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军训方案【一】
小学军训计划方案
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当我步入这所学校的同时，我就为军训做好了一切准备。军训对我来说意义很大，不仅是在精神上的洗礼，更是觉悟上的提高，对于增强我的国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能，有了很大的提升，让我们一起欣赏提供的一篇军训作文zw.01hn.com。
为了增强学生国防意识和爱国主义、集体主义观念，培养学生吃苦耐劳和艰苦朴素的精神，促进学生综合素质的提高，结合我校实际情况，特制定二至五年级军训方案。
一、指导思想
1. 实施素质教育，培养学生的组织性、纪律性、集体主义精神。
2. 通过军训规范学生的坐立行走姿势，促进常规习惯的养成。
二、组织机构
军训方案【二】
新生军训策划书范文
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新生军训策划书范文【一】
为贯彻落实国办发〔20XX〕48号文件和教体艺厅〔20XX〕1号文件精神，全面做好20XX级新生军训工作，使学生上好大学第一课，增强组织纪律性和磨炼艰苦奋斗的意志品质，确保军训效果，巩固拓展军训成果，根据《普通高等学校学生军事训练大纲》规定和学校校历安排，制定我校20XX级新生军训方案。
一、组织领导
1、为加强对军训工作的领导，确保学生军训组织有力、职责明确、工作有序、安全顺利并按计划高质量完成，学校成立军训工作领导小组。
组 长：xxx
副组长：xxx
成 员：xxxx
领导小组办公室设在武装部，办公室主任由秦自生同志担任。各学院成立军训领导班子。
2、成立20XX级学生军训团
团长兼政委： xx(承训部队首长)
副团长：xx
副政委： xx
参谋长： xx
各连连长由承训部队教官担任，各连指导员、副连长由各学院选派的辅导员、班主任担任，军训团生活干事、医生由后勤总公司和校医院选派。
二、工作阶段
1、前期准备阶段
主要工作包括：军训基地选址、服装教材采购、军训组织确定、军训计划制定、军训教官军事理论教员派任、军训带队教师及工作人员选定、连班编组、军训手册印制、运输车辆承租等。以上各项工作于8月30日前完成。
2、服装发放阶段
9月5日、6日两天将军训装具、军事理论教材、军训须知等发放到每名参训学生。
3、教育动员阶段
①各学院利用入学教育开展军训专题动员，使学生明确军训目的、端正军训态度，了解军训要求和相关规定。
②定于9月7日下午召开军训团工作会议，对带队教师及工作人员进行培训、动员，使教师明确工作职责和要求，努力完成工作任务。
③定于9月10日下午3时在南院田径场举行军训动员暨军训团授旗仪式，全体参训学生、带队教师、工作人员及各学院相关领导参加，学校领导做训前动员。
④定于9月11日早晨6时从主楼前出发，各连指导员、副连长组织好学生乘车，各学院、相关部门领导到场欢送参训师生。
4、军训实施阶段
自9月11日至9月30日，在北京斋堂学生军训基地，对20XX级新生集中进行军事技能训练和军事理论课教学，严格执行军训计划，全面完成训练任务和军事理论课教学。除正常训练和教学外，重点组织好以下几项活动：
①9月11日下午，在基地举行“开训典礼”。
②9月22日上午进行军事理论闭卷考试
③9月24日下午组织军歌比赛和国防演讲比赛。
④9月25日上午组织野营拉练并参观爱国主义教育基地。
⑤9月26日上午进行实弹射击。
⑥9月29日下午举行阅兵式、分列式、军事训练科目汇报表演和结业典礼。
5、军训总结阶段
军训顺利结束返回学校后，各学院进行认真总结，肯定成绩，找出不足，提出20XX年改进意见;武装部代表军训团对整个军训工作进行全面总结并形成书面材料分别上报北京市教委、北京市学生军训办公室、学校领导。在总结军训工作的同时，重点研究制定巩固拓展军训成果措施。
三、工作要求
为使20XX级学生军训工作落到实处，抓出成效，真正达到军训的目的，并进一步巩固军训成果，要求做到：
1、军训前期准备工作必须周密细致，特别是学校职能部门要提早安排、科学规划、精心准备，确保各项工作万无一失。各学院、相关部门要积极配合，各负其责，真正把新生军训作为新学年第一件大事抓紧抓实。
2、各学院要高度重视新生军训工作，按要求选派责任心强肯吃苦的带队教师，后勤、医疗部门负责选派随团医生和其他工作人员。选派人员8月30日前务必到位，以便组织培训并做好准备工作。
3、各学院要加强对新生军训的动员教育，要对学生提出明确的要求，参训学生要服从命令、听从指挥，严格遵守各项规章制度，高度重视安全，高质量完成军事训练，为自己四年的大学生活打下坚实基础。
