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怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力

自我介绍 时间:2004-02-13

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19个可延长性能力的小窍门
篇一:怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力

19个可延长性能力的小窍门

他整日忙碌奔波,没有时间关注自己的身体健康,直到有一天你们温存时发现他的性能力面临着危机,才引起你和他的紧张,其实,在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高,这就看你们愿不愿意付出努力了!

1.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚

至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

3.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性 高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

4.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使

用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷 水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。

5.助性的金属——锌

男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。

因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.多食海鱼与海藻

在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和谐素"之说。

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

8.阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一

样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力。

9.多食韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作,需要注意,如果口腔内韭菜味过重,可以 咀嚼茶叶对抗。

10.刺激食指强精壮阳

严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

男人持久力训练
篇二:怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力

前言

这个文档上面只有方法,没有过多的原理与总结。其中前面三章是最基本的练习,务必做好基础训练后方可做后面的训练,基础训练中最重要的是PC肌的锻炼,切记!这是一个可以帮助你达到多重性高潮的训练!在原始书籍中有两套训练方法,一个是单练一个是双修,考虑到各种情况,我就只选择了把单练的方法总结了下路。当然信不信由你,有没有毅力也是由你决定!如果想要完整版的书籍。可以来找我

大纲

第一章.完整的PC肌练习

练习一: 捉迷藏

首先你要做的事情便是,能准确找到你的PC 肌所在位置。下面是一个教你怎样去找PC 肌以及如何识别其它的肌肉组织的实用方法。

首先,请轻轻地将你的一根或者是两根手指放在睾丸的正后方位置。然后, 佯装你正要小解的姿势。待准备就绪之后,再试着去中止排尿。而那块你用以阻 止尿液从膀胱继续排出的肌肉它就是PC 肌。现在,你是否感觉到它正慢慢收紧? 此外,更有意思的是,当你在按压、弯曲PC 肌时,还会不经意发现,你的阴茎 和睾丸都会一起微微“跳动”。

当然,保持腹肌和大腿肌处于轻松的状态,这点也很重要。是否它们都绷的 很紧?没关系,再试一次。不过,这次请集中注意PC 肌。

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应急小贴士:由于你的目标只是PC 肌练习,故而在这里,勿需勃起你的阴 茎。况且,做PC 肌锻炼它也不需要你将阴茎翘起来。因此,请尽可能放松。让 它自然地跟着这些练习去发生反应。

练习二: 按压动作(一天三至五分钟)

鉴于你已经知道了PC 肌的位置所在,下面我们就直接开始另一项训练进程。 工作要求:一天三次,每次按压、弯曲PC 肌二十下。时间跨度为每下一到两秒 钟,然后放开。就这样反复训练二十下,一天坚持做三次就可以了。不用说,我 也知道它听起来似乎是不难以练习的,但请千万别小视。仅其重要性而言,那绝 非一般的言词是可用来描述的。

另外,在做这些练习的时候,也请注意不要将手指再按在PC 肌上不放。因 为如果方法得当,你是你完全可以自己感知到它的内在运动力量的。而反过来说, 倘若你还未感知得到又或是不能确定的话,那么下次在做练习的最初几回里面, 记得再将你的手指按在PC 肌上面试一试就可以了。

在练习过程中,还务必保持正常的呼吸状态。PC 肌练习,其实也跟许多其 它的健肌训练一样,保持匀称的呼吸是很重要的。因此,你不需要屏住呼吸。 我希望你能夠一天内重复三次这样的练习,然后不间断地坚持三个礼拜。因 为只有这种连贯性的练习动作它才是短期内快速健全PC 肌功能的最有效方法。 真的,请相信我,你的每一滴付出它都会得到相应的回报。怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力。

