教育(社会体育)、特长生。每一类都有不同,在此提醒有意报考体育生的学生和家长一定要有所了解,弄明白之间的区别。
一、高水平运动员
(一)高水平运动员
此类招生是体育生中难度最大、专业要求最高的。对于此类招生院校资格,由教育部另行规定并于网上发布,每年招收专业、运动项目、名额都有明确规定和限制。
通常具有招收高水平院校的招生简章会在10月中旬随各院校自主招生、保送生等招生信息同时发布,在此提醒考生及家长要密切关注。许多985、211院校都具有招收高水平运动员的资格,如清华、北大、浙大、武大等等,这些院校招收高水平运动员的目的,一方面是为了大学生运动会,因此对专业技术水平有极高的要求,另一方面通过招收一些成绩好、甚至一些体育明星来提高院校的声誉(对于有突出贡献的运动员国家有专门的优惠政策),此类招生应该讲门槛要求最高。
(二)高水平报名条件
需具备国家二级以上运动技术等级。
(三)报名时间
与自主招生、保送生同期报名,基本在每年的10月下旬--12月15日之间,专业测试时间有的院校会在元月份寒假或前后组织的冬令营中进行,也有的院校会在二三月份进行,由院校自己确定,具体要看各招生学校的招生简章,
(四)文化课成绩要求
此类考生需参加国家统一高考,由录取院校根据考生专业程度制订不同的录取分数线。 提示:有意参加此类报考的考生要注意三点,一、对自己文化课成绩要做到心中有数,此类招生对文化课有一定的要求,各招生院校会根据考生专业运动成绩,划定不同的文化成绩录取分数线;二、针对自己所报考院校,要看当年的招生简章,重点看是否招收本项目、专项的具体技术要求;三、是否报考高水平,决策上宜早不宜迟,当断则断,一旦确定报考,就要在专业上进行大量投入,最好在高二就开始进行专业训练,半天上课半天训练,尤其专
业测试前要进行高密度的针对性训练,切记犹豫不决、三心二意。
二、体育单招
此类招生是针对专业运动员或具有专业运动员水平考生设立的另一体育生高考种类,仅限运动训练及民族传统(武术、散打等)两个专业,此类招生院校的资格须经教育部批准(此类招生,形式上类似于“小语种”招生)。考生需具备最基本的条件:具备二级以上运动员技术等级。
具体流程如下:12月至1月领取体育生报名表(纸质报名表,学校会发布消息)报名---由学校负责统一将考生信息报送至省招办体育生高考报名系统---3月份进行信息采集获得体育生高考报名资格(号)---3月10至31日,各大学体育单招章程陆续出台,考生可按照自己的愿望进行网上报名(等待所报考学校预审)---4月份预审通过,考生拿着已获取的体育生报名资格(号)及有关证件(看招生简章),去欲报考学校进行信息采集---5月份参加专项测试及全国统一的文化课考试(文化课考试科目:数学、语文、外语、政治各150分)---录取分数线(根据文化课和专项成绩自主权重)由各招生院校根据教育部批准的招生计划从高到低依次录取。
提示:一、此类体育生大多为体育学院招生及经教育部批准的综合类大学,因此对专业要求更苛刻。二、由于此类文化课考试是在全国统一规定时间内进行(一般在5月初进行),包括专项测试也大多安排在文化课考试之前的两到三天之内,考生往往只能选择一所学校,因此,考生对于报考学校的选择一定要三思而后行。
三、体育教育、社会体育专业
这是国家为喜欢体育,有志从事体育教育、社会体育,但并无体育专业技术等级的考生设立的另一个体育生高考种类。此类仅限体育教育和社会体育两个专业。许多综合类大学都设有此专业。
(一)此类考生需参加全国普通高考考试,分数线由招生学校在此基础上自行确定。
(二)此类考生需参加按教育部规定由各省统一组织的体育术科考试(考核项目多为短跑、中长跑、投掷),各项目均有考核级别,由各省划定术科合格线。
(三)各大学对术科成绩要求不一,比如:北京体院要求术科成绩需达到80分以上才有可能报考,同时,录取时文化课和术科的权重由各招生学校制订,各学校也不尽相同,因此,这就要求学生一方面要根据自己的术科成绩选择相应的学校,另一方面一定要认真阅读各学校的招生章程。
四、特长生
特长生与高水平的区别在于高水平运动员是在各市地、省体育部门注册过的,特长生是没有经过注册的,有些学校的招生简章中称“高水平”为体育特长生,意即体育特长生包括注册与没注册具有相同水平的考生。这点对于不是从事体育工作的可能很难理解,也不是一
句话两句话就能解释清楚的,所谓“注册”其实是我们国家对于运动员参赛过程中曾经出现的问题而对运动员实行属地注册的一种特殊的管理方式。对于特长生的报考同样要看招生学校招生章程中的具体要求(基本上与高水平运动员一致)。
特别提示:
一、凡作为体育生参加高考,需另行参加由各省组织的体育类高考报名,它是与普通高考报名平行的两个不同的报名系统,只有拿到体育类高考报名资格的考生才能进行上述类别的考试,一般在12月底或第二年年初由省招办发布体育生报名信息,各位家长及学生切记,否则将无缘体育类高考,
二、此类考生还可同时参加普招报名,即可同时参加两个系统的报名,之前的报名、考试都各自独立,但最后录取阶段则是两个系统并网录取,体育类招生全部为提前批次,因此,一旦同意录取,将无缘普通招考,也就是说,普招考得再好也等于放弃。因此建议家长一定要根据孩子的实际情况,慎重决定。