4、对军训动员、军训出发、返回学校三个环节要给予足够重视，精心组织，确保安全顺畅，请各学院领导出席相关活动，组织好参训学生和带队教师。
5、军训期间除学校统一组织的慰问、检阅活动外，各学院原则上不再单独到军训基地慰问看望学生或教师，以便军训团集中精力抓好训练。对学生的慰问费用(每名学生20元)可由军训团统一安排，用于改善学生训练、生活条件。请各学院按参训学生数，于9月8日前出具同意划拨手续交武装部。
6、军训团代表学校全面组织实施学生军事训练，责任重大，任务艰巨，要求全团干部、教师和工作人员要高度负责，精心组织，不畏艰苦，严格要求，大胆管理，确保安全，圆满完成学校交给的任务。
新生军训策划书范文【二】
为顺利完成我校20XX年本科新生的军训任务，根据学校的安排和工作需要，特制定本方案，相关部门和工作人员务必从大局出发，服从安排、协同配合，严格按照本方案开展工作。
一、成立领导机构
为加强对军训工作的领导，学校成立20XX级新生军训领导小组，领导小组成员名单如下:
顾 问:xx
组 长:xx
副组长:xx
成 员(按姓氏笔画排序): 乔万林、刘志军、何传添、李忠德、邹春权、何越晖、胡文涛、钟雄波、黄晓梅、谢秀兰、詹文都
为便于开展军训工作，由陈德萍担任军训工作总指挥，钟罗军、植秀聪担任军训工作副总指挥。领导小组下设办公室, 具体负责学生军训的日常工作和军事业务指导，办公地点设在学校武装部,办公室主任由钟雄波同志兼任。
二、军训工作人员安排
1、军训方案、军训手册、军事教程：xx
2、军事教学和考试工作：xx
3、后勤保障：
①北校区：xx;②南校区：xx
4、安全保障：专职校卫队员(5名)
5、宣传及制作通讯录：xx
6、经费开支和物资购买：xx
7、消防演练：xx
8、其他安排：根据工作需要，由武装部、学生处协调安排人员参加具体工作。
三、军事技能训练工作
1、承训部队的联系
联系好承训部队，落实训练教官和人选安排问题;与对方协调签署军训协议;要求对方制定符合我校军训总体要求的训练方案，注意保持联系。
负责人员：xx
2、训练计划和进度
部队8月31日上午11：00之前进驻，下午培训教官、部队交接，15日上午9：00军训汇报表演，全部军训时间只有14天半，中间还要穿插学习军事理论课、体检、选课等，时间紧，任务重，按照惯例，部队负责制定具体的技能训练计划和进度。
负责人员：xx
3、制定和实施消防演练、安全逃生方案
负责人员：xx
4、军事技能训练协调工作
负责人员：xx
四、军训手册、军事教学和考试工作
1、军训手册、军事教程的编写
军训手册完稿后送交学校印刷厂印刷，印数约5200册;军训手册在8月20日左右印刷出来，8月28日由印刷厂负责发放到位，届时直接通知由各学院辅导员组织学生到印刷厂直接领取发放。
军事教程修订完毕交给广东人民出版社印刷出版，印刷完成后联系教材科发放，发放方式与学生军训手册相同。
负责人员：xx
2、教学场地和教员饮用水的安排
南校区军事教学场地：学术报告厅、多媒体教室
北校区军事教学场地：云山会堂
负责人员：xx
3、军事理论教学安排问题
军事教员和教学内容：
xx(军事科技)、xx(国际形势)、xx(安全战略)、xx(军事思想)、xx(中国国防)、xx(现代战争)
原则上每个人负责完成各自教学任务，工作人员协调教学中的具体问题。
负责人员：xx
4、军事理论试卷的出题工作
根据今年考试的安排情况，围绕军事理论教材，每个任课教师就各自授课内容出试题，分A卷和B卷两份，于9月5日上交，由军事教研室统一汇编确定试卷。
负责人员：xx
5、军事理论考试安排
考试时间：军训后另行确定。
监考教师：武装部工作人员及辅导员等。
工作人员：武装部工作人员。
考试场地：多媒体教室。
负责人员：xx
五、后勤和安全保障工作
1、军训教官吃住等问题解决方案
住宿：教官共计约为144名，南校区预计入住99名教官，需要安排学生宿舍约50间;北校区预计入住45名教官，需要安排学生宿舍约12间。
饮食：每个教官办1张饭卡，届时每个教官登记好相应卡号。
饮水：在教官住宿的地方放置饮水机，普通教官每3个房间共用一台饮水机，放在走廊处，需要10台;营长以上教官房间每间1台饮水机，需要4台，军训期间共需要14台。
生活必需品及军用水壶：要求教官自带。
负责人员：xx
2、发放军训服装
军训服装共计约5000套，其中军用水壶在发放前要求对方现场发放可以写字的胶布或双面胶等，上面可以由学生写上自己所在学院和姓名，由中标单位自行现场发放，我校只负责协调安排发放场地(北校区：二教东侧;南校区：南苑八栋架空层)。
负责人员： ①北校区：xx;②南校区：xx
3、新生体检
医务所负责制定体检方案，由学生处和学生辅导员负责组织协调，武装部协助安排体检时间，派出工作人员协助监督。
负责人员：xx
4、购买消防器材和防毒面具