PC 肌练习过程中两个易犯的错误

错误一:反复练习的次数太多。我知道你现在已经非常的兴奋,但请记住: 凡是都有一个度,物极必反。此外,PC 肌与其它的肌肉组织一样,过于锻炼也 会出现“动骨伤筋”的情况。这一点,我相信你可能在自己的身上已有所察觉。 因此,应跟你第一次做其它的练习时一样,开始慢慢来。待肌肉适应外部力量作 用的时候再加大练习强度。

错误二:未能识别PC 肌。PC 肌它是一块很小的肌肉组织。因此,在你练习

的时候,需要将它与附近其它一些较为大块的肌肉组织识别开来。正如我在前面 所说的那样,当你进行PC 肌练习之时,首先要确保你的腹部、大腿和臀部的肌 肉全部处于一种放松的状态才行。另外,就是还要让它们不要乱动。

在识别PC 肌与其它肌肉组织的事情上你有困难吗?很多男性他们第一次做

这些练习的时候都会遇到这种情况。不过没有关系。如果你在PC 肌的练习过程 中,实在是不能收紧其它肌肉的话,不妨先锻炼这些肌肉,耗尽其能量,这样它 们就不会对你的PC 肌练习存在什么影响了。

比方说,你在进行PC 肌练习的时候,经常会下意识、不由自主地收紧腹肌。 那么针对这一现象,你不妨可以采取先行腹肌收放运动十至二十次之后、再开始 PC 肌练习的办法。因为唯有如此,它们才不会阻碍你即将要进行的练习。此外, 同样的办法它也可以用在臀部、大腿以及腹股沟部位的肌肉组织上。当然,如果 你在着手PC 肌练习之前需要加大强度作用这些肌肉的话,也没问题。换句话说, 确实二十次不够那就不妨重复三十次或者四十次这样的收放运动。虽然这听起来 像是工作量很大似的,但你的付出也可谓是一劳永逸。的确,你仅需坚持几天这 样的练习,今后你就再也不要做类似这样的收放运动了。

一旦你真正学会了怎样去识别PC 肌,那么你对其它肌肉组织认识不清的困 惑症状就会随之消失。

练习三:重压动作(一天两至三分钟)

前面提到的一天重复三次并持续三个礼拜的练习做完了吗?如果完成了,那 非常好。现在我们就来开始新的重压动作练习(又名“力压”或者是“死按”练 习)。同样,我对你的要求也是一天三次。不过在这里,每次都要快速按压二十 下。除此之外,你还需另加十下的慢压动作练习。而具体来说则是:用力慢慢按 压PC 肌五秒钟。好,现在就来练习一下。记住,尽可能保持这一收紧状态,就 绪之后,再慢慢放松肌肉。同样,时间也是五秒。相信按照提示要求,你一定能 感觉到自己对PC 肌它所作用的力量变化。

当然,在开始练习的时候,它可能会有点难度。这也就是说,你可能练个几 下就会身感疲乏。但没关系。只要最后坚持做完这十个慢压动作就行了。不过, 还应切记的是,每一个慢压动作的时间跨度它需保持在十至十五秒钟之内。而要 达到最终的练习效果,这一过程它可能需要几天、也可能是几个星期的时间。现 在明白了吗?另外,也再强调一下,练习时切勿操之过急。因为你的目标它不是 要训练成一名像美国格斗士那般的英雄传奇人物。所以,尽情放松、享受你的练 习过程、慢慢按压PC 肌。

第二章.性感集中训练

练习四:听其自然

这个训练程序首先要求你平躺下来,然后闭上眼睛、身心放松(当然你也可

以选择坐在舒适的椅子上)。再用足够份量的润滑油,慢慢、轻轻地触摸自己的 身体。这个过程,它可以从乳头和大腿部位的触摸开始,因为这两者都相当的敏 感。尔后再慢慢将触抚部位移至生殖器。但当你开始套弄阴茎的时候,注意不要 用自慰时的手法去做。不要将自己的情欲调动起来。同时,应认真去探索生殖器 部位因触抚所起的每一个皱褶的奥秒。不用急,可以慢慢来。