三、体育学院的其他专业如体育新闻、体育旅游、体育心理,体育英语等无需专业及术科要求,与其它普招一样,按学校所在批次(如是一本学校则录取分数线需达一本,依此类推)进行录取,但无论是那个批次的学校,都属于提前批次录取。
四、毕竟是体育类招生,对专项技术有特殊的要求,而对于孩子而言,尤其是面临高考的孩子,必然存在着学习与训练时间上分配的矛盾,不可避免的要面对取舍,甚至赌一把的风险,是否报考体育生或报考哪个类别的体育生,家长一定要认真定酌,早做决策。
以上仅是个人对体育生参加高考的理解,难免有不准确或理解错误的地方,大家最终还应以国家教育部对体育生的招考规定及解释为主。不到的地方还望批评指正,以免贻误大家。
高三体育特长生高考训练计划
篇三:高考体育特长生标准
高考体育特长生标准。
高三体育特长生高考训练计划
合肥市城市建设学校自2006年9月1号开始招收首届高考体育班,为了使他们能够在三年的学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的大学,在教务处的统一安排下,由专业课的任课老师制定了具有针对性的体育高考训练计划,该项训练计划涵盖了从高一到高三的整个高中训练阶段,我们在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合安徽省体育高考的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师们的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在三年后取得巨大收获,也祝愿合肥十六中的体育教学水平能够更上一层楼!
具体的训练计划:
安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课(时间大约为90分钟).具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课,这样便于分组教学,分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材,这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。整个训练计划分为四个阶段,第一阶段为基础训练阶段,也就是学生处在高一的时候,训练的内容以基本的身体素质训练为主(不结合专项身体素质训练),包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、 上肢、腹肌、背力量练习、 灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段,也就是学生处在高二的时候,训练的内容上学期为专项的技术动作教学(包括专项技术、专项比赛方法、专项理论),下学期为专项的身体素质练习(包括专项速度、专项耐力和专项爆发力),第三阶段为专项提高阶段,也就是学生处在高三上学期的时候,训练的内容包括1、提高专项技术,掌握专项比赛战术 2、培养良好的心理素质和独立比赛能力 3、提高指导专项训练的能力 4、学习掌握副项正确的基本技术,第四阶段为调整和巩固阶段,也就是高考体育加试的前两个月,该阶段要加强大强度的练习,适当减少量和次数。
第一阶段的训练计划:
一、弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
三、柔韧性练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。(4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
五、灵敏性练习:穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
六、绝对速度练习:30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组,做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。
注意事项:初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150-160次。
第二阶段的训练计划:
高二的第一学期针对安徽省高考体育设置的项目,在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学,具体内容有:高考体育特长生标准。
100米:起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。
800米:体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。
铅球:原地侧向推铅球的技术要领(握、持球,基本姿势,预摆,最后用力出手,出手后的缓冲和落地)。