负责人员：xx
5、学生安全保障工作人员配备问题
成员：6名女队员(南校区安排4名，北校区安排2名)
工作任务：负责解决学生军训期间训练安全、疾病、突发情况等问题的解决，负责给军事理论教员送水，参加监考工作的签收试卷等工作任务。
负责人员：xx
6、学生饮用盐水、凉茶供应、就餐方案
由饭堂在早上、中午、晚上煲好盐水等后直接放在学生餐厅门口，每天放10-15桶，武装部负责协调;若赞助单位能够提供袋装凉茶，则直接发放下去让学生冲入军用水壶。
一日三餐的就餐时间以营为单位指定饭堂就餐以免拥挤，由部队根据实际情况灵活掌握。
负责人员：xx
7、阅兵前训练服装、宣传用品、联系单位等安排
①礼仪服装：xx负责清点存货，xx安排添置工作;团委协助。
②宣传用品：音响设备由教育技术中心负责，其他宣传器材由宣传部负责，由xx负责联系协调;宣传用品如气球、宣传条幅等由莫国兴负责定制或购买。
③军训奖品：由xx负责，提前预定相关的锦旗、奖状、奖品;准备军训部队离开后的纪念品;学生处协助。
④制作和发放请柬：xx
⑤主席台布置：xx及学生处工作人员
具体工作人员：xx及学生处工作人员
8、军训物资清点和补充工作
新增物资：担架、纱布、绷带等
负责人员：xx
六、军训期间会议及宣传报道工作
1、军训动员大会
时间：x月xx日上午、下午分别在南北校区举行开学典礼和军训动员大会，届时要联系相关职能部门和广东武警指挥学院派出领导出席;
人员：学校领导、军训旅领导、机关领导与工作人员、学院领导与辅导员、武装部工作人员、全体学生等。
负责人员：北校为xx及学生处工作人员，南校为xx学生处工作人员
2、军训协调会
会议类型：分为隔天召开军训协调会和周协调会两种;
会议地点：南校区：保卫处会议室;北校区：保卫处会议室。
①隔天军训协调会
时间：军训期间下午3：00——3：30
参加人员：部队营以上干部、职能部门领导与工作人员、辅导员、武装部工作人员;
②周协调会
时间：每周一次的大型军训协调会，具体日期由旅部通知;
参加人员：学校领导、部队连以上干部、职能部门领导与工作人员、辅导员、部内工作人员;
负责人员：xx
3、宣传工作
军训简报：军训简报要求每3―4天出1期，军训期间共出6―7期。
发放环节：北校区由xx、南校区由xx负责军训简报的发放环节。
工作方案：由宣传部新闻社、学生资讯中心派出记者，我处干部和军训助理主要负责定稿、印发等工作。
阅兵宣传：在校园网公告阅兵活动、上周表等(韩虹侠负责);制作阅兵海报或宣传材料张贴在教学楼、行政楼与生活区(郑安振负责)。
制作通讯录：9月2日前统计、制作《军训通讯录》，并发放给相关工作人员。
负责人员：xx、学生军训助理
4、军训汇报表演
时间：9月15日上午9:00，同时在南北校区举行军训汇报表演及表彰大会，届时联系相关职能部门和广东武警指挥学院派出领导出席;
人员：学校领导、军训旅领导、上级领导及嘉宾、师生代表、军训工作人员、全体参训官兵等。
新生军训策划书范文【三】
一、指导思想
哈尔滨师范大学20XX级学生军训工作以毛泽东军事思想、邓小平新时期军事理论、XXX国防与军队建设思想和XXX国防与军队建设思想为指针，以《中华人民共和国国防法》、《中华人民共和国国防教育法》、《中华人民共和国兵役法》和《学生军事训练工作规定》为依据，以增强学生国防观念、激发学生爱国热情和强化学生组织纪律性为目的，为中国人民解放军训练后备兵员和培养预备役军官及合格的社会主义建设者打基础，使大学生在就学期间履行兵役义务，掌握基本的军事知识和技能，并在政治素质、思想素质、身体素质、自我管理能力以及协作精神等方面得到全面锻炼和提高。
二、组织领导
学校学生军训工作在学校党委统一领导下，成立军训师，下设二个建制团和一个学生军训工作办公室，学生军训由学生军训工作办公室具体负责组织、协调与实施。
(一)军训师组织机构及成员
政 委：xx
师 长：xx
副 政 委：xx
副 师 长：xx
参 谋 长：xx
副参谋长：xx 部队总带队干部
政治部主任：xx
后勤部部长：xx
后勤部副部长：xx xx xx
(二)学生军训工作办公室
主 任：xx
副主任：xx xx xx xx
成 员：保卫处武装部(军事教研室)全体教师
(三)建制编成
学校参训学生总数8992人，参训教官127人(干部7人、战士120人)，学校新生军训编成军训师，下设2个建制团，21个建制营，120个建制连。
1、江南校区和江北校区新生所在院系编成军训师一团(计2634人)，下辖5个营(传媒学院、美术学院、音乐学院、体育科学学院、东语学院和西语学院部分小语种专业)、35个连。
军训一团(江南、江北校区)
团 长：xx 政 委：xx
副团长：xx 副政委：xx
参谋长：解放军江南校区带队干部