请记住,在这一练习过程中,最重要的事情就是:应尽量保持肌肉的放松和 注意力的集中。除了充分去感受触抚的刺激之外,一定不要去胡思乱想任何其它没相干的东西。如果你的生殖器此时已有所反应,微微翘起,则非常好。而如果 没有,那也不错。一切顺其自然,但千万不要刻意去让它勃起。因为这是一个释 放压力的练习。然所有你要做的,就只要尽心去感受自己的情欲变化所带来的美 感就够了。如果你的思维注意力开始偏向,则只要把你的焦点再返回到你正在感 受触抚的部位就可以了。此外,这个情况可能还会不间断发生几次。不过没关系。 只要坚持把你的注意力始终集中在练习上就行。

应急小贴士: 如果练习的时候,你还在想“我不知道自己是否以尽力而为” 或是“我不知道自己能否达到性高潮”这类问题的话,这就说明你还没有跳出心 障,在为自己的表现担忧。同时这也意味着你在对自己施加一些无形的压力。因 此,请尽情地去感受你的触抚,这是你唯一的目标。

我建议你在做这个练习的时候最低能坚持住20 分钟左右的时间。当然,如

果觉得这个时间还不够,三十分钟则是最理想的训练效果。因为有时在没有伴侣 参与配合的情况下,我们一般都很容易操之过急。而这与性感集中练习的目的是 不相符的。故请记住,它的重点是性感而不是性欲。此外,有些男性他们在这一 练习的过程中,自我意识感要略为强一些。当然这也很正常,尤其是如果你不经 常手淫,或者是高潮来得快的话,更是如此。不过不要担心。久而久之,你的这 种不适反应它也会自然而然地有所缓解了。

第三章.兴奋峰值控制

在练习之前先对兴奋峰值做一个简单的介绍。

我们要学习的兴奋峰值,它也是一个非常简单的十进制、即从一到十的刻度 值。另外,说明一下,在这个刻度值中,1 是指最低峰值,10 则是指最高峰值。 下面我们从第1 级开始讲起。第1 级,顾名思义,它就是你的一个基线。其 所产生的感觉怎样?让我来给你举个例子。比如,在一个炎热的星期六下午,你 刚刚吃完中饭,然后想着去洗衣服,但此时你的狗它想出去溜达,车子也需要洗 一洗。诸多的事情在你的脑海中萦绕,使得你根本无暇去思靠性的欲望。也就是 说,这个时候的你,是没有任何、丝毫的兴奋可言的。明白吗?而那一刻,它也 就是你的第1 级。现在,我们跳跃一下,来说说第10 级。该级,它是一个让人感觉很舒服的

等级。另外,10 级,它也是高潮的象征。意味着功德圆满和道路的尽头。

非常好。弄明白了这一点,现在我们就需要一一地来体验它们了。当练习进 行到第2 级或是3 级的时候,由于荷尔蒙分泌、性欲激活,男性他们的阴茎底部 通常都会产生一种轻微的刺痛感。虽然这种感觉它不明显,但亦真实存在。接下来是第4 级。这是一个情绪相对稳定的低峰值练习。而且,它不会让你

再产生刺痛...相反,你会感觉良好。不过,你仍可以无需多费周折就可以让它 停止。但这种情况它会很快发生变化。在第5 级和6 级的时候,你的情欲基本上 已经调动起来。你也慢慢进入状态。一旦你达到这些峰值,你就可能不想停止了。 而你的感觉此刻也会进一步加强。当你达到第7 级或是8 级的时候,你就会觉得 心脏怦怦直跳、脸色潮红。如果此时你想开口说话,你可能会觉得自己喘不过气 来。第九级它是一个强度练习。但到这里隔顶点就不远了...这也就是说,你已 渐进入高潮。在第9 级的时候,你可能会觉得外面的世界离自己很远,而此时此 刻,也没有什么可以阻挡你继续向前了。