立定三级跳远:起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。
高二的第二学期:
一、100米:1、最大强度底反复跑30―50米。2、接近最大强度的反复跑80―150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。4、接近最大强度的接力跑60―90米。
练习要求:100米属于极限运动,一次课总的快速跑量,不能超过800米-1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中,每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、800米:1、200-400米段落跑,2―3组。每组3次。2、500—600米段落跑,3―4组每组1-2次。3、800―600―400―200米间歇跑,1-2次1-2组。
练习要求:这个阶段强度要比一般耐力强度大,心率可在180次以上,间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。
三、铅球:1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4、负重屈肘。
5、指卧撑等。
练习要求:练习的强度比较大,注意运动中受伤,安全第一,另外要做好放松的练习。
四、立定三级跳远:1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求:学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习,能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%-75%作为负荷量。每个课做10―13次,每次5―7组。
第三阶段的训练计划:
速度练习:1、原地高抬腿的摆臂练习。2、30-80米的加速跑练习。3、110米的快速跑练习。4、半高抬跑40米练习。5、前倾高抬腿跑30米练习。6、后踢腿跑40米练习。7、技术性加速跑80-120米练习。8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 练习4—8组,组合跑方案:(300米+200米+150米)。 耐力练习:1、定时跑:6分钟、12分钟跑练习。2、定距跑:400米、600米、800米、1500米跑练习。3、1000米—3000米变速跑(直道快速跑,弯道慢跑)。
4、越野跑、负重跑(绑沙袋跑)练习。5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组,组合跑方案:(600米+400米+200米)。
弹跳力练习:1、台阶跳。2、立定多级跳(三级、五级、七级、九级、十一级)。
3、原地纵跳。4、助跑起跳摸高练习。5、单脚跳练习。6蛙跳练习。 力量练习:1、俯卧撑、指卧撑练习。2、仰卧起坐。3、悬垂举腿。4、高翻杠铃 5、杠铃深蹲16、负杠铃交换跳(每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米)7、大腿后肌群抗阻力练习。
第四阶段的训练计划:
高考体育加试一般在4月底,最后两个月的目的和重点是调整和巩固,要加强大强度的练习。适当减少量和次数,以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消(比如晨练、周末训练),只安排较短的技术练习和柔韧练习,使学生机体不在过渡疲劳的情况下,下午进行1-2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动,以防止运动受伤导致无法参加高考,最好不要去打篮球,踢足球。
[注]:在整个训练计划的教学中,每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动,活动的内容包括:慢跑800—1200米热身,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束
部分也要做好放松练习,在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育,要把训练与思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质,有计划地表扬优秀者鼓励后进者,加强与学校、家长、班主任的联系,出现问题及时解决,使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力,我相信合肥十六中体育班一定能够在高考中取得优异的成绩。
体育特长生认定细则
篇四:高考体育特长生标准
山东省2014年普通高校招生(夏季高考)
体育特长生认定实施细则