2、呼兰校区基础教育学院编成军训师二团(计6358人)，下辖16个营(文学院、社会与历史学院、教育科学学院、数学科学学院、计算机科学与信息工程学院、物理与电子工程学院、化学化工学院、政法学院、管理学院、西语学院、马克思主义学院、东语学院、斯拉夫语学院、生命科学与技术学院、地理科学学院、经济学院) 、85个连。
军训二团(呼兰校区基础教育学院)
团 长：xx 政 委：xx
副团长：xx 副政委：xx
参谋长：解放军呼兰校区带队干部
江南和江北校区新生所在学院按营建制编成，营长由各学院副书记担任;各校区的解放军教官担任各连连长,辅导员担任各连指导员。
三、军训内容
(一)中国人民解放军三大条令训练。《队列条令》是规定部队和单个军人队列动作的条令。军训要以《队列条令》为依据，进行单兵队列动作和分队队列动作训练。《纪律条令》是规定部队纪律和奖惩条件的条令。通过《纪律条令》教育，使学生在军训中做到服从命令，听从指挥，令行禁止，严格执行军训期间的规章制度，增强组织性、纪律性。《内务条令》是规定军队内部关系、生活制度和军人职责的条令。在军训中要进行军人职责教育和连队一日生活制度的贯彻，培养良好的军人举止和作风。
(二)进行轻武器常识和队列操枪训练。使学生熟练掌握56式半自动步枪常识和队列操枪的基本要领。
(三)军事理论学习。军事理论主要讲授中国国防、军事思想、国际战略环境、军事高技术、信息化战争等知识。通过军事理论的学习，进一步增强学生国防观念，激发爱国热情，使之自觉履行国防义务。
四、军训时间及日程安排
(一)军训时间：20XX年9月17至9月28日。
(二)具体日程安排(略)
五、军训期间活动安排
为了激发学生军训热情，鼓舞学生军训士气，展现大学生良好的精神风貌。军训期间将以校区为单位开展以“强国防、促和谐、兴师大”为主题的军旅歌曲大合唱比赛、板报大赛等活动。同时还要评选“军政训练先进连队”、“内务优秀寝室”、“军训先进个人”和“优秀教官”等评优活动。
六、学生请、销假、免训等问题
根据学校军训条例规定：凡参加军训的学生，军训期间无特殊情况不准请假。因病请假者，须持校医院或校外定点医院证明;特殊原因请假者，本人须写出报告，各学院主抓军训工作的领导核实后签署意见。3天以内请假，由各学院批准;虽经各级批准，但病(事)假累计超过3天以上，取消当年军训资格，随翌年学生重修。
集中军训期间，凡因学校统一组织的活动(如运动员代表学校参赛等)而不能参加军训的，有关单位须事先写出报告，报请主管书记批准，武装部将按有关规定确定学生军训成绩。
因生理缺陷或患有严重疾病，确实不能参加集中军事训练的学生各院系可让学生提出申请。免训者须填报免训申请表，并附有校医院或校外定点医院证明、院系领导意见，报武装部审批备案，军训成绩按合格成绩评定。被批准免于军事技能训练的学生必须参加军事理论课的学习和考试。
七、军训服装使用及收费问题
军训服装收费每人24元。新生入学后由各学院收取军训服装抵押金每人50元，领取军训服装时由学院统一交到劳动服务总公司。军训结束后，检查所回收的军训服装没有丢失或损坏后第二年每人返回26元，如有军训服装丢失或损坏将从服装抵押金中扣除一定费用。
八、工作要求
(一)各学院要加强对本院、系军训学生的领导和管理。各院、系带队干部要坚持每天深入训练场，配合解放军教官抓好学生思想政治工作和军训的管理工作。要组织好军事科目的考核、教唱革命歌曲、国防征文和军训总结等工作。
(二)各院、系参训工作人员需着军装到训练场，协助教官做好军训各项管理工作。
(三)为保证军训质量，营造良好的军训氛围，做到严格有序的军训管理，要求军训师各级干部都要以解放军三大条令为依据，对参训学生进行严格的军事化管理，要严格要求、严格训练。全体参训学生要服从干部管理，听从指挥，爱护武器，遵守各项规章制度。
(四)今年军训的时间紧、任务重、人员多。因此，各级干部要把安全工作放在首位，杜绝各类事故的发生，确保军训任务顺利完成。
(五)军训结束后，希望各院、系及时总结，并在今后的工作中继续引导和组织学生学习和发扬我党我军的光荣传统与作风，把军训成果进一步巩固好，为各学院学生军训评估做好准备。
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军训方案【三】
军训攻略：军训注意事项大全
在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆状时，应及时向军训教官或者老师提出请假，自己或在别人的忙住下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。以下是小编为您整理的军训攻略：军训注意事项大全，供您参考，更多详细内容请点击实用资料查看。
新生军训注意事项大全
新生军训必备物品：
防护类：
1、防晒霜
2、合脚舒适的鞋垫。
3、防蚊虫叮咬的药剂。一间屋子有几个b型血的应该能缓解其他人被叮咬的强度，据估算，一个b型血的人相当于两个蚊香片。