随即,你也就会进入接近10 级的位置。这是一个很关键的点,我个人习惯

将它称之为“临界点”。一般也可叫“极限点”。你可能不知道这个名字,但我敢 打赌,你定知道它是何种感觉。而兴奋峰值一般达到这个点上之时,它也就明确 地意味着你要进入高潮的殿堂、接受快感的沐浴了。而且,这一点,它也是身体 在经过一系列内在的生理变化之后,才最终到达的。但它同时也是个人主观意识 的一个重要转折点。

一旦你的兴奋峰值达到临界点位置,就没有必要再往后退。而你的身体也会随即进入高潮。顿时感觉如天旋地转、飘飘欲仙。不过,这还不算,还有更为刺 激的体验在等待着你。

在我们十进制的峰值刻度上,“临界点”它就是指9.9 级峰值。而且,这也 是你需记住的一个很重要的数字,原因稍后我会另作解释。

练习五:攀登珠穆朗玛

再一次,你需要平躺或是选择坐下来,然后身心放松。再倒一些润滑油在你 的手上和阴茎上。而接下来要做的就是,运用你在练习四 中所学习到的方法对你自己的生殖器进行爱抚。慢慢套弄,直至你认为自己已达到4 级峰值为止。该峰值过去也称为“阵痛”期,这也就是说,达到这一阶段,你会自我感觉到一股低沉的欲念在心中膨胀。但请记住,在这里,你不需用自慰的方式来套弄你的阴茎;你是在爱抚你自己。当你达到4 级的时候,应停止继续刺激并进行深呼吸...非常缓慢的深呼吸。然后再检查一下你的PC 肌、臀部肌和大腿肌肉以确保它们是否真的已处于放松状态。不错。现在将你的兴奋峰值下降两个级别到“2”级位置。不用急、慢慢来,好,恭喜你刚刚完成了你的第一个“4”级峰值练习。 一旦你的峰值已经下降到了第2 级位置,请重新开始你的爱抚。不过这次, 你要试着去达到6 级左右的峰值位置。而要如愿抵达这一略高的峰值,你可能需 要加快套弄阴茎的速度。没错,非常好。但当你达到6 级时,应再次停止刺激。 然后慢慢深呼吸让你的峰值往下回落一点点到“4”级位置。记住:务必让你的 肌肉完全放松。好样的。你已成功完成了6 级的“峰值”练习。

接下来你要重复这种练习并继续坚持做个15 至20 分钟的时间。而之所以这 样要求,则是我希望你能够在此时间内可以完成系列诸如第4、6、7、和8 级甚 至是第9 级-即“临界点”之前的所有峰值练习。此外,还请注意:在达到每一 个峰值之时,应停止刺激、放慢速度、深呼吸以及让所有的肌肉都放松非常重要。 与此同时,在每个峰值之后,也务必让你的兴奋峰值相应地下降一个、最好是两 个级别位置。

延长性爱时间而不伤身的五个秘诀
篇三:怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力

延长性爱时间而不伤身的五个秘诀

秘诀1、一心二用 在做爱的时候分心,可以适当的减少阴茎的刺激,这样,你的持续时间就会更久。

秘诀1、一心二用

在做爱的时候分心,可以适当的减少阴茎的刺激,这样,你的持续时间就会更久。当然,分心也要讲究技巧,万万不可边看电视小说边行事,否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是,例如做爱的同时性幻想着某某性感女星,这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事,但不要太投入,要注意她的感受,以便调整自己动作的频率和力度。

秘诀2、注重前戏

如果你的持续时间实在是很短,一般都难以让她达到高潮,用嘴和手来帮助你是最好的办法。在前戏的时候让她达到一次阴蒂高潮,在她酝酿第二次高潮的时候,突然给她一个货真价实的冲击,并送她上云端。时间把握好了,就可以享受同步高潮的快乐了。 秘诀3、多重防护