根据《山东省招生委员会关于调整我省高考加(降)分项目的通知》(鲁招委[2012]5号)中“在高级中等教育阶段,参加重大国际体育比赛集体或个人项目取得前6名;全国性体育比赛个人项目取得前6名;获国家二级运动员(含)以上称号并参加省教育招生考试院组织的统一测试(测试项目仅限田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等8项)达到相应标准的考生(以下简称“体育特长生”),应届毕业当年在其高考成绩基础上加10分向高校投档”的规定,结合我省实际,制定如下实施细则。
一、体育特长生申报条件
2014年应届普通高中毕业生在高级中等教育阶段,取得如下成绩的,方可申报体育特长高考加分资格。
(一)参加重大国际体育比赛集体或个人项目取得前6名;
(二)参加全国性体育比赛个人项目取得前6名;
(三)获得国家二级运动员(含)以上称号并参加2014年我省普通高校招生高水平(优秀)运动员专项测试或参加2014年4月21日-22日省体育特长生统一测试(测试项目仅限田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等8项)合格的考生。
二、省体育特长生统一测试
(一)测试项目
田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等8个项目。其中,田径包括100米、200米、400米、800米、1500米、女3000米、男5000米、女5000米竞走、男10000米竞走、女100米栏、男110米栏、400米栏、跳高、跳远、三级跳远、男撑杆跳高、铅球(男7260克、女4000克)、标枪(男800克、女600克)、铁饼(男2000克、女1000克)等19个小项。游泳包括
50米自由泳、50米蛙泳、50米仰泳、50米蝶泳、100米自由泳、100米蛙泳、100米仰泳、100米蝶泳、200米混合泳等9个小项。
(二)测试办法
获得国家二级运动员(含)以上称号并已参加2014年我省普通高校招生高水平(优秀)运动员专项测试的考生不再参加测试。未参加2014年我省普通高校招生高水平(优秀)运动员专项测试的考生,须参加2014年山东省体育特长生统一测试。
(三)测试时间及地点
测试时间为2014年4月21日至22日。高考体育特长生标准。
考生持二代身份证、《夏季高考报名确认单》和《诚信表》(见附件1),于2014年4月20日到山东师范大学考点报到,缴纳报名、测试费,接受资格审查,领取测试号码。测试点将对每一位考生进行资格审查,凡证件不全或者确认舞弊者按教育部有关规定处理。
(四)测试标准及划线办法
田径、游泳项目按国家体育总局颁布的运动员技术等级标准执行,测试合格标准应达到国家二级运动员标准(含)以上。篮球、排球、足球、乒乓球、武术、羽毛球项目按《2014年山东省普通高校招收高水平(优秀)运动员测试项目、方法与评分标准》执行。
三、申报程序
符合申报条件之一者,均可申报。申报程序如下:
(一)提交申报材料
考生要在规定时间内到县招考办进行资格审查。审查时须提供其所在中学出具的考生体育特长情况说明与推荐材料(相关信息应提前在所在中学公示),以及与有关比赛或运动会相对应的秩序册、成绩册、运动员等级证书、获奖证书、报名确认单等材料的原件及相应的复印件,集体项目运动员除提供上述材料外,还须提供上场时间证明。填写《2014年山东省体育特长生资格审查表》
(见附件2,以下简称《审查表》,可从省教育招生考试院网站下载)。
《审查表》须经所在中学的责任教师(教练员)签字确认,由中学公示至少5个工作日,无异议后,报分管校长核查签字并加盖公章,再报至县招考办。
(二)资格审查
市、县两级招考办须指定专人,会同有关部门审查考生的报考资格,并在合格考生的《审查表》上签署意见、盖章。县招考办对符合条件的考生材料进行初审,将初审合格考生《审查表》和相关证书、材料原件及复印件报市招考办复审。市招考办审查后将材料原件退还考生,复印件由审核人签字附在《审查表》后,并于2014年5月20日前将《2014年山东省体育特长生汇总表》(见附件3,电子版报到邮箱:E37_pzek1@sdzs.gov.cn)、《审查表》和相关证书、材料复印件报送省教育招生考试院普招处。
三、加分确认及使用
(一)享受加分考生名单公布及确认
经过审查认定为体育特长生的考生,于2014年6月上旬向社会公布。
(二)体育特长生加分使用
确定为体育特长生的考生,参加2014年普通高校招生夏季高考录取,可在其高考成绩基础上加10分向高校投档。
(三)参加体育专业、高水平(优秀)运动员录取的考生不享受加分政策。
四、严格执行标准,加强体育特长资格认定管理
各市、县招考办须严格执行相关政策和标准,实事求是,坚决反对和抵制弄虚作假行为,认真做好体育特长生的资格审核工作。省招考院专门成立测试机构,加大监督检查力度,对体育专项测试全程实施监控录像,做到所有测试项目、所有参加测试的考生均有实况录像。对在体育特长生资格审查、专项测试中认定为作弊的考生,以及提供虚假身份证明(或证书)取得体育特长生资格的考生,一经发现并核实,将按照教育部有关规定进行处罚,并将考生违规事实记入其高考诚信电子档案。