4、少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。
5、腰带。
6、带喉糖，军队里喊口号、拉歌不讲究用气，而是比谁嗓门大，变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。
生活必需品：
1、钱
2、洗漱用品
3、带足卫生纸，面巾纸
4、手机、充电器
5、1寸、2寸的照片以后会用到
新生军训注意事项：
1、吃饭时不要太挑剔，不要挑食，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。
2、洗澡机会不多(一周一次)，要多带几身衣服换洗，不过大多时间我们是要用汗水“洗衣”“洗澡”。
3、拉练时若有人昏倒请大家互相帮助，平时男生背女生的机会也不多，军训时可以练习练习。
4、做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。
5、不要对教官用情过深，否则离开时会有些痛苦。
6、不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。
7、崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。
8、头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
9、抓紧午休：军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。
新生军训防暑常识
一.大学军训如何防中暑
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的先兆状：面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。
在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆状时，应及时向军训教官或者老师提出请假，自己或在别人的忙住下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者，其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。情况严重者，应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。
二.防暑方法：
1、准备一个干净的水杯。
2、多喝茶饼水或者凉开水。
3、防暑药品提前服和随身携带及时服。
4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。
5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。
6、带一块小手帕，擦汗。
7、 每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。三.军训期间，三餐很关键：
军训期间，是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持，所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉等。同时，我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或者包子+鸡蛋;牛奶+面包;素米粉+鸡蛋。
午餐最为重要，其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯‘水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品，如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带，这个时候最好每天都来一碗。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的，晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长(如果不吃夜宵的话)，能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡，同时一天可以享受那么多的菜，心情也舒畅些。
有些同学有吃夜宵的习惯，这些同学晚餐可以适当吃少些。(吃夜宵不能吃得太多，这样会加重肠胃的负担，而且影响睡眠质量，这样对第二天的训练就会有影响。)
军训前准备事项