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套,但从安全和体贴女人的角度出发,你最好还是使用为妙。而且,如果你一向持久力不足,那就更应该使用了。套上两三个避孕套,可以更有效的避孕,同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激,延长你的持续时间。

缩短不应期,来个单刀直入,因为据报告所得,第一次的射精时间越快,第二次勃起的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲,对伴侣来说亦相当刺激。

秘诀4、转移阵地

在缠绵过后,最好转换下一次的大战地点,如客厅梳发、浴室、厨房等,因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望,令你可更快抬起头来。

秘诀5、顺其自然

据医学调查所得,男性在睡觉时,平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点,在做完一次后小睡片刻,闹钟调在两至三小时后响起,这样你可能一觉醒来便有意外的收获。

当然,以上都是技巧性的东西,最根本的还是要看男人的身体,如果身体好了,基本上不用什么技巧都可以勇猛无比,所以,加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候,让她陪着你一起慢跑半小时吧,既可以增加感情,又可以强身健体。

做爱指导:一心二用延长爱爱时间
篇四:怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力

男人如何延长爱爱时间呢?试试“转移阵地”“一心二用”“多重防护”“顺其自然”。 转移阵地

在缠绵过后,最好转换下一次的大战地点,如客厅梳发、浴室、厨房等,因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望,令你可更快抬起头来。

一心二用

在做爱的时候分心,可以适当的减少yin茎的刺激,这样,你的持续时间就会更久。当然,分心也要讲究技巧,万万不可边看电视小说边行事,否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是,例如做爱的同时性幻想着某某性感女星,这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事,但不要太投入,要注意她的感受,以便调整自己动作的频率和力度。

多重防护

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少yin茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套,但从安全和体贴女人的角度出发,你最好还是使用为妙。而且,如果你一向持久力不足,那就更应该使用了。套上两三个避孕套,可以更有效的避孕,同时也可以有效的较少磨擦对yin茎的刺激,延长你的持续时间。

缩短不应期:单刀直入除所有前戏,来个单刀直入,因为据报告所得,第一次的she精时间越快,第二次勃起的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲,对伴侣来说亦相当刺激。怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力。

顺其自然

据医学调查所得,男性在睡觉时,平均在一夜里会自然地勃起三至八次。所以你大可利用这个特点,在做完一次后小睡片刻,闹钟调在两至三小时后响起,这样你可能一觉醒来便有意外的收获。

当然,以上都是技巧性的东西,最根本的还是要看男人的身体,如果身体好了,基本上不用什么技巧都可以勇猛无比,所以,加强日常的锻炼是最基本的方法!

掌握十大方法可让男人更持久
篇五:怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力

怎么注意身体在日常生活中增加做爱持久力。

【掌握十大方法可让男人更持久】

影响夫妻和谐性爱的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现,男人做爱持续的时间平均为5至10分钟,其中71%的人有希望延长时间,获得更持久的性爱。近日,法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议,助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。

■ 控制兴奋。

性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。

■ 按压尿道。

当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。

■ 自我训练。

具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

■ 强“性”运动。

加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。

■ “浅尝”运动。

阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2—3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

■ 礼貌精神。

性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂,让对方先感受到一次性高潮,这会明显缓解你的心理压力,接下来再更自由地满足自己的欲望。

■ 别忽视第二次。

高潮后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。

■ 咨询医生。

一项最新的研究发现,早泄的男人服用抗抑郁药物后,73%的人症状明显好转。但在服用前,一定要咨询医生自己是否适合用药。

■ 交换体位。

女上位时,阴茎受到的刺激更小,能延缓射精。需要注意的是,让她的活动幅度缓慢些,因为速度过快会让男人吃不消,耐力反而会下降。

■ 无心插柳。

大脑里有一块负责性高潮的区域,当你渴望或者想要控制的时候,它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感,它来得也就越快。不要急于获得高潮,多些身体接触,如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部,快乐一样会弥漫全身。

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