1. 学校会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，建议有条件的同学尽量多备一件迷彩T恤，以便更换。(三五三九厂可买)
2. 随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。
3. 在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买30倍以上的。
4.军训会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。
5. 军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
6. 早上集合完后再洗漱和吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。
7. 尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
8. 教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。
9. 近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。(注意：新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新开封的，卫生不保证。一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以观察一下。)
10. 洗澡尽量少带东西，最好一个水桶全部装完，切记不要带贵重物品。
11. 买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。
12. 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。
13. 早餐吃偏干的食物，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
14. 别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。
15. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。
16. 脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
17. 午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。
18. 军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。
19.同学们，年轻的朋友们，让我们共同经历和见证这段成长中可贵的磨砺!
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军训方案【四】
企业军训内容及项目
下面是由整理的企业军训内容及项目，欢迎阅读。
华为、LG、苏果等多数公司新员工必须经过军训：锻炼军人一样的员工，铁一样的纪律、绝对服从执行力、吃苦耐劳意识，告别不断招聘不断流失的恶性循环，挑选好员工、培养忠诚度。告别执行力不到位，拖拖拉拉混日子。告别凝聚力不高，一潭死水。好业绩出自好员工，磨刀胜过砍柴工。员工军训方法不同于学生军训，是根据“纪律、执行力、意志力、吃苦勤奋素质”要求进行军训。
正规化训练: 形象军姿训练、集会秩序训练、汇报训练
执行力训练: 匍匐前进训练、兵贵神速训练等
纪律服从训练: 军姿训练、越野奔袭训练等
吃苦耐劳训练: 军姿训练、正步训练等
顽强毅力训练: 团队救援训练、忍耐力训练等
集体意识训练: 齐步训练、踏步训练等
团体合作训练: 盲人方阵训练、团队救援训练等
第一天
早 学员进入基地。
上 09:00-11:20 纪律训练、形象礼仪、军人仪态。
下 14:00-17:50 执行力训练、服从意识训练。
晚 19:00-20:00 现场5s学习(耐心训练：叠军被)。
第二天
早 07:00-07:20 紧急集合，军人化速度训练。
上 08:00-11:20 草地匍匐前进训练，盲人方阵训练。
下 14:00-17:50 集体意识齐步训练，汇报程序训练。
晚 19:00-20:00 军歌：“团结就是力量”。
第三天
早 07:00-07:20 紧急集合训练、军体拳武术。
上 08:00-11:20 配合式踏步训练、集合速度训练。
下 14:00-16:30 军人素质养成，军人素质考核。
“学军”是学习军人雷厉风行、百折不挠、积极进取、勤于奋斗，在最短时间内磨练良好的团队精神、坚不可摧的意志力、超越极限的忍耐力、强大的自信心。从闲散乱等现象到正规化员工水平，在形象、秩序、执行力、纪律等方面进行军训。学军高水平教官组织军训，并可至全国各单位上门军训。
《员工入职1 ~ 15天不同军训方案表》
军训计划 (一天) 月 日
早 07:00-08:00 稍息、立正、跨立、进入训练状态。
上 08:30-11:20 个人形象整理、团队秩序训练、停止间转法。
下 14:00-16:50 纪律训练、集体意识训练。
军训计划 (二天) 月 日
第一天
早 学员进入军训基地。
上 08:30-11:20 入营编队、稍息、立正、跨立、进入训练状态。
下 14:00-17:50 服从意识训练、停止间转法、齐步训练。
晚 19:00-20:00 纪律学习、纪律训练。
第二天
早 07:00-08:00 团队秩序训练、个人形象整理、集体意识训练。
上 08:30-11:20 停止间转法、齐步训练。
下 14:00-16:50 闭营式(汇报军训成果)、 学员告别军训基地。
军训计划表 (三天 ) 月 日
第一天
早 学员进入军训基地。
上 08:30-11:20 入营编队、稍息、立正、跨立、进入训练状态。
下 14:00-17:50 分列式、团队秩序训练、个人形象整理。
晚 19:00-20:00 整理内务(物品放置、叠军被学习比赛)、纪律训练。
第二天
早 07:00-08:00 出操、军体拳(1—5式)、整理内务。
上 08:30-11:20 停止间转法、“齐步与立定”训练。
下 14:00-17:50 齐步训练、军体拳(6—10式)训练。
晚 19:00-20:00 纪律训练。
第三天
早 07:00-08:00 军体拳(11—13式)、阅兵式训练。
上 08:30-11:20 服从意识训练、团队的团结和纪律训练。
下 14:00-17:50 正步训练、军体拳(14—16式)训练。
军训计划 (四天) 月 日
第一天
早 学员进入军训基地。
上 08:30-11:20 入营编队、稍息、立正、跨立、进入训练状态。
下 14:00-17:50 原地间课目、兵贵神速训练、个人形象整理。
晚 19:00-20:00 整理内务(物品放置、叠军被学习比赛)、纪律条令学习。
第二天
早 07:00-08:00 出操、整理内务。
上 08:30-11:20 停止间转法、齐步训练、团队秩序训练、
下 14:00-17:50 齐步训练、团队的团结和纪律训练。
晚 19:00-20:00 军歌：“团结就是力量”。
第三天
早 07:00-08:00 出操、阅兵式训练,整理内务。
上 08:30-11:20 服从意识训练,正步训练。
下 14:00-17:50 正步训练,“原地间课目”训练。
晚 19:00-20:00 内务检查和评比。
第四天
早 07:00-08:00 跑步训练、团队秩序训练。
上 08:30-11:20 集体意识训练、原地间综合训练。军训方案。
下 14:00-17:50 闭营式(汇报军训成果)、 学员告别军训基地。
《军训计划表》 (五天) 月 日
第一天
早 学员进入军训基地。
上 08:30-11:20 入营编队、稍息、立正、跨立、进入训练状态。
下 14:00-17:50 原地间课目、军体拳(1-5式)。
晚 19:00-20:00 整理内务(物品放置、叠军被学习比赛)、纪律学习。
第二天
早 07:00-08:00 出操、军体拳(1-5式)、整理内务。
上 08:30-11:20 停止间转法、齐步训练、军体拳(6-10式)训练。
下 14:00-17:50 齐步训练、军体拳(6-10式)训练。
晚 19:00-20:00 军歌：“团结就是力量”。
第三天
早 07:00-08:00 出操、军体拳(11-13式)、阅兵式训练、整理内务。
上 08:30-11:20 服从意识训练、军体拳(11-13式)训练。
下 14:00-17:50 正步训练、军体拳(14-16式)训练。
晚 19:00-20:00 纪律训练。
第四天
早 07:00-08:00 出操、军体拳连贯训练、整理内务。
上 08:30-11:20 分列式、团队秩序训练、个人形象整理。
下 14:00-17:50 兵贵神速训练、团队的团结和纪律训练。
晚 19:00-20:00 内务检查和评比。
第五天
早 07:00-08:00 军体拳队形散开训练、“原地间课目”复习。
上 08:30-11:20 集体意识训练、原地间综合训练。
下 14:00-17:50 闭营式(汇报军训成果)、学员告别军训基地。
军训计划 (六天) 月 日
第一天
早 学员进入军训基地。
上 08:30-11:20 入营编队、稍息、立正、跨立、进入训练状态。
下 14:00-17:50 原地间课目、军体拳(1—5式)。
晚 19:00-20:00 整理内务(物品放置、叠军被学习比赛)、纪律学习。
第二天
早 07:00-08:00 出操、军体拳(1—5式)、整理内务。
上 08:30-11:20 停止间转法、齐步训练、军体拳(6—10式)训练。
下 14:00-17:50 齐步训练、军体拳(6—10式)训练。
晚 19:00-20:00 军歌：“团结就是力量”。
第三天
早 07:00-08:00 出操、军体拳(11—13式)、阅兵式训练，整理内务。
上 08:30-11:20 正步分解、军体拳(11—13式)训练。
下 14:00-17:50 正步连贯训练、军体拳(14—16式)训练。
晚 19:00-20:00 。
第四天
早 07:00-08:00 出操、军体拳(14—16式)、整理内务。
上 08:30-11:20 正步连贯训练、分列式分解。
下 14:00-17:50 站军姿、列队训练、服从意识训练。
晚 19:00-20:00 纪律训练。
第五天
早 07:00-08:00 出操、军体拳连贯训练、整理内务。
上 08:30-11:20 分列式、团队秩序训练、个人形象整理。
下 14:00-17:50 兵贵神速训练、团队的团结和纪律训练。
晚 19:00-20:00 内务检查和评比。
第六天
早 07:00-08:00 军体拳队形散开训练、“原地间课目”复习。
上 08:30-11:20 分列式、原地间综合训练。
下 14:30 闭营式(汇报军训成果)、 学员告别军训基地。
军训计划 (七天) 月 日
第一天 早 跑步进入训练状态,军体拳学习。
上 08:30-11:20 入营编队，稍息、立正、跨立训练。
下 14:00-17:50 站军姿、停止间转法、服从意识训练。
晚 19:00-20:00 整理内务(物品放置，叠军被学习比赛)，纪律条令学习。
第二天 早 07:00-08:00 出操，军体拳(1—5式)，整理内务。
上 08:30-11:20 “齐步与立定”训练，军体拳(6—10式)训练，
下 14:00-17:50 “齐步与立定”训练，军体拳(6—10式)训练。
晚 19:00-20:00 军歌：“团结就是力量”。
第三天 早 07:00-08:00 出操，军体拳(11—13式)，整理内务。
上 08:30-11:20 “正步与立定”分解、军体拳(11—13式)训练。
下 14:00-17:50 “正步与立定”连贯训练，军体拳(14—16式)训练。
晚 19:00-20:00 紧急集合训练。
第四天 早 07:00-08:00 出操，军体拳(14—16式)，整理内务。
上 08:30-11:20 “跑步与立定”训练，分列式分解。
下 14:00-17:50 “跑步与立定”连贯训练。
晚 19:00-20:00 纪律训练。
第五天 早 07:00-08:00 出操，军体拳连贯训练，整理内务。
上 08:30-11:20 分列式，团队秩序训练、个人形象整理。
下 14:00-17:50 兵贵神速训练、团队的团结和纪律训练。
晚 19:00-20:00 内务检查和评比。
第六天 早 07:00-08:00 出操，军体拳，整理内务。
上 08:30-11:20 形象军姿要领训练、军人仪态。
下 14:00-17:50 纪律训练、服从意识训练。
晚 19:00-20:00 现场管理5s学习(耐心训练：叠军被学习比赛)。
第七天 早 07:00-08:00 出操，军人化速度训练。
上 08:30-11:20 紧急集合训练、军姿训练、齐步训练。
下 14:00-17:50 团队救援训练，紧急集合训练。
晚 19:00-20:00 回营总结休息。
军训计划 (十天) 月 日
第一天 早 跑步进入训练状态,军体拳学习。
上 08:30-11:20 入营编队，稍息、立正、跨立训练。
下 14:00-17:50 站军姿、停止间转法、服从意识训练。
晚 19:00-20:00 整理内务(物品放置，叠军被学习比赛)，纪律条令学习。
第二天 早 07:00-08:00 出操，军体拳(1—5式)，整理内务。
上 08:30-11:20 “齐步与立定”训练，军体拳(6—10式)训练。
下 14:00-17:50 “齐步与立定”训练，军体拳(6—10式)训练。
晚 19:00-20:00 军歌：“团结就是力量”。
第三天 早 07:00-08:00 出操，军体拳(11—13式)，整理内务。
上 08:30-11:20 “正步与立定”分解、军体拳(11—13式)训练。
下 14:00-17:50 “正步与立定”连贯训练，军体拳(14—16式)训练。
晚 19:00-20:00 紧急集合训练。
第四天 早 07:00-08:00 出操，军体拳(14—16式)，整理内务。
......